logo

Који производи садрже женске хормоне

Женска љепота, активност, позитивно расположење у поштеном сексу директно зависе од здравља њихове хормонске позадине. Са дисбалансом естрогена (тзв. Женским хормонима), жене могу доживети различите проблеме са кожом, коса постаје танка, тело губи свој облик, а постоји и мноштво других нежељених последица. Да бисте попунили недостајућу количину хормона, можете користити фармацеутске производе или пхитоестрогене садржане у производима. Употреба природних састојака сматра се најефикаснијим и сигурнијим начином. У производима женских хормона садрже се у малој количини, али штета од њих неће бити са исправном исхраном.

Шта је естроген и зашто је јести?

Естроген је женски хормон произведен од јајника од пубертета. Овај хормон обавља више виталних задатака:

  • обезбеђује пигментацију у гениталном подручју и брадавице;
  • стимулише развој материце, млечних жлезда;
  • промовише формирање секундарних сексуалних карактеристика;
  • нормализује менструални циклус;
  • повећава концентрацију бакра, тироксина, гвожђа;
  • има благотворан ефекат на кардиоваскуларни систем, раст костију;
  • доприноси ефикасној апсорпцији калцијума од стране тела.

Друго име за естроген је хормон сексуалности и младости.

Важна тачка: самоделовање хормоналних лијекова строго је забрањено. Третман треба прописати квалификовани специјалиста након темељног испитивања. Да би се повећао ниво естрогена код жена, препоручује се употреба праве хране.

Производи који садрже женске хормоне

Да би се нормализовали хормони помоћи ће се посебним супстанцама - фитоестрогеном. Најважније је знати који производи садрже женске хормоне. Храна је одличан извор за обнову женске лепоте: танка фигура, нежна кожа, дебела коса, сјај у очима. Дакле, да бисте сазнали који производи треба да користите, требало би да проучите списак најуспешнијих прехрамбених производа:

  • махунарки;
  • разне врсте купуса;
  • ланено семе;
  • хмељ;
  • сир, млеко;
  • семење сунцокрета, бундеве;
  • све врсте ораси.

Семена лана и хормони

Лидерску позицију међу производима са високом концентрацијом естрогена заузима ланено семе. Они могу да повећају не само ниво хормона, већ и одбрану тела. Оне садрже читав низ хранљивих састојака и хранљивих састојака (протеина, омега-киселина, витамина, минерала итд.). По правилу, семе су дробљене, комбиноване са медом и додане у кашу. Дневна стопа је две супене кашике.

Лан је складиште витамина, извади из семена користе се за стварање лекова који имају за циљ очување здравља жена током менопаузе.

Хормони у махунарки

Ова категорија фитоестрогена састоји се од прилично великог распона, нарочито од соје, пасуља, граха, леће итд. Ово је посебна врста природних естрогена - изофлавоноида. Треба да знате да је честа употреба соје негативна за здравље жене, може се заменити лечом. Садржи женске хормоне, протеине, триптофан (хормон радости).

Дијета са високим садржајем махунарки помаже у ублажавању поремећаја менопаузе, предменструалног бола.

Купус и женски хормони

Међу ефективним производима који садрже женске хормоне емитирају купус и сваку врсту која вам омогућава да мењате мени. Али, овде, постоји једно упозорење: злоупотреба купуса може довести до блокирања апсорпције тијела јода. Све би требало да буде умерено.

Хоп и естроген

С обзиром на повећани ниво фитоестрогена у хмељу и чајевима, препоручује се не само да се хормонски систем обнови код жена, већ и под стресом. За разлику од пене пива, хмељ децокције су апсолутно сигурне, јер је проценат садржаја алкохола минималан. Алтернативно, можете користити квас на основу хмеља.

Млечни и млечни производи

Млечни производи имају висок садржај беланчевина, масти, угљених хидрата, витамина, аминокиселина, који има благотворно дејство на цело људско тело. Кожа жена постаје атрактивна, еластична, јача коштано ткиво, повећава имунитет. Ови производи су се показали ефикасним као повећање неравнотеже хормона код жена. Идеална опција је ићи у село за производе природне млечне киселине.

Најпопуларније су млеко, кефир, павлака, скут, сир. Посебно корисна за жене су плави сир, где су гљиве извор фитоестрогена.

Биље и Естроген

Следећа лековита биља имају лековита својства:

  • лицорице роот;
  • камилица лек;
  • гинсенг роот;
  • арница;
  • Линден соццер;
  • црвена детелина;
  • саге;
  • Рован.

Добри резултати могу се добити уз свакодневну употребу једне чаше биљне чорбе. Пиће помаже у обнављању хормоналних нивоа, а такође има и умирујући, антиинфламаторни и анти-алергијски ефекат.

Сеафоод као извор женских хормона

Ракове, шкампи, дагње, лигње, хоботнице, остриге, шкорпине и друге врсте морских плодова од посебног су значаја за здравље жена. Они имају лако сварљиве протеине, цинка, бакра, који доприносе стварању естрогена. Висок садржај јода, магнезијума, калцијума, сумпора.

Могући ефекти исхране "естрогена"

Узимање фитоестрогена садржаних у храни, најважније - поштовати меру. У случају вишка женских хормона, могуће је изазвати неправилности у менструалном циклусу, а понекад и потпуно нестанак. Храна би требало оптимално избалансирати, јер производи садрже прилично високу концентрацију фитоестрогена.

Фитоестрогени - ефекти на жене и првих 10 производа

Садржај

Здравље костију, косе, коже, кардиоваскуларних и репродуктивних система зависи од нивоа естрогена у женском телу. Да бисте попунили недостатак женског хормона, према научницима, треба да укључите у храну за храну која садржи фитоестрогене.

Естрогени и здравље жена

Код жена, сексуални хормони су естрогени, који се преведе са древног грка као "страст". Они спадају у класу стероидних хормона и производе их ћелија надбубрежног корена и фоликула јајника. Током трудноће, плазента их производи.

Још увек ендогени естрогени се јављају из масних ћелија у којима је присутна ароматаза. Ови ензими претварају тестостерон у естроген и представљају главни извор њихове производње након менопаузе.

Због цикличне производње естрогена:

  • пубертет - развој млечних жлезда, зрелост јаја и изглед менструације;
  • трудноћа, трудноћа и развој фетуса;
  • апсорпција калцијума из хране. Његов недостатак доводи до проблема са скелетним системом и остеопорозом;
  • производња супстанци одговорних за еластичност, глаткоћу, здравље косе и коже;
  • супротни секс и здрав либидо;
  • женски положај;
  • регулацију апетита, метаболизам глукозе и осетљивост на инсулин.

Смањење производње естрогена долази након:

  • 40 година, са појавом менопаузе, менопаузе;
  • узимање одређених лекова;
  • операција на јајницима или утерусу;
  • порођај.

Како се манифестује недостатак естрогена

  • смањен либидо;
  • повреда менструалног циклуса;
  • промене расположења;
  • несаница;
  • умор;
  • повећано знојење, "отицање и проток";
  • брзо повећање телесне масе.

Стопа естрогена у женском телу

  • 20-29 година - 149 пикограма;
  • 30-39 година - 210 пицограма;
  • 40-49 година - 152 пикограма;
  • 50-59 година - 130 пикограмова.

Како фитоестрогени утичу на тело

Фитоестрогени су једињења која се налазе у биљкама и плодовима. То су биљни естрогени, због којих долази до репродукције биљке и заштите од УВ зрачења и болести.

У потрази за леком који смањује ризик од развоја рака дојке, научници су обраћали пажњу на пхитоестрогене. Студије су 1940. године показале да су овце које пашу на пашњацима са црвеном детелином више плодне и здравије. Јапанци и жене из земаља источне и југоисточне Азије скоро не трпе од рака дојке. Разлог - дијета богата фитоестрогеном. Данас се користе у традиционалној медицини за лијечење менструалних и менопаузалних проблема.

Производи садрже 3 врсте фитоестрогена:

  • цоуместани - у луцерми, махунарке, детелина;
  • изофлавони у соју и махунарки. Они се сматрају антиоксидансима;
  • лигнанс - у махунарки, воће, поврће, мравље.

10 хране богата фитоестрогеном

Фитоестрогени су природни аналоги естрогена. Они се везују за протеинска једињења и нормализују ниво хормона. Ако тело има нормалан ниво естрогена, велики број пхитоестрогена може да изазове њихов пад.

Семе лана

То је најбогатији извор фитоестрогена. Садржи изофлавоне - 22,5 мг. Захваљујући омега-3 масним киселинама, семе нормализују ниво холестерола. Дневна стопа - 1 тбсп. кашику.

380 мг на 100 г.

Соја садржи исофлавоне - 23 мг. Убрзава метаболизам и надокнађује недостатак естрогена. Дневна стопа - 1 порција.

103,92 мг на 100 г.

Ораси

Ораси су извор омега-3 масних киселина и биљних протеина. Изофлавони садрже 14,9 мг. Дневна цена - 30 гр.

26 мцг на 100 г.

Сушене кајсије

Извор влакна, минерала и витамина. Служи за ужитак и сладакост. Дневна цена - 130 гр.

445,5 мцг на 100 г.

Алфалфа калице

Ово је нискокалорични производ, кроз који можете повећати ниво естрогена. Дневна цена - 33 гр.

441,4 мцг на 100 г.

Јагоде

Захваљујући јагодама, можете смањити тежину, повећати либидо, побољшати стање косе и коже. Садржи изофлавоне - 3,65 мг. Дневна цена - 200 гр.

51,6 мцг на 100 г.

Црни пасуљ

То је извор влакана, биљних протеина, витамина, минерала и антиоксиданата. Дневна цена - 180 гр.

5330 мцг на 100 г.

Црвено вино

Он је богат ресвератролом, који има позитиван ефекат на кардиоваскуларни систем. Такође садржи исофлавоне - 5 гр. Дневна брзина - до 100 мл.

53.9 мцг на 100 г.

Бели лук

Смањује ниво холестерола и ризик од срчаних болести и крвних судова. Садржи изофлавоне - 1,8 мг. Дневна цена - 2-3 каранфила.

603,6 мцг на 100 г.

Маслиново уље

Позитивни ефекат на крвне судове, кожу и срце. То је извор витамина и минерала. Садржи лигнин - 142,6 мцг. Дневна стопа - 1 тбсп.

Пхитоестрогени у храни и биље: како регулисати вашу исхрану

Природни естрогени за жене: њихов ефекат на тело

Хормони у људском тијелу играју велику улогу, под њиховим деловањем се јавља велики број различитих процеса. За жене ова карактеристична супстанца је естроген. Произведу га јајници, пружајући широк спектар акција:

  • Учествује у пубертету дјевојчица, регулирајући изглед и ток менструалних циклуса. Под њеним деловањем долази до сазревања јајета.
  • Процес ђубрења, трудноће, порођаја такође се јавља када се ниво женског сексуалног хормона мења.
  • Под својим дејством, калцијум се апсорбује из хране. Када се концентрација смањује, систем костију трпи, развија се остеопороза.
  • Под дејством естрогена и прогестерона производе се супстанце које су одговорне за глаткоћу коже, њеног стања, прелепе косе. Из тог разлога, они се такође зову хормони лепоте и младости.
  • Одговоран за сексуалну жељу, одржавање женских облика.

Након 40 година, женско тело почиње да се подвргава неким променама узрокованим природним смањењем хормонских нивоа. Као резултат, постоје вруће бљесци, оштра тежина, проблеми са кардиоваскуларним, костима и репродуктивним системима. Због тога је важно задржати одређени ниво естрогена за добро здравље и изглед.

Симптоми смањења концентрације естрогена

Естрогени су група хормона с сличном структуром и функцијама. Њихов пад се може десити у било којој фази женског живота. Ово је узроковано рођењем дјетета, операцијама у материци и јајницима, лијековима, природним старењем женског тијела (менопаузе). Хормонска неравнотежа је озбиљан поремећај који захтева лечење. Његови главни симптоми су:

  • смањен либидо, недостатак сексуалне жеље;
  • брзо повећање телесне масе;
  • појава врућих бљескова, знојења, поремећаја сна;
  • умор;
  • депресије, промене расположења, раздражљивост;
  • суве мукозне мембране, неправилна менструација.

Међутим, да би се дијагностиковала, има само неколико симптома, потребно је проћи анализу да би се утврдила хормонска позадина. У случају ниског нивоа естрогена, лечени су синтетичким хормоналним лековима. Постоје и супстанце фитоестрогена које су биљног поријекла.

Пхитоестрогенс: где да пронађете шта је то?

Пхитоестрогени су супстанце које се налазе у биљкама. Они су одговорни за подјелу и репродукцију, као и за заштиту од ултраљубичастих зрачења и гљивичних болести. Заправо, свака биљка садржи ова једињења, само њихова концентрација се разликује.

Неки производи имају висок садржај фитоестрогена. Њихов унос је могућ само током оброка.

Пхитоестрогени су имали своје име у вези са њиховом акцијом у телу жене. Они се везују за одређене рецепторе као женски сексуални хормон. Када се хормонска дисбаланса фитоестрогена уноси у тело се везује за слободне рецепторе, мало повећавајући концентрацију. Ово је њихов позитиван утицај.

Негативни ефекат је смањење нивоа природног естрогена. Ово се дешава ако је основни ниво унутар нормалног опсега. Тада биљне супстанце почињу да се такмиче са хормонима за рецепторе, померају их и смањују концентрацију. Овај антиестрогенски ефекат је штетан за жене. Из тог разлога, без прелиминарних анализа, није препоручљиво да промените вашу исхрану и почнете да једете више хране која садржи биљна једињења.

Хормонске супстанце биљног порекла подељене су на три главна типа: изофлавони, лигнани и купестани. Данас нема консензуса у погледу њихових поступака и ефикасности. У току су разне студије, али званична потврда још није примљена. Морате то разумети, узимајући храну, биље, инфузије, таблете са фитоестрогеном, немогуће је изазвати раст или производњу естрогена. Лекови који повећавају његову концентрацију, само синтетичко порекло.

Који производи имају доста фитоестрогена

На питање многих жена које садрже фитоестрогене, можете сигурно одговорити - у свакој биљци. Само њихова композиција и концентрација знатно се разликују једни од других.

Производи богати биљним једињењима укључују следеће, приказане у табели:

Студије проведене крајем 20. века откриле су да жене у неким азијским земљама живе дуже од европских земаља, мање су склоне поремећајима у менопаузи. Повезан је са конзумацијом соје и њених производа. Али не постоји потврда ове хипотезе.

Друга група научника тврди да дугорочна употреба соје од мушкараца негативно утиче на њихову репродуктивну функцију. Промене у квалитету и структури сперме су толико јаке да могу изазвати неплодност.

По броју изофлавона ове махуне су практично једнаке соји. Али због других непријатних последица по тело, немогуће јести довољно.

Они су засићени са пхитоестрогени биљака које је крава јела. Али овде се појављује још једно питање, јер је немогуће контролисати исхрану животиње на индустријском нивоу, стога се не може предвидјети састав и количина хормонских супстанци.

Научници су заправо пронашли фитоестрогене у зрну ове биљке. Али да бисте добили довољно концентрације, требало би да пијете довољно да бисте добили бар 200 мг кофеина. Ово се односи само на природна зрна, са минималном количином пестицида. Али након 45 година, као и за људе са високим крвним притиском, употреба свих кофеинских пића је опасна по здравље.

Многе жене одлуче да пређу на ову врсту биљног уља или додају ланено семе у посуђе. Али мали број људи зна да то могу учинити само апсолутно здрави људи. Контраиндикације укључују трудноћу, акутне или хроничне болести бубрега, жучне кесе, панкреаса.

Семе сунцокрета, сунцокретово уље

С једне стране, они садрже природну замену за женски хормон, али с друге стране, њихов висок калорични садржај доводи до повећања телесне тежине. Према томе, не прелази препоручену дозу (до 25 мг дневно).

Већа концентрација се разликује управо у погонима ових биљака. Али има доста потешкоћа са њиховом производњом и потрошњом.

Љековито биље у којима је присутан фитоестроген: слика, опис, листа

Скоро свако биље садржи фитоестрогене. Али њихова концентрација је сасвим другачија.

Неки лекари могу препоручити да пацијенти узимају чај, тинктуре, децокције биља, што може ублажити локалне манифестације хормонске неравнотеже. То укључује:

  • Црвена детелина Неки истраживачи су забележили смањење плиме током менопаузе, опоравак после неправилног менструалног циклуса. Али ова биљка има низ контраиндикација и нежељених ефеката. Међу њима су трудноћа (може проузроковати спонтани сплав), тромбофлебитис, болести крви (разређивање, изазивање крварења). Такође је стриктно забрањено узимати га чак и споља са болестима везаним за рак, на пример, миомом материце.
  • Бурдоцк Листови немају користи, мада су у неким земљама поједени. Садржи малу количину фитостерола.
  • Хоп конуси. Концентрација супстанци у хмељу је довољно велика. Примијећено је да жене које учествују у саставу ове биљке често пате од неплодности. Конопци се користе као сировина за израду пива. Научници верују да је карактеристичан "пивски стомак" код мушкараца акција фитоестрогена на њима. Исти ефекат у пивском квасцу.
  • Комарац То се односи на ароматичне производе који се користе у кувању као додатак. Припадници биљних лекова тврде да обнавља хормоне, смањује бол током менструације. Велику концентрацију есенцијалног уља, запаљеног, изузетно негативно утиче на њега: постоји брз откуцај срца, особа има тешкоће дисања, а неуротични поремећаји се развијају.
  • Бороваиа утерус. Неки лекари прописују различите суплементе и декорације на бази ове биљке. Сматра се да има позитиван ефекат у лечењу неплодности, гинеколошких инфламаторних болести, адхезивних процеса, крварења у материци. Али синтетисане супстанце се акумулирају у јетри, узрокујући тровање, као и низ других нежељених дејстава: крварење крви смањује, изазива крварење, иритацију слузокоже желуца и црева.
  • Оригано. Верује се да прекида крварење, враћа хормоне, смањује симптоме менопаузалног синдрома. Али строго је забрањено узимање у било ком облику трудницама (чак и појединачна доза изазива побачај), пацијенте са високим крвним притиском, болести гастроинтестиналног тракта и многе друге.
  • Дивљи ја Са њом регулишу менструални циклус, олакшавају менопаузални синдром (вруће бљескалице). Нежељени ефекти укључују мучнину, дијареју и бол у стомаку. Његов пријем је стриктно забрањен током трудноће, лактације, рака материце, дојке, ендометриозе.
  • Саге Неки научници напомињу да узимање инфузије и чајева омогућава вам да обновите хормоне, како бисте превазишли неплодност узроковану неуспјехом. Али ова биљка има бројне контраиндикације, међу којима: хемостатски ефекат може пореметити природни процес током менструације, изазвати озбиљне поремећаје, стимулисати појаву тровања у материци, абортуса, плацентне абрупције. У присуству фиброида, фиброиди и друга гинеколошка обољења такође не могу узимати биљку. Дојење, болести бубрега, висок крвни притисак су такође контраиндикације.
  • Линденско дрво Довољно безазлено биљка са ниском концентрацијом фитоестрогена. То је дијафоретски, стога даје значајно оптерећење срцу. Из тог разлога строго је забрањено његово замењивање дневним пријемом чаја.
  • Минт Захваљујући свом ментолу, има израженији седативни ефекат. Али неки научници тврде да је за смањење манифестација као што су прекомерна тежина (пуноћа мушког типа), длака лица, морате пити тинктуру нане или чаја од ње. Тако се потисне тестостерон.
  • Тсимитсифуга. Јединствена својства корена ове биљке открили су Индијанци који су живели на територији садашњих Сједињених Држава. Утврдили су да се с тим смањује менопаузални синдром, успорава остеопороза и појави се борба против сувих мукозних мембрана. На бази лековитих биљака направите лекове, у којима се дозне прецизно измеравају. Самотерапија је неприхватљива, јер је активна материја отров. Контраиндикације укључују трудноћу, лактацију, присуство тумора зависних од естрогена, болести јетре.

Прихватање било којег средства, укључујући хомеопатску, врши се само на основу лекара који може правилно да препоручи дозу.

Негативне последице самозапаљивања хормонских супстанци.Многа жена, добивши информације од рођака, пријатеља, интернета, проналазе разне рецепте за узимање фитоестрогена у храни или биљем. Опасност од таквог корака је следећа:

  • недостатак информација о основном хормонском пореклу;
  • различите концентрације супстанци у различитим производима или биљем;
  • велики број контраиндикација или нежељених ефеката.

Која храна садржи пхитоестрогене, ефекте на тело

Пхитоестрогени су посебне биљне супстанце које су сличне у хемијској структури естрогена. Естрогени су полни хормони који имају снажан ефекат феминизма.

Фитоестрогени уједињују целу групу хемијских супстанци, као што су флавони, изофлавони, купестани и лигнани. Ове супстанце нису биљни хормони нити естрогени, али у људском тијелу могу изазвати ефекте сличне полним хормонима.

Исофлавони су природни састојци који се налазе у одређеним хранама и биљем, као што су соја и детелина. Ове супстанце су фитоестрогени. Исофлавони су део људске исхране, имају метаболичке и анти-карциногене особине.

Механизам дјеловања

У својој структури, фитоестрогени су слични естрадиолу. Због тога се могу манифестовати као естрогени и антиестрогени. Ове супстанце су откривене 1926. године, али до 1950. године њихов утицај је остао неистражен. По први пут је примећено да овце које се пасе пашњацима богатим детелом (биљка са великим бројем пхитоестрогенса) су смањиле плодност.

Главни механизам деловања фитоестрогена је везан за рецепторе естрогена, који постоје у два облика: алфа и бета. Многи биљни естрогени имају много већи афинитет за бета рецепторе. Ефекат фитоестрогена на тело је око 500-1000 слабији од ефекта људских хормона.

Главни структурни елементи молекула биљног хормона, који објашњавају његов висок афинитет са естрогеном, су:

  • фенолни прстен;
  • прстен изофлавона, који симулира прстен естрогена на месту контакта са рецептором;
  • једињења ниске молекулске тежине, сличне женским полним хормонима;
  • раздаљина између две хидроксилне групе изофлавонског језгра, која је слична естрадиолу.

Осим феминизирајућег ефекта, фитохормони могу такође имати антиестрогенске ефекте. У здравој жени са нормалним хормонима биљни естроген се такмичи са својим личним хормонима. Они заузимају оне рецепторе који могу користити природне хормоне.

Производи који садрже фитоестрогене

Према студији Л. В. Тхомпсон-а и Б. А. Боокер-а, објављеној 2006. године, списак производа који садрже фитоестрогене предводе ораси и уљарице. Пратећи их производи су соје, житарица и брана хлеб, махунарке, месо и друге намирнице. Највећа количина изофлавона се налази у соју и осталим махунаркама. Лигнански фитоестрогени у храни налазе се у семену лана, орашастог воћа, воћа (цитруси, вишње, јабуке) и поврће (броколи, шпинат, бели лук и першун).

Најбољи студенти фитоестрогена који се налазе у соји: исофлавон супстанце даидзеин и генистеин. Ове супстанце су присутне у биљци у облику гликозида. Због дејства бактерија у људском цреву, састојак се дезинтегрише. Нису сви производи разградње узроковали целуларни естрогенски одговор; екол (модификовани производ од даидзеина) чини главни допринос хормонском дејству соје.

Да би се повећала пропаст, дуго је саветован да једе купус. Све његове врсте (бела, боје, бруснични калем и броколи) садрже велике количине пхитоестрогена, што може повећати ниво хормона.

Млечни производи садрже и природне естрогене. Сир са калупом има велики број ових супстанци, захваљујући дејству одређене гљивице.

Свако сјеме и лукови садрже и велику количину фитоестрогена. Фитостероли, који имају хормонску активност, налазе се у пшеничном калчком, маслиновом и палмином уља, као и кокосово уље. Суво воће, као што су сушене кајсије, сувогодишњаци и датуми, такође повећавају естроген.

Људи једу не само храну са фитоестрогеном, већ и пију са овим хормонима. Црвено вино садржи ресвератрол, који показује високу антиоксидативну активност. Пикногроол се добија из кофеина грожђа и његових семена. У пупољевима хмеља, од којих праве пиво, постоји 8-прениларарингенин, који је 10 пута активнији од других фитоестрогена.

Табела

Упоредна количина фитоестрогена у изворима хране (μг / г)

1 μг = 0.000001 г

Књига Цассиди А. Потенцијални ризици и користи од фитоестрогенских дијета. Март 2003

Исофлавонски стол

Извори хране изофлавона (μг / г)

Трава са естрогеним биљкама

Биљке које садрже биљне естрогене немају само хормонални, већ и тонски ефекат. Ово укључује: главе детелина, жалфије, сладак, вербена, шентјанжеву шницлу и луцерку. Инфузије ових биља се узимају орално, или су формулисане да испирају косу из њих.

Црвена детелина Пхитоестрогени цветова и биља детелине садрже исовлавон и спој куместана. Иако не постоје студије које би показале да се ова биљка може безбедно користити за превенцију поремећаја менопаузе.

Лицорице. Корени ове биљке садрже изофлавон, који се назива глабридин. У малим дозама стимулише пролиферацију ћелија карцинома, ау високим дозама их инхибира.

Алфалфа Естрогени у луцеркама луцерке су представљени купместролом и малом количином формононетина. Као главе црвених детелина, ова биљка може изазвати репродуктивне поремећаје код оваца. Ефекат ове биљке на људе такође није добро разумео.

Лен. Ова биљка садржи велике количине женских фитохормона лигнанске групе. У цревима људског тела биљни естрогени претварају се у ентеродол и ентеролактон.

Фитоестрогенски ефекат

Фитоестрогени у малим дозама имају исти биолошки ефекат као и ендогени хормони. Њихови ефекти на тело углавном зависе од пола и старости, особе која користи храну са фитоестрогеном.

  • Утицај на младе жене

Биљни хормони могу деловати супротно нормалним естрогеним. То је због концентрације женских полних хормона у крви и осјетљивости њихових рецептора.

Ако жена има нормалан ниво естрогена, биљни хормони се манифестују као антиестрогени. Што је њихова концентрација већа, то је још израженији ефекат. Према томе, фитоестрогени у пилулама увек немају позитиван ефекат на женско тело. У клиници за ове лекове постоје одређене индикације, као што је лечење предменструалног синдрома и болна менструација.

Ефекат фитоестрогена на рак дојке остаје контроверзан. Неке студије (Д. Инграм и коаутори, 1997) показале су да ове супстанце имају заштитни ефекат, док друге (М. Л. Де Лемос, студија 2001) описују да фитоестрогени стимулишу раст ћелија карцинома код жена са ранијим раком дојке..

Истраживање које је 2010. године спровео Д. М. Хамилтон-Реевес и коаутори показали су да додавање исофлавона или производа од соје прехрамбеним производима није променило концентрацију тестостерона код мушкараца. Такође, није било промена у морфологији, концентрацији, количини или покретљивости сперме. Ефекат фитоестрогена на развој карцинома тестиса остаје контроверзно питање и још увијек није доказан.

  • Утицај деце и тинејџера

Сматра се да младићи, посебно у периоду новорођенчади и пубертета, естрогени биљног поријекла имају јако феминизирајуће дејство. Због тога је препоручљиво да дечаци и жене током трудноће не злоупотребљавају производе који садрже естроген. Али, студија Р. Д. Мерритта и Х.Б. Ханкс, објављен 2004. године, показао је супротно. У прегледу литературе навели смо да храњење деце са сојиним смешама није узроковало даље проблеме. Није било одступања у сексуалном развоју, понашању или функционисању имунолошког система.

Естрогени од поврћа током менопаузе

После 50 година, жена може доживети низ поремећаја, укључујући раздражљивост, летаргију, замор, депресивно расположење, вруће бљеске, палпитације и друге симптоме. Један од савремених смерова лечења поремећаја менопаузе је терапија замене хормона.

Пошто употреба хормоналних лекова у менопаузи понекад доводи до појаве озбиљних нежељених ефеката, жене често одбијају ове лекове и прибегавају употреби фитоестрогена. Углавном се користе медицински производи који садрже изофлавонске фитоестрогене (на примјер, Менорил, Климакан, Ременс, Климадинон).

Пошто постоји значајно смањење концентрације хормона у менопаузи, биљне супстанце не дјелују као антиестрогени, тако да су жене веће од 40, њихова употреба је релативно безбедна.

Фитохормони могу потенцијално имати следеће позитивне ефекте:

  • смањити степен манифестације менопаузе и деловати као благ облик хормонске терапије;
  • смањити холестерол у крви и крвни притисак;
  • смањити ризик од остеопорозе;
  • може смањити ризик од рака дојке, дебелог црева, простате и коже.

Подаци објављени од стране Е. Летаби и коаутори у 2013. години, естрогени биљке за жене старије од 40-50 година не знатно олакшавају симптоме менопаузе. Поред тога, неопходно је спровести студију о ефектима геницистеина, чији утицај још увек није у потпуности разјашњен.

Пхитоестрогени у храни и биље користе се за различите хормоналне поремећаје у гинекологији. Њихова неконтролисана рецептура може довести до чињенице да се неће понашати као нормални женски хормони, већ као антиестрогени. Потенцијал фитохормона још није исцрпљен и може се открити у блиској будућности.

Биље и производи са естрогеном. Табела, листа, како користити, реципес децоцтионс

Недостатак женског сексуалног хормона утиче на здравље мушкараца и жена. Научници су открили одређене норме количине хормона, у оквиру којег особа осећа нормално, нема здравствених проблема, али уколико постоји недостатак хормона, неопходно је помножити његову количину помоћу посебних препарата.

Који је опасност од недостатка естрогена

Можете подићи ниво посебне хране, у производима који имају естроген. Често се ниво хормона може повећати употребом специјалних биљака. Табела у којој се израчунава стопа хормона у организму помаже у откривању неуравнотежености после тестирања.

  • Уз недостатак естрогена, промене се јављају у женском тијелу. Жене постају иритабилне, постоје проблеми са дигестивним органима, константна нелагодност од прекомерне формирања гаса.
  • Недостатак естрогена проузрокује остеоартритис, који се манифестује болом, отоком, лошом покретљивошћу зглобова.

Естроген у храни и биљем. Табелу производа можете пронаћи испод.

  • Може доћи до озбиљних повреда памћења или недостатка.
  • Због ниског нивоа естрогена, недостаје овулација, неправилна менструација, дуга разлика између почетка критичних дана.
  • Често, смањење женског хормона изазива губитак костију, као и развој остеопорозе.
  • Жене губе своју сексуалну жељу, појављује се свраб и сухост у вагини, а за вријеме сексуалног односа постоји и болест.
  • Због недостатка естрогена, осећаја летаргије, умора, праћених нихањем расположења, депресијом, главобоље, несанице. Коса пада, нокти постају крхки, кожа сува.
  • Често, недостатак естрогена доводи до менопаузе, чак иу младости. У овом случају, жене се снажно зноје ноћу, прате вруће блицеве ​​и избледе заразних болести урогениталног система. За младе девојке, дисбаланс естрогена је опасан.
  • Недостатак естрогена доводи до гојазности, болести срца, повећаног холестерола. Чести су срчани удари, срчана палпитација, могући преломи костију, мождани ударци.
  • Листа природних естрогених богата храна

    Присуство естрогена у различитим производима. Табела најбогатијих састојака.

    Пхитоестрогенс: где садрже, лекове за жене, користи, штету + критике


    Пхитоестрогени су јединствене супстанце које вам омогућавају да се решите многих проблема повезаних са променама везаним за узраст. Редовна употреба производа и лекова са њима помаже у побољшању рада многих система у женском тијелу, као и на побољшању изгледа.

    Садржај:

    Шта је фитоестроген

    Пхитоестрогени су сложене супстанце природног поријекла, које служе као замјене за женске полне хормоне. У процесу интеракције са естрогенским рецепторима долази до производње еластина и колагена, као и процеса ћелијског обнављања, а тело чак и не примећује замену. Спољни ефекат ових супстанци манифестује се у постепеном глајењу бора, повећавају еластичност и еластичност коже.

    Предности за тело су следеће:

    • побољшање укупног стања тела;
    • нормализација метаболичких процеса, укључујући - на кожи;
    • стабилизовање нивоа холестерола у крви;
    • олакшање "врућих бљесака" током менопаузе и олакшање од депресије;
    • јачање имунолошког система.

    Шкода се види ако жена нема недостатак у хормону-естрогену. Међутим, ово се односи само на случајеве у којима се користе фитоестрогени.

    Од производа негативних ефеката се не примећује због небитне количине биљне компоненте у њима.

    Постоји неколико класа фитоестрогена који се налазе у различитим хранама, биљем и печуркама. Овај лацтонес ресорцилиц киселине типе лигнане, фитостероле, изофлавони и сапонине (стероид и тип тритерпеноид) и куместан. Сви су слични по структури.

    Пхитоестрогени за жене

    У апотекама можете наћи пуно лекова, који укључују фитоестрогене. Они се производе без рецепта, али пре него што се узму неопходно је консултовати специјалисте.

    Најчешћи производи са високом ефикасношћу:

    • "Цхи-Клим",
    • "Феминални",
    • "ВиталВуман" (БАА),
    • Естровел,
    • "Клиогест",
    • "Греен Царе" (БАА),
    • "Трисекуенс"
    • "Иноклим"
    • "Цлимак",
    • "Ременс"
    • "Менопаузална формула" (БАА),
    • "Климадинон".

    Ови лекови имају минимизиране нежељене ефекте, користе се за одлагање менопаузе и ублажавање њеног стања, као и за побољшање стања коже и попрсја. У зависности од сврхе, можете купити дијететске суплементе, капсуле, капи, таблете, креме и витамине.

    Пхитоестрогени са менопаузом

    Главна сврха фитоестрогена је да побољша стање жене током менопаузе, као и пре и после ње. Током менопаузе, ниво естрогена се нагло смањује, а за нормално функционисање тела потребан је допуњавање њихових резерви. Овај задатак је само бацање биљних хормона садржаних у лековима.

    У овом тешком периоду жена треба одговорно приступити састављању менија. Недостатак соје, лековито биље, мало поврћа и уља чине добро.

    Да би се обезбедила исправна хормонске нивое, побољшати расположење и стање коже дневно препоручује се коришћење дијететских суплемената, витамина, пију високо-квалитетне таблете које садрже екстракт корена црног Цохосх, К. прострата, сојиних изофлавона, хмеља и детелине, "Чи-Клим", "Ременс", "Феминал" и мн други

    Козметика са фитоестрогеном

    У европским земљама се широко користи козметика, која укључује биљни естроген. Ова крема за лице и тијело, пилинге, маске. Најпопуларнији препарати - "Натуре Блисс" (крем-гел за лице), "плеиа" (лифтинг крема са природним састојцима), "Дегидроквертитсин" (крема са подмлађује ефекат, који штити од негативних спољних утицаја). Такође је популарна линија "Ки-Клим", која укључује производе за лице и тијело, а "Ки-Клим Ватер Еффецт" је одлична алтернатива познатим ињекцијама љепоте.

    За повећање дојке

    Често се капсуле и креме са фитоестрогеном повећавају. Многи стручњаци препоручују такве алате како би побољшали стање дојке након брзог губитка тежине или након трудноће и порођаја. Ефикасност лекова због перформанси главних компоненти улоге слабих естрогена. Вреди напоменути да када престају да користе креме, њихова акција се такође завршава.

    Табела препарата који садрже фитоестрогене

    У апотекама можете купити пуно лекова различитих облика ослобађања. Сви се разликују у садржају великог броја пхитоестрогенса. Неке од њих су наведене у табели:

    Која храна садржи естрогене и фитоестрогене?

    Естрогени су група хормона која укључују више од 30 њихових типова, од којих су најпознатија естрадиол, естриол и естроне.

    Од првих дана живота, естрогени мајчиног млека улазе у тело новорођене бебе.

    Обично се формирају у ретикуларној зони надбубрежног кортекса, јетре, масних и коштаних ткива, бубрега и коже.

    Фитоестрогени су једињења биљног поријекла, налазе се у различитим хранама, пре свега соје.

    Дуго времена се проучавају њихове здравствене користи, укључујући смањење ризика од остеопорозе, срчаних обољења, рака дојке и елиминације симптома менопаузе.

    1. Врсте естрогена

    Након пубертета код жена активно се производи у јајницима, а код мушкараца - у тестисима:

    1. 1 Естрадиол. Формирана је од тестостерона у јајницима, надбубрежним жлездама, естрону у јетри. То је најактивнији хормон плодног доба.
    2. 2 Естриол. Произведе је јетру и неким другим ткивима од андрогена (обично из андростенедиона), иу значајним количинама од стране плаценте током трудноће.
    3. 3 Естрон. Формирана у јајницима, белом масном ткиву и јетри из андрогена. Током менопаузе, то је најзначајнији естроген код жена.

    Нормално, ниво естрогена код мушкараца и деце је константно низак. У адолесценцији се њихов број код дјевојчица повећава док расту, а органи репродуктивног система почињу да раде.

    Код жена, ниво естрогена зависи од фазе менструалног циклуса: максимум - у фоликуларној фази, минимум - на дан почетка менструације.

    Недостатак естрогена се примећује у периоду постменопаузе, када се функција јајника угаси.

    По правилу, природни естрогени се налазе у храни животињског порекла (месо, живина, риба), од којих су најбогатији млеко и млечни производи (естроне, естрадиол).

    Естрон се може наћи у семену лимета (17 мг / кг), нерафинисаној пиринчици и палмином уљу.

    Када се ингестира, апсорбује се само око 5% естрогена. На пример, ако неко пије 1,5 литара млека дневно, добиће само око 0,0075 микрограма естрадиола.

    Од ове количине, само око 0.004 μг преживиће након апсорпције из црева и пролазе кроз јетру. За поређење: у телу жене произведе се 0.08-12 μг естрогена дневно.

    Према комитету ФАО / ВХО стручног комитета за адитиве за храну, горња граница стопе уноса естрогена из хране не би требало да прелази 0,05 μг по килограму тежине. То јест, са масом од 70 кг, максимални дозвољени ниво потрошње је 3,5 μг.

    2. Шта су фитоестрогени?

    За разлику од хормона које производе људи и животиње, природни фитоестрогени су прилично хетерогене супстанце које припадају различитим класама хемијских једињења, али имају структуралну сличност са естрадиолом.

    Сви они су биљног поријекла и способни су у људском тијелу да се придружи истим рецепторима као естроген, побољшавајући или слаби дјеловање другог.

    Пхитоестрогени су обично подељени у неколико група:

    1. 1 Лигнанс - ентеродол и ентеролактон (ланено семе, цела зрна, воће и поврће, сусам и махунарке).
    2. 2 Исофлавони: изофлавони, изофлавони (соја и друге махуне).
    3. 3 Флавоноиди: флаванони, флафони, катекини и други (цитруси, броколи, лук, парадајз, врућа паприка, чоколада, бобице, зелени чај, пасуљ, вишње, кајсије).
    4. 4 Полифеноли - ресвератрол (садржај црвеног вина и грожђа).
    5. 5 Куместани - Куместрол (детелина, луцерка, спанаћ).

    Занимљива чињеница је да, упркос чињеници да се ове супстанце формирају само у биљкама, могу бити присутне у животињским производима: месо, рибу, живину, млеко и његове деривате.

    То зависи од тога колико животиња на фармама добија уз поврћу.

    Посебан фитоестроген - зеараленон - је микотоксин и произведен је плијесним гљивама рода Фусариум, који утиче на житарице и махунарке.

    Може се наћи у кикирики, соји, кукурузу, пшеници, пириначу. Уз систематско продирање у тело у великим количинама, развија се неплодност. Зеараленон изазива абортус и побачај.

    3. Биолошки ефекти фитоестрогена

    Сви пхитоестрогени не могу имати естрогенски ефекат. Њихова акција је стотине пута слабија него женски хормони синтетизовани од самог тела.

    Обично је њихов естрогенски ефекат позитиван током менопаузе, често се користе да се ослободи врућих бљокова и других вазомоторних симптома.

    Дакле, примећено је да јапанске жене, кинеске жене и друге жене из Источне Азије, које се традиционално придржавају исхране сојине, лакше толеришу менопаузу. У поређењу са женама Западне Европе, њихова стопа инциденце рака дојке је знатно нижа.

    У 2004. години, Северноамеричко друштво за менопаузу објавило је саопштење у којем се каже: "Међу лековима без рецепта, резултати клиничког испитивања нису довољни за потврђивање или одбијање ефикасности сојиних производа и додатака изофлавона (од соје или црвене детелине), црног кокаса, витамина Е."

    Међутим, у изјави од 2015. године, изофлавони соје су сматрани као прва линија за елиминацију вазомоторних симптома (ноћно знојење, флусхес) током менопаузе.

    Докази нивоа И најављени су у службеном документу Међународног и аустријског друштва за заштиту од менопаузе.

    У 2011. години спроведена је ревизија литературе, укључујући библиотеку Кохране и мета-анализу рандомизираних контролисаних студија. Они су показали смањење вероватноће ресорпције костију код жена из менопаузе користећи изофлавоне соје.

    Тренутно, у западним земљама, употреба фитохормона међу женама сматра се алтернативом терапији замене хормона.

    Табела 1 - Ефекти фитоестрогена

    Обично негативни ефекти примећују се у употреби фитоестрогена у великим количинама и монотоној исхрани.

    У научној литератури описани су случајеви гинекомастије код човека који је пио 12 шољица млека од соје дневно. Након уклањања вишка соје у исхрани, млечне жлезде су почеле да се смањују.

    У другом описаном случају, хормонска стерилност је примећена код жене чија је исхрана доминирају производи од соје већ 14 година. Можда је затруднела тек након значајног смањења потрошње.

    4. Листа производа

    Најбогатији у корисним фитоестрогеном:

    1. 1 Семена лана, сунцокрета, сусама.
    2. 2 брашна: соја, нато, тофу, суфу, соја млеко, мисо, фузху, пасуљ, пасуљ, грашак (до 40-50 мг изофлавона на 100 г). Такође су створене суплементе засноване на соју (на примјер, ЕстроСои).
    3. 3 Житарице, нарочито њихови калеми.
    4. 4 Зелени: першун, целер, спанаћ.
    5. 5 Поврће: купус, броколи, шаргарепа.
    6. 6 Грожђе, зелени чај.

    За жене важно је да све поврће, воће, природна (нерафинисана) зрна, махунарке, ораси и семе буду богате фитоестрогеном.

    Њихова употреба у умерености има благотворно дејство на тело, а не узрокује штету.

    Биље које садрже природне фитоестрогене:

    1. 1 Црвена детелина.
    2. 2 Тсимифуга рацемоза (црни кохош).
    3. 3 Млеко.
    4. 4 Бурдоцк.
    5. 5 хоп хопова.
    6. 6 Комад.
    7. 7 Бороваиа утерус.
    8. 8 Оригано.
    9. 9 Салвиа.

    На бази ових биљака, биљних инфузија и декадирања, биоадитива у облику таблета и капсула (види иХерб, Витацост) спремни су да помогну у менопаузи и менопаузи.

    Важно је схватити да не могу у потпуности замијенити терапију замјеном хормона, али могу смањити непријатне манифестације.

    5. Како нормализовати хормонску позадину?

    Не можете покушати повећати или смањити ниво естрогена без претходне консултације са лекаром. Мора се запамтити да у телу постоје десетине и стотине хормона (на пример, прогестерон, пролактин, тестостерон и други), док многи од њих директно или индиректно утичу једни на друге.

    Беспилотна интервенција у регулативном процесу може значајно нарушити здравље.

    Шта се може учинити да се нормализује ниво естрогена пре консултовања лекара:

    1. 1 Водити физички активан начин живота, избегавати хиподинамију, бити у добром стању.
    2. 2 Избегавајте вишак масног ткива, надгледајте тежину тела. Што је масно ткиво, то више естрона производи.
    3. 3 Важно је зауставити пушење и пити алкохол.
    4. 4 Храна треба варирати и уравнотежити. Најоптималнија исхрана је Медитеран. Током менопаузе, неопходно је укључити у прехрамбене производе богате фитоестрогеним.
    5. 5 Позитивно размишљање, опуштајуће технике које повећавају отпорност тела на стрес.
    6. 6 Прекомерна физичка активност, професионални спортови који захтевају анаболичке стероиде су контраиндиковани.
    7. 7 Оралне контрацептивне супстанце треба користити ако су назначене, не злоупотребљавају их.
    8. 8 Важно је брзо третирати болести које утичу на хормоне.
    9. 9 Годишњи превентивни преглед код гинеколога, терапеут - обавезна компонента испитивања.

    За људе, естрогени су неопходна биохемијска једињења, у одређеним концентрацијама које су потребне током живота.

    Осим одржавања сексуалне функције и репродуктивног здравља, они имају вишеструки ефекат на тело, од јачања имунолошког система и окончања регулације неуропсихолошке активности.

    Употреба фитоестрогена садржаних у храни, уопште, има благотворно дејство, али препоручује се исхрана да разговара са својим доктором.