Број жена млађих од 34 година којима је тешко смислити или носити дете, удвостручили су се последњих година. Стога је постало модерно планирати материнство унапред, за пет или чак десет година. Зашто ризиковати? Штавише, постоји пуно центара и специјалиста који ће утврдити колико сте плодни (то јест, они су способни да замишљају и поднесу) и помогне вам да продужите свој плодни период - не морате ићи у иностранство као раније.
1. Направите тест овулације
Старост је главни фактор који утиче на плодност. Оптимални период концепције за већину жена је од 23 до 31 године. Тада плодност почиње да опада за око 3% годишње, а 10 година пре почетка менопаузе, постаје проблематично да запамти природно. Немогуће је израчунати почетак времена Кс, али морате се ослањати на број од 41 (за жене у Русији, менопауза почиње у просјеку старости 51 године), а на 35 година старости - да узмете овулацију под контролом. Можете проверити да ли ваше тело производи сваки јајник јајима куповином теста овулације на кући (Фраутест, Овуплан, ЦлеарБлуе или било који други бренд) у апотеци. Морате тестирати 3-4 месеца за редом 5 дана у средини циклуса. Негативан резултат је разлог за посету лекару и даља истраживања.
2. Замрзните јајну ћелију
Криопресервација јајне ћелије је ретка услуга (складиштење кошта око 17.000 рубаља годишње), али након 12 година ће се исплатити рок трајања замрзнутог јајета. Ако одлучите, идите на клинику у којој се врши ИВФ. За почетак морате проћи стандардне тестове за инфекције и прегледати их од стране гинеколога. Следећа фаза је двонедељни курс ињекција хормона који стимулишу фоликле, који почињу да раде други дан циклуса. Дакле, ваше тело ће бити приморано да произведе рекордан десет уместо једног или два јајета истовремено. Не узимам више новца од тебе. Тек након одмрзавања, радници ће бити само три или четири. Кад је материјал зрео, биће уклоњен (поступак се врши под општом анестезијом) и сачуван за почетак годину дана. Уговор са клиником у којој се чувају јаја мора се годишње проширити и радити на вријеме, ради сигурности будућег дјеце.
3. Ставите тежину у ред
Столица је потребна не само за привлачење висококвалитетног оца произвођача. Недостатак вишка телесне масти, попут вишка, може изазвати хормонску неравнотежу. Као резултат тога, у превеликим или сувише танким девојкама, поремећај производње јајника од стране јајника је поремећен. На срећу, не за добро, али само док се тежина не врати у нормалу. За дефиницију њене (норме) белгијски социолог и статистичар Адолпх Куетелет измислили су БМИ-индекс телесне масе. Да бисте га израчунали, потребно је поделити своју масу (у килограмима) квадратом висине (у метрима). Верује се да потенцијални БМИ треба да варира између 20 и 25 јединица. Иза овога је већ ризик. Недавно је у Холандији изведена студија која показује да са сваком јединицом изнад 29 плодност пада за 4%.
4. Оставите велике спортове
Вјежба је корисна. У разумним границама. Амерички доктори су поставили стандарде за жене које ће ускоро сазнати да не би имале више од 10-12 км недељно и радионице у теретани не више од сат времена дневно. Јер ако је превише тешко возити стационарни мотор, менструални циклус може бити изгубљен или овулација може престати. То је углавном због губитка масног ткива - на шта се тежимо тежити. Међутим, маст је такође извор и акумулатор женских полних хормона - естрогена. Стога, у случају кварова у циклусу, морате одмах прекинути обуку.
5. Не пити кафу и престати пушити.
Свако ко пуши зна да је штетан. Али чињеница да се хемикалије које се акумулирају у телу пушача крше ниво естрадиола - главног естрогенског стероидног хормона - мало људи зна. Да бисте одложили почетак менопаузе и повећали плодност за 30%, потребно је само да зауставите пушење. Иначе, ваш подухват ће смањити ризик од побачаја у случају трудноће. Кафа (као и производи који садрже кофеин) не могу бацати за добро. Једноставно смањите дозе на једну шољу дневно.
6. Промените исхрану
Дијететска плодност недавно је објављена у САД. Представља занимљиве податке. На пример, тај слаткиши, кромпир, бели хлеб и друга храна богата "брзим угљеним хидратима" ометају овулацију, а "спори угљени хидрати" и храна високе количине гвожђа, напротив, помажу у замишљању. Такође, онима који планирају да постану мајка пре или касније препоручује се да једу више млечних производа - са највећим садржајем масти. Ово ће повећати ниво женског хормона естрогена. Што се тиче витамина, обратите посебну пажњу на фолну киселину (витамин Б6) - то повећава шансе за зачепљење. При планирању трудноће, за око шест месеци препоручљиво је почети узимање фолне киселине и витамина Ц (у првој фази циклуса) и витамина А и Е (у другом).
7. Изаберите контрацепцију
Узимање оралних хормоналних контрацептива не штети плодности. Напротив, када су пилуле правилно изабране, можете подесити хормоне. Оно што вам је потребно је смањити ниво андрогена или повећати ниво естрогена, - показаће се крвни тест за хормоне. Мораће да прође два пута - у обе фазе циклуса. Након тога, лекар ће прописати одговарајући орални контрацептив, или ако постоје контраиндикације, обесхрабрују их да узму.
8. Направите ултразвук
Пазите на своје здравље. Неке женске болести чине се боловима у доњем делу стомака и доњем леђима, са неуспелима у менструалном циклусу. Други, попут синдрома полицистичног јајника (ПЦОС) или ендометриоза, могу да се маскирају. Или чак асимптоматски скривен у телу, полако уништава репродуктивно здравље. Али ако сваких шест месеци посети гинеколога и уради ултразвук карличних органа, било која болест може се ухватити у раној фази.
9. Немаш абортус
Сам абортус није опасан и не искључује могућност здраве дијете у будућности. Компликације након опасности. Пре свега, ово је озбиљан хормонски поремећај - без обзира да ли је то медицински или механички абортус. У другом случају, постоји велика вероватноћа повреде која може изазвати ендометритис - упале слузокоже материце. Колико дуго треба опоравити или користити поуздане контрацептиве? Избор је очигледан.
10. Чувај човека
Теоретски, он може постати и отац чак и након 70 година, али у половини случајева немогуће је замислити дете због своје кривице - због смањења броја покретних сперматозоида. Да би се то избегло, довољно је да следи два једноставна правила - не штипајте и не загријавајте подручје скротума. Наравно, мало је вероватно да ћете моћи да убедите човека да се одрекне кола и промени свој сит-довн посао у канцеларији због твог физичког рада који је здрав за вас. Али он може престати држати свој лаптоп на крилу дуго времена, спавати у топлој купки иу сауни, носити чврсте панталоне и возити бицикл са неудобним седиштем. И успут, неки људи могу сексати чешће - 2-3 пута недељно. У циљу побољшања квалитета сперме.
Све у мојој глави!
Научни директор Института за перинаталну психологију и психологију репродуктивне сфере, професорка Галина Филиппова, објаснио је зашто су проблеми са појмом често повезани са менталним здрављем и шта да раде о томе.
Како мозак утиче на нашу способност да затрудни?
Не верујте да игра кључну улогу! Стварно желиш дете. Мислим да мотивација мора бити толико снажна да ваша жеља за породом треба да се узме унутра. Многе жене су изненађене: уосталом, желим да постанем мама, свесно желим! Али они не разумеју да унутра могу имати јак несвесни отпор. На левој хемисфери, сви сисари имају део мозга који се назива "доминантним материном", и одговоран је за организацију нашег понашања везаног за рођење деце. На десној хемисфери постоји још један важан центар - назива се "доминантном анксиозношћу". Ако је из неког разлога у узбуђеном стању, он може да потисне "доминантно материнство" и, сходно томе, способност да замисли. То јест, сопствени мозак - без вашег знања - шаље сигнале телу: није трудна, сада је опасно! Ако се то догоди дуго, могу почети функционалне промене у унутрашњим органима - овулација се зауставља, поремећај хормонске равнотеже и тако даље.
Када се активира доминантна анксиозност?
Разлог може бити било који нерешен проблем на који одговорите. Од велике важности је ваше друштвено окружење. На пример, ако имате напет однос са својом свекрвом, својом мајком или супругом или се плашите (иако подсвесно) да ће рођење дјетета ограничити вашу личну слободу, онда ће доминантна анксиозност стално бити узбуђена и тешко ће вам затруднети. У мојој пракси често постоје парови који имају скандале који се јављају само у периоду овулације - као на сату! - и они, према томе, избегавају интимност ових дана. Можда су несвесно осећали узнемиреност, не желе дијете, иако то сами негирају. Иначе, доминантна анксиозност је код мушкараца - она може потиснути активност сперме са истим успехом као и функција јајника код жена. Имао сам пацијента кога је моја мајка стално говорила: "Пре тебе си направио 20 абортуса, а ти, идиоте, оставио си те да уништиш мој живот сада!" Он је, сходно томе, имао "блок" при рођењу своје дјеце.
Али постоје жене које "лете од ветра".
Они немају подсвесног страха да имају децу или, на пример, ту хипер-одговорност, што је карактеристично за многе успешне модерне жене које имају потешкоћа у снимању. Они који постану трудни "од ветра", из једног или другог разлога, не плаше се да ће дијете их спречити да живе.
Како уклонити ове блокове?
Често се трудноћа појављује када једноставно ослободимо проблема, зауставимо се напрезањем и напрезањем нашег партнера. Многе жене са дијагнозом "неплодности" одлучују да усвоје дете, а затим изненада затрудни - понекад већ у фази усвајања. Ово се дешава зато што или престају да доживљавају стрес - мучење себе и свог мужа по било каквим цијенама - или једноставно прихватају унутрашњи положај својих родитеља. А онда се све испоставило! Уопште, важно је да жена схвати своје страхове и сазна: дете ће јој помоћи или је спречити. Многи се плаше да ће се последњи догађати, без доброг разлога.
Како помажете женама?
Индивидуално проучавамо породичну историју са сваким појединцем - нарочито какву врсту мајчиног имиџа има жена у себи (по правилу, копира се од сопствене мајке, а ако је негативна, то вам такође може спречити затрудњење), али обично идемо дубље и гледамо барем 3- 4 генерације породичних сценарија. Наравно, такође анализирамо вашу тренутну животну ситуацију - на послу, са својим човеком, родитељима итд. Као резултат тога, сазнајемо ваш "подсвест плана" - јер најчешће сами добро знате када можете "допустити" себе да затрудни. Као резултат тога развијамо ваш лични "матерински план".
Цена издања
У Репродукцијском центру у Јужној Калифорнији, један циклус замрзавања јаја кошта 7.000 долара, али већина ради неколико циклуса, а затим даје попуст. У Русији кошта око 150.000 рубаља плус складиште - од 8.000 до 18.000 рубаља годишње. У Москви, јаја могу бити замрзнута у Перинаталном медицинском центру, Центру за акушерство, гинекологију и перинатологију. Век И. И Кулаков и Европски медицински центар. Постоји излаз чак и ако сперма вашег човека или сопствених јаја не ради из неког разлога - у истим центрима ће вас позвати контакти донаторских банака.
Исто се дешава.
Илона (36 година): "Трудио сам се од странца"
Пре два месеца моја ћерка је рођена од човека чије име нисам ни знао. Пре тога, мој муж и ја смо безуспешно покушали да замислимо пет година. Искрено, од нас двојице, желио сам више. Жена и тако све договорено. У почетку смо имали заједничке интересе, обостране пријатеље, добар секс. Истина, више му се допала усмена историја, али за мене, једном недељно је извршио брачну дужност као што би требало да буде. Међутим, током времена, лежај задовољства претворио се у напоран рад. Муж често у стриптиз клубовима, одакле се вратио, благо речено, пијан. Или се претварају да спавају и намерно гурне гласно. У овом случају, нисам желео да идем код доктора, тврдећи да сам био неплодан и да није било потребе за покушајом. Али био сам код многих доктора, и рекли су да проблем није у мени. Једном, на коледзиној рођенданској забави, имала сам секс са пријатељем пријатеља. Како кажу, у журби. Задовољство није било посебно. Али после две недеље тест показао је да сам трудна. Док сам одлучивао како да кажем мог мужа о томе, колега је све рекао момку из купатила. Та особа ме је нашла, почели смо да се дружимо. Оставио сам мужа - без много жаљења.
Мариа (45): "Било би лакше без таблета."
Када сам имао момка (имам 16 година), отишао сам у антенаталну клинику да ми набавим таблете. Наравно, тајно од родитеља. Ускоро сам постао веома дебео. Морао сам све рећи мојој мајци, која ми је просувао први број. Али ништа није могуће поправити. Остао сам дебео. Још горе. Нисам могао затруднети. Лечење неплодности није дало резултате. Прве три године након венчања, мој супруг и ја смо се страшно бринули о томе. Онда је поднео оставку. Већ 15 година, навикнуто да живи заједно, започиње псе и чак се чини да се смири. Пре четири године сам постао трудна. Случајно је откривено. Стомак ми је повређен, отишли смо у окружну клинику и сазнали да имам пет година. Све ово време имала сам менструацију, није било токсикозе, а заиста није било абнормалности. Поред тога, пушио сам и нисам оспорио друге ужитке у животу. На срећу, то није утицало на ћерку. Пре годину дана, када сам напунио 44 године, родио сам и сина - такође на природан начин. Мислим да ће се зауставити.
Побољшање женске плодности: "народни начини"
Недавно сам поставио неке материјале на "људске" начине како побољшати плодност мушке и повећати шансе да замислим дијете.
Као и увек, упозоравам вас, боље је лијечити било коју болест на самом почетку, а ово правило се односи на неплодност до одређеног степена. Постоје проблеми - идите код доктора, прегледајте, сазнајте узрок болести и лијечите се. И као додатну мјеру, како бисте рекли, како бисте побољшали ефекат, након консултовања са својим доктором, можете покушати све што је описано у наставку.
Дакле, "народни" начини побољшања женске плодности и повећавају шансе за концепцију:
Начин живота
Покушајте рано у кревет
Студија је показала да су међу женама које су биле подвргнуте ИВФ (ин витро ђубрење) они који су спавали 7-8 сати дневно најбоље резултате. И женски недостатак спавања и вишак спавања су штетни за концепцију.
Лепо сипајте зубе
Болест дзамије може дати додатних два месеца до времена потребног за зацетку детета, показала је студија аустралијских научника 2011. године. Иди код зубара и провери зубе и десни.
Повећати плодност и умерену физичку активност. Шетња, аеробика и јога су најпожељнији за жене. Дуге шетње на свежем ваздуху су посебно добре, могуће је брзим темпом. Међутим, овдје је важно одржати равнотежу, јер прекомерни физички напори доводе до супротног резултата - жене које интензивно вежбају 5 сати недељно, 45% су мање вероватне да ће затруднети од оних жена које умерено вежбају.
Покушајте да не будите нервозни због ситница.
"Ако је ниво стреса жене превисок, она једноставно неће олакшати", каже др Сарах Берга из Ваке Фореста, Северна Каролина.
Прекомјерна тежина или гојазни мушкарци обично имају низак број сперматозоида, кажу стручњаци. Али, што се тиче жена, нема потребе да иде у крајности - низак плодност се примећује код гојазних жена, као и код оних чија телесна тежина није довољна.
Алкохол и пушење
Доказано је да код жена које често пију алкохол, плодност се смањује за више од 2 пута. Што се тиче употребе алкохола од стране мушкараца, различите студије овде дају различите резултате. Никотин негативно утиче на покретљивост сперме код мушкараца и смањује способност ембриона да имплантира у материцу код жена.
Мушкарци и гаџети
Немојте дозволити вашем партнеру да седи дуго испред ТВ-а, или држите свој мобилни телефон у џепу панталона или дуго времена и редовно користите лаптоп или таблет на његовом крилу.
Научници из Харварда су показали да код мушкараца који седи испред телевизора више од 20 сати недељно, број сперматозоида је мањи за 44%.
Мушкарци који чувају мобилне телефоне у својим каишевима или џеповима панталона обично имају мање сперматозоида у свом семену. Разлог, можда, лежи у електромагнетним таласима који емитују.
Снага
Држите се без дјетета без глутена
Недавно су истраживачи на Универзитету Цолумбиа показали да је 6% жена са необјашњивом неплодношћу болесно са целиакијом. "Њихово тело производи антитела која ометају развој плаценте", каже аутор студије др Петер Греен. Чим су жене прешле на исхрану без глутена, постале су трудне у року од годину дана.
Кафа - мушкарци могу, жене не
Али што се тиче кафе, ово је врло занимљив производ, јер смањује плодност жене и повећава плодност мушке. Дакле, за жене које пију 2 шоље кафе дневно, способност за зачећа се смањује за 1,5 пута, а за мушкарце који пију исту количину кафе повећава се! Штавише, код људи који пију кафу, плодност је већа него код оних који су одбили кофеин.
Жене које пију више од две чаше соде дневно смањују шансу да затрудни за 16%, према студији коју је докторирала Лаурен Висе и њене колеге у 2012. години.
Пијте зелени чај
Жени се саветују да пију зелени чај - садржи антиоксиданте који позитивно утичу на цело тело. Осим тога, жене које редовно пију зелени чај су 2 пута мање вјероватне од других да доживљавају неплодност. Али, такође је непожељно злостављање, јер зелени чај омета абсорпцију фолне киселине. А овај витамин је једноставно неопходан за жене које планирају трудноћу. Дакле, пити не више од 2 шоље зеленог чаја дневно.
Не заборавите на чисту воду са лимуном! Зашто Прво, лимун ће вам пружити витамин Ц, а друго, лимунци помажу у стварању вагиналног окружења алкалијског и, стога, мање непријатељског за сперму.
Цинк, гвожђе и фосфор садржани у морским плодовима побољшаће квалитет секса и позитивно утиче на стопу фертилитета мушкараца и жена.
Присуство ове бобице у исхрани је веома пожељно ако планирате повећати састав ваше породице у блиској будућности.
Корисно за жене и мушкарце. Ако прва јаја помажу у праћењу слузокоже вагине, онда је корисно да мушкарци једу јаја да би сакрили више сперме и убрзали његов опоравак.
Због богатог садржаја калцијума, гарантује да мушкарац нема превремену ејакулацију. Узгред, сирће утиче на потенцијал мушкараца и либидо код жена.
Орашасти, нарочито када су комбиновани са медом
Повећајте ниво сексуалне активности због протеина који садрже. Између свих ораха, посебно желим да истакнем бадемове - поред протеина, такође живе калцијум и витамин Е.
Једите соју пре овулације
Женама које желе брзо затрудњавају саветујемо да једу сојине производе на почетку циклуса (приближавају и повећавају овулацију), али у другој половини циклуса је боље да их одбије.
Интимна сфера живота
Интимност, која се јавља 2-3 пута недељно, помаже у повећању плодности. Потребна је пауза од неколико дана за обнову сперматозоида, што значи да је број одрживих сперматозоида повећан и повећане су шансе за концепцију.
Такође, они који желе да постану родитељи што пре могу одбити да користе мазива. Доктори кажу да сва мазива (па чак и природна мазива, попут пљувачке) значајно нарушавају покретљивост сперматозоида, спречавајући их да се крећу кроз вагину и оплодњу. Стога, током планирања трудноће, одустати од свих мазива.
Како брзо затруднети? 24 природних начина за побољшање плодности.
Трудноћа је сложен процес неопходан за постојање целог човјечанства.
Нажалост, многи парови имају проблема са концепцијом детета и ово питање је тако сложено да га проучава посебна наука.
Нећемо сматрати тешким случајевима када два потпуно здрава особа не могу замислити здраво дијете због близине гена, али дају неке изванредне препоруке погодне за апсолутну већину парова.
Једите храну богату антиоксидантима
Веровали или не, антиоксиданти утичу на плодност. Штавише, оне су неопходне како за плодност мушкараца тако и за жене.
Наше тело користи антиоксиданте за заштиту ткива од оштећења.
Заштита ћелија од слободних радикала (нестабилни молекули који оштећују структуру ткива) је важан за здравље и утиче на плодност.
Извори антиоксиданата:
Витамин Ц: присутан је код многих воћа и поврћа. Додајте цитрусно воће, бобице, купус на вашу исхрану.
Витамин Е: присутан је у пиринчу, житарицама, житарицама и зеленилу. Овај витамин је посебно важан приликом планирања трудноће.
Липоична киселина: промовира отклањање токсина и лучење хормона у телу. Лако је добити од спанаћа, кромпира и црвеног меса.
Почните да једете за два
Замислите да једете не само за себе, већ и за своје нерођено дете. Истовремено, морате јасно навести храну коју једете.
Ваша храна треба да буде извор хранљивих материја и витамина. Избегавајте масну храну и велике количине угљених хидрата.
Дајте предност воћа и поврћа, садрже многе супстанце неопходне за ваше тело.
Протеини могу играти важну улогу, пошто их тело користи као "градјевинске блокове" ткива.
Изаберите добре масти
купити рибље уље Мадре Лабс по најповољнијој цени
Масти нису увек штетне за тело. Харм представљају засићене масти, док су полинезасићене масне киселине корисне.
Сазнајте више о омега-3, ове полиненасићене киселине се могу добити од морских плодова, ораха, соје, ланених семена и других извора.
Мононенасићене киселине, као што је фолна киселина, једнако су важне за планирање трудноће. Смањују ризик од дефеката порођаја. По правилу, фолна киселина се узима одвојено током трудноће и док се негује беба, али требало би да се узме неколико месеци пре концепције.
Засићене масти (добијене од меса и млечних производа) треба да буду 6% дневних калорија.
Транс маст (изведена из погодности хране и замрзнутих намирница) може нанети штету организму. Треба их избегавати. Потрошња транс масти може повећати ризик од смањења плодности за 73% (1).
Једите за два. Пожељно није пица.
Једите праву количину угљених хидрата.
За добру плодност треба смањити количину угљених хидрата. Ово не значи да би требали ићи на дијету и одустати од свих слаткиша. Само избегавајте вишак шећера и пазите на угљене хидрате у хранама које купујете.
Смањење угљених хидрата ће гурнути ваше тело да спаљује масти за енергију.
Не заборавите да, заједно са угљеним хидратима, наше тело добива дијететска влакна и неке важне супстанце да замислите дијете, тако да је потпуни неуспјех угљених хидрата опасан.
Једите праве угљене хидрате
Дакле, који угљени хидрати треба да једете и у којој количини?
Добри угљени хидрати се налазе у поврћу, воћа, пасуља, пшеничног хлеба и тестенина, као и неке врсте пиринча.
Лоши угљени хидрати добијате од слаткиша и пића, присутни су у белом хлебу и пирину, већини паста.
Проблем угљених хидрата у високом гликемијском индексу (3) Одражава утицај супстанци добијених на ниво шећера у организму. Угљикохидрати са високим гликемијским индексом се брзо апсорбују и стварају врхунац у нивоу шећера, на који је тело присиљено да реагује. Угљикохидрати са ниским гликемијским индексом се апсорбују споро и немају негативан утицај.
Једите више влакана.
Влакно не само да чисти ваше тело, већ и да производи хормоне, утиче на ниво шећера у крви.
Треба да добијете најмање 25 грама влакана дневно.
Извор супстанци могу бити воће, бобице, каша, природни ораси, пасуљ и разно поврће.
Влакно помаже у уклањању вишка естрогена, који се формира током трудноће и доводи до негативних ефеката.
Изаберите праве протеине
Протеини су важни за побољшање плодности. Додајте морску храну, јаја, млечне производе и пасуљ за исхрану.
Постоји мишљење да оштро одбацивање животињских протеина у корист поврћа протеина може довести до привременог смањења плодности. (4)
Биљни протеини се могу добити од пасуља, ораха и зрна.
Уместо одустајања од животињских протеина, требате додати поврће и добити више корисних особина од комбинације ових врста протеина.
Пијте витамине. Ако не помогну у трудноћи, коса ће сигурно постати боља!
Пробајте Мултивитаминс
Мултивитамини могу допунити празнине у вашој исхрани. Они не могу да замене здраву исхрану, већ смањују ризик од недостатка основних супстанци са неуравнотеженом исхраном.
Фокусирајте се на витамин Е и Б6 у вашој исхрани.
Према студијама, 20% случајева неплодности може се излечити конзумирањем додатних витамина. (5)
Промените млечне производе са ниским садржајем масти
Млечни производи су извор калцијума, витамина Д, протеина и фосфора.
Ове супстанце су важне за изградњу костију, зуба и мишића.
Недавно је уобичајен тренд употребе млечних производа са ниским садржајем масти. Они садрже мање суштинских супстанци, па је за период планирања трудноће потребно пребацивање на нормалне млечне производе.
Више физичке активности
Физичка активност је важан део здравог начина живота. Студије показују да вежбање смањује ризик од неплодности.
Сетите се да се не припремате за Олимпијске игре. Потребно вам је умерено оптерећење, а не врхунска спортска достигнућа.
Прекомерна обука негативно утиче на планирање трудноће и може довести до повреда репродуктивног система тела. (6)
Покушајте аеробику, јогу, попните се степеницама. Избегавајте ултраљиве оптерећења за кратко време.
Требате више одмора!
Одморите се
Хормонске промене током трудноће доводе до стреса.
Додатни сати рада и стрес смањују вероватноћу да сазревају здраво бебу.
Ако доживљавате депресију или осећате константни замор, онда овај тренутак није најпогоднији за трудноћу.
Према статистикама САД-а, око 30% жена које траже медицинску помоћ након неуспелих покушаја концепције пате од депресије и претераног рада. (7)
Научите како да управљате стресом, опустите више.
Смањите унос кофеина
Овај савет није 100% научан. Студије показују мешовите резултате од уноса кофеина.
Већина студија указује на негативан утицај на плодност, али не постоје тачни подаци о односу између кафе и неплодности.
Познато је да су ултра високи дози кофеина штетни за фетус. (8)
Гледајте своју тежину
Недовољна тежина и прекомјерна тежина негативно утичу на трудноћу.
12% случајева неплодности су повезани са тежином и 25% су повезани са прекомерном тежином. (9)
Сазнајте тежину за своју висину и старост, пратите препоруке нутриционисте.
Погрешна тежина током трудноће негативно утиче на здравље новорођенчета.
Пази тежину друге половице.
Планирање за трудноћу односи се на супружнике и на здравље мушкараца, нема ни мање улоге. Притисни свог супружника на физичку активност и нормализацију тежине. (11)
Повећајте гвожђе у храни
Наше тело користи гвожђе за производњу хемоглобина и потребно је током трудноће.
Додајте гвожђе до ваше дијете. Требало би да добијате 18 мг жељеза дневно.
Одлични извори хране су: тамно зелено поврће, суво воће, јаја и пасуљ.
Ниво гвожђа током трудноће игра важну улогу за здравље детета.
Избегавајте алкохол
Алкохол у циркулационом систему мајке је претња за бебу. Када пијете алкохол, ваше дијете такође пије алкохол.
Искључите је потпуно током трудноће и избегавајте приликом планирања трудноће.
Нема безбедне дозе алкохола или безбедних пића.
Морамо истакнути студију у којој је потрошња 8 или више порција алкохола недељно довела до повећања термина пре него што је дијете започело. (12)
Студије показују мјешовите резултате, али избегавање алкохола је сигурно рјешење.
Избегавајте неферментирану соју
Истраживачи препоручују избегавање неферментиране соје због свог дејства на хормоне. Хормонални поремећаји смањују вероватноћу сродства детета.
Перуска маца: афродизијак потврђен од стране лекара
Узимате природне суплементе
Природни додатци, укључујући горе поменуте мултивитамине, представљају одличан начин за побољшање плодности.
Добар додатак при планирању трудноће:
- Перуска Маца - научно заснована побољшања плодности;
- Рибље уље - утиче на формирање фетуса, побољшава функцију материног тела;
- Пробиотици - природни додатци за побољшање имунолошког система.
Пробајте масажу
Постоји масажа ради побољшања плодности. Ова масажа не само да смањује ниво стреса, већ и побољшава циркулацију крви, чисти кожу и доприноси засићењу репродуктивних органа кисеоником.
Покушајте сокове и пеглање
Сокови и пахуљице су одличан извор храњивих материја, побољшавају расположење и смањују стрес.
То су природни сокови. Избегавајте сокове засићене угљеним хидратима, који се продају у пакету. Не заборавите на адекватан ниво дневног уноса угљених хидрата, пошто многи сокови садрже фруктозу.
Избегавајте пестициде
Хемикалије које се користе за чишћење поврћа од инсеката су штетне за дијете.
Постоје студије о ризику од пестицида да се смањи плодност жена. Могу пореметити менструални циклус, утицати на ниво хормона.
Утицај пестицида на смањење броја сперматозоида код мушкараца доказан је.
Престани пушити
Цигаретни токсини оштећују јаја и смањују вероватноћу да се дете сазна. Са узрастом се негативан ефекат пушења повећава.
Код жена које су пушиле током трудноће, деца чешће имају здравствене проблеме.
Редовни секс је неопходан како би замислио дијете. Ова очигледна изјава заснована је на неколико важних чињеница.
Редовни секс је важан за сперму код мушкараца. Одбијање секса 5-7 дана смањује плодност мушког пола.
Користите одговарајућа мазива, јер неки од њих негативно утичу на плодност. Избегавајте мазива на бази воде.
Пијте воду са лимуном и зеленим чајем.
Течност коју тело добија је важна за наше здравље. Лимун и зелени чај су важни извори антиоксиданата, садрже корисне супстанце.
Када ваше тело тражи воду - даје предност води. Чај би требало да буде третман за вас, који се користи неколико пута дневно, а не редовно.
Чак и зелени чај може бити штетан за тело, ако га користите без поштивања норме. За пречишћавање чаја, тело учитава бубреге, док вода не захтева висок ниво пречишћавања.
Закључак
Као што можете разумјети из овог чланка, здрав начин живота има значајан утицај на плодност. Осим тога, и жене и мушкарци треба да се придржавају здравог начина живота, а планирање трудноће почиње неколико мјесеци прије концепције детета.
Уз све ово, важно је запамтити ниво стреса и уживати у ономе што радите. Ако одбацивање ваших омиљених производа доводи до депресије, не би требало да пратите препоруке и заборавите на оно што вам се допада. Покушајте уравнотежити негативни ефекат ваше зависности са нечим добрим што ће бити корисно за тело и донијети вам задовољство.
Ако сте навикли да набавите доста штетних угљених хидрата и не можете их одбити у исто време чак и ради савладавања дјетета, покушајте да ходате више на отвореном и замијените друге производе са здравим.
Идите на иХерб.цом Сторе
Више од 35.000 производа из Сједињених Држава. 100% осигурање квалитета. Достава у Русију и ЗНД.
* Користите код БИЦ301 за -5% попуста | Више промо кодова
Како повећати плодност једноставним методама
Проблем материнства данас расте све више и више по љествици других друштвених проблема. Прецизне статистике показују како проценат парова који желе да имају дете расте, али из више разлога не могу. У неким случајевима се примећује мушка неплодност, у другим случајевима - недовољна стопа фертилитета код жена. Парови најчешће затраже помоћ у центрима за репродуктивну медицину са питањем како повећати женску плодност и наставити мушког репродуктивног учинка. Лекари су развили јасан план у сваком случају, како би "прилагодили" тело жене или човека да би замислили дијете. У чланку естет-портал.цом ће се видети како повећати плодност оба пола.
Шта је плодност и како повећати овај однос
Плодност или репродукција је способност мушког или женског организма да репродукује потомство (од стране жене - да замисли, носи и роди од стране човека - да оплоди јаје).
Чак и због чињенице да је плодност инхерентна у обе стране (мушко и женско), специфичност овог процеса је другачија.
Плодност мушког пола највероватније се смањује на плодност сперме - њихову брзину и количину неопходну за оплодњу јајета.
Плодност жене је способност жене да замисли, носи и роди дете. Ова способност се смањује са годинама, што је повезано са многим физиолошким узроцима, првенствено са престанком овулације и почетком менопаузе. У телу човека сперматозоида се производи током живота, али се квалитет течности и даље смањује, као и способност ђубрења.
Стопа фертилитета женског пола одређује се у зависности од три фактора: способност тела да замисли, носи и роди. Тако се разликују ниска, средња и висока плодност.
Ако постоји проблем са било којим од три фактора (не може се смислити, или не може да поднесе, роди се), сматра се да жена има ниску плодност. Способност да замислимо, носимо и родимо је нормална плодност. Ако жена без проблема и компликација може да започне, носи и роди се на време за две или више деце - то значи да је стопа фертилитета у женском тијелу највиша.
Како повећати плодност: 9 начина
- Ослободите тежину - постаните бољи
Парадоксално, али вишак, као и недостатак масти у женском тијелу је узрок хормоналне инсуфицијенције. Када хормонски дисбаланс поремети циклус производње јајника и, као последица тога, постоје проблеми са концепцијом. Слична ситуација је инхерентна и за "танке", као и за девојке са пухастим фигурама. До тежине је близу нормалности, хормонска неравнотежа ће спријечити концепцију.
Шта треба учинити: израчунати оптимални индекс телесне масе (БМИ) и ставити тежину у ред.
БМИ = телесна тежина (кг) / квадратна висина (м).
Белгијски социолог Адолпхе Кетле сазнао је да би идеално БМИ биће мајке требало да буде у распону од 20-25 јединица. Ако индекс прелази у једном или другом правцу - то је ризик од смањења плодности.
- Пратите курс овулације
Верује се да је оптимална старост када можете да замислите без проблема - од 23 до 31 године. Сваке године после године 31, плодност пада за 3%. У ствари, да би се открило вријеме када долази до менопаузе и да је могућност концепције сведена на нулу, није могуће. Стога, ако сте већ преко 30 година и имате жељу да имате дијете, морате јасно разумјети распоред курса овулације у вашем телу. Да бисте то урадили, можете купити тест за овулацију у апотеци и провести тестирање у трајању од 4 мјесеца: сваки мјесец 5-6 дана у средини циклуса. Ако негативан резултат (недостатак овулације) буде 4 месеца - то је већ разлог за забринутост и одлазак код лекара.
Најефикаснији, иако је скуп начин за почетак и родјење дјетета, је криоконзервација јајета. Ако желите затрудњети и отићи до клинике за ИВФ, можете користити ово замрзнуто јаје.
Како се одвија поступак кризорезервације: после провођења свих неопходних тестова и проласка испитивања, током примене фоликле стимулирајућих хормона траје 2 седмице (почетак је други дан циклуса). Стога, стимулација више јаја и 10 или више ће омогућити у будућности да бирају један рад за ђубрење. Када ћелије зоре, уклоњене су под општом анестезијом и очуване. Уговор са клиником, где ће се јаја држати, може се продужити сваке године док не одлучите о ђубрењу.
- Престани да пушиш и пијеш мање кафе
Овај слоган се помиње у свим материјалима о здравом начину живота, правилној исхрани, као иу књигама за будуће мајке. Међутим, чињеница да се хемикалије акумулиране у процесу пушења доприносе поремећају производње естрадиола (стероидног хормона) остаје неистражени од стране многих. Одбијање од цигарета ће продужити здравље и одложити почетак менопаузе за најмање 30%. Дакле, свакодневно без цигарета и прекомерне потрошње кафе, плодност у женском тијелу расте и плодни период се продужава. Поред тога, прелазак на здрав начин живота штедиће вас од побачаја након почетка дуго очекиване трудноће. Ако стварно немате снаге да одустанете од кафе, пијте не више од 1 шоље дневно.
- Ограничити физички напор
Физичка активност је добра за одржавање телесне тежине, контролу нивоа хормона, побољшање расположења и побољшање здравља. Ово се односи на разумне оптерећења, али не и прекомерне хобије. Ако је спорт саставни део вашег живота, али желите да затрудните у блиској будућности, размислите о смањењу оптерећења.
Амерички научници су одредили максималне границе за жене које желе затрудњавати: недељу дана да се трчи не више од 10-12 км, у теретани да не раде више од 1,5 сата дневно. То је зато што превише физичке активности доприноси неуспеху менструалног циклуса и, као посљедицу, прекида овулације.
- Ревидирајте своју исхрану
Међу дијетама за губљење тежине, чишћење тела или побољшање центра је исхрана за плодност, коју морају пратити жене и мушкарци да одрже репродуктивну функцију.
Исхрана за плодност: шта спречава овулацију?
Кромпир, слаткиши (слаткиши, колачићи, колачи), бели хлеб - све што садржи велику количину брзих угљених хидрата, уништава менструални циклус и пут овулације.
Асистенти концепције су производи који садрже гвожђе у вишку. За очекиване мајке треба повећати унос масних млечних производа како би се осигурали одговарајући нивои естрогена. Од витамина треба да се ослања на фолну киселину (Б6) - повећава шансе да се смање и створи здраво дијете. Ток богатства са витаминима и мастима треба почети шест месеци пре зачећа: у првој фази циклуса узимати фолну киселину заједно са витамином Ц, ау другој фази витамини А и Е.
Компликације након абортуса могу бити непредвидиве, пре свега - лишавајући вас могућности за трудноћу у будућности. Такве ситуације се не појављују увек, али сваки други абортус смањује шансе за зачепљење. Ово је последица хормонског слома тела након абортуса, и није битно како је поступак абортуса обављен - механички или медицински. Осим тога, након механичког абортуса може се развити ендометритис. Изаберите вас: користите или не користите контрацепцију или се опоравите од абортуса.
- Проверите здравствено стање жена, периодично вршите ултразвук
Није никаква тајна да жена треба једном годишње или чак чешће посјетити гинеколога. Исто важи и за ултразвук. Уз најмањи пропуст менструалног циклуса или бол у стомаку, одмах се обратите гинекологу како бисте спречили развој женских болести. Неке болести у раним фазама развоја се не манифестирају превише јасно, као што је ендометриоза или синдром полицистичних јајника. Како би се спријечило уништавање здравља жена на вријеме, неопходан је минимални план за обављање ултразвука на сваких шест мјесеци, посјета гинекологу и подвргнути прегледу.
Обично, када говоре о неплодности, сматрају да је она жена која је одговорна за одсуство дјеце. Заправо, у сваком другом брачном пару без деце, човек је неплодан. Најчешћи узрок мушке неплодности је сувише спорија сперма. Иако се верује да човек може замислити дете чак и за 70 година.
Да сперматозо не изгубе своју покретљивост, човек треба да се сећа ових главних правила: не прегријати подручје скротума, не носите сувише чврсту одећу. За добробит семенског активног начина живота, то јест, више покрета и спорта.
Шта се може промијенити у свакодневном животу за човека: уместо држања лаптопа на ногама - удобно седите за столом, уместо топлих купатила - узмите контрастни туш, уместо затвореног платна - дајте предност слободном. Поред тога, сексуални живот чешће него једном недељно помаже у убрзавању сперме.
Да бисте продужили свој репродуктивни период и пре него што сте тражили одговоре на питање како повећати плодност по народним методама, бавите се проблемима у вашој глави. Ово се односи и на мушкарце и жене. На крају крајева, психолошке неправилности такође блокирају репродуктивне функције у телу. Мозак такође утиче на способност да замисли и затрудни, као и физичко здравље. Зато започните идентифицирањем ваших психолошких проблема, схватите да ли сте спремни да постанете родитељ, па чак и онда наставите на лечење и радите на концепцији.
Како повећати плодност код жена?
Да ли желите бебу дуго времена, али не можете затруднети? Овај проблем, на жалост, суочава се са хиљадама жена широм света. У нашем чланку ћемо вам дати неколико савјета који ће вам помоћи да повећате плодност и брзо и лако затрудните.
Ако сте дуго сањали да имате бебу, али у стварности то није лако, онда је наш чланак за вас, јер ћемо вам рећи како повећати плодност жене и затруднети за кратко вријеме. Дакле, упознајте - савете, природне лекове, домаће рецепте и упутства, након чега можете постићи оно што желите за само неколико недеља.
8 начина за повећање фертилитета женског пола
Чини се да жена не успева да затрудни, може се десити из потпуно различитих разлога - од неухрањености до прекомерне тежине, али најчешћи узроци су узраст, стрес, лоше навике (пушење, конзумирање алкохола), седентарни, седентарни начин живота итд. стр. Да бисте лако могли затрудњети и за кратко време, пратите наше савете:
- Пратите здраву исхрану. Према медицинским истраживањима, неухрањеност негативно утјече на здравље жена: може изазвати поремећаје менструалног циклуса и ановулације. Ако желите затруднети, важно је да приступите својој исхрани што је превиднији: укључите маслиново уље и избјегавајте "брза храна" и пекарске производе. Конзумирати више биљних протеина (које се на пример налазе у житарицама) и искључују животињске протеине (на пример, црвено месо). Поред тога, једите што више воћа и поврћа и ограничите потрошњу шећера и једноставних угљених хидрата (бијело брашно). Такође, уместо млечних производа и безалкохолних пића, биће корисно да укључите у вашу дневну исхрану природне сокове од воћа и поврћа и чисту воду.
- Гледајте своју тежину. Покушајте да одржите тежину у нормалном распону, према висини и изградњи. Ово је веома важна тачка за оне жене које желе затрудњавати, јер често недовољна или прекомерна телесна тежина утиче на репродуктивне хормоне, а то у већини случајева утиче на период овулације. Познато је да прекомерна тежина и гојазност често узрокују дисфункцију овулације. Превише танке, дистрофичне жене такође често сусрећу с сличним проблемом, јер њихова тежина не дозвољава одржавање регуларног менструалног циклуса.
- Реците не да нагласите! Ако заиста желите бебу, али нисте били у могућности да затрудните неколико месеци, онда ће, наравно, ваш ниво анксиозности и анксиозности нестати на скали. Међутим, морате запамтити да је у таквој ситуацији важно остати мирна, јер нерви и стање стреса само смањују своју шансу да постану мајка! Познато је да између неплодности (стерилитета) и стреса постоји веома блиска веза. Ако сте у таквој ситуацији, покушајте оптимистично да померите овај тежак период, немојте константно да мислите да је тест овог трудноће овог месеца био негативан, јер све је у вашим рукама: следећи месец може дати позитиван резултат! Осим тога, током овог периода покушајте избјећи анксиозност и узбуђење, издвојити све домаће и финансијске проблеме, разјаснити мишљење о досадним размишљањима о неиспуњеном раду или неплаћеним рачунима, а видећете - ослобађајући од нервозе, ваше тело ће коначно бити спремно за рођење новог живота.
- Окрените се на акупунктуру. Акупунктура је невероватна оријентална метода лечења која помаже да се опустите и ублажите све врсте болова. Многе медицинске студије показале су да акупунктура, између осталог, стимулише женску плодност, јер акупунктура ефикасно олакшава анксиозност, живце и стрес. Поред акупунктуре, такође ћете доћи и на помоћ јоге, китајске гимнастике Таи Цхи или медитације: сви ови комплекси ће вам помоћи да се опустите, ослободите напетости и стварате повољне услове за ваше тело да започне нови живот.
- Сећате се периода овулације. Живот јајета у женском телу је од 24 до 36 сати, али сперматозоиди обично могу да живе дуже (до пет дана) у женском репродуктивном тракту. Да бисте повећали шансу да затрудните, препоручујемо да имате сексуални однос са својим партнером три до четири дана пре или један до два дана након периода овулације. Да бисте сазнали максималну тачност на који дан ће се појавити врхунац плодности, консултујте свој менструални календар или потражите посебне начине за израчунавање периода овулације. У случају потешкоћа, консултујте гинеколога.
- Потражите пуни медицински преглед. Пуни физички преглед ће помоћи доктору да провере своје здравље и прописује неопходне лекове за вас. Може да утврди да имате болести које доводе до проблема са плодношћу, као што су ендометриоза, цисте јајника или било који други проблем са гениталијама.
- Престани пушити. Ако имате ту лошу навику, најбоље је да одустанете ако желите затруднети. Познато је да жене које пуше током зачећа и трудноће имају већу вјероватноћу да имају абнормалности у развоју фетуса, чешће се јављају побачаји и чешће се деца рађају са респираторним обољењима и срчаним проблемима.
- Избегавајте одређене врсте вежби. Дневна професионална обука или активности које захтевају већи физички напор (на пример, предење) повећавају ризик од неплодности. То је због чињенице да током вјежбе се издају ендорфини, што повећава ниво хормона процлатинум, а то значајно омета природни процес овулације.
Домаћи лекови који ће вам помоћи да затрудните
- Узмите кашичицу уља од пшеничног калчица или уље семена шаргарепа дневно
- Додајте луцерку и алге у салату
- Очистите бундевицу, исеците је у кругове, ставите их у миксер, додајте мало воде и направите укусни и здрав природни сок, који вам саветујемо да пијете сваког дана након завршетка менструалног крварења.
- Додајте једну жлицу цветова гераније у чашу вреле куване воде. Покријте стакло и оставите да се вода охлади. Пијте две чаше ове инфузије дневно.
- Сваког јутра на празан желудац, узмите једну кашику полен пелена или матични млеч
- Додајте литар воде у посуду и додајте једну кашику сјебаног сарсапарилла корена, двије кашике мака, једну кашику медицинског маслачака и једну кашику коприве и кувајте на ниској врућини 10 минута. Пијте децукцију током дана, хладно или топло колико год пута желите.
- Додајте две кашике лана или ланеног семена у чашу млаког млијека, добро помешајте и пијте сваки дан ујутру на празан желудац.
- Припремите свеж сок од наранџе, помела или грејпа и пијете свако јутро на празан желудац.
- Чај чај са дамијаном са очекивањем једног шапка по чаши вреле куване воде и пијете тај чај дневно. Неки извори тврде да се ова инфузија може користити и као лековита купка.
- Дневно пице чај од лишћа малине. Број листова зависи од тога како вам се допада: у једној чаши воде можете пити само један лист или неколико.
- Пијте најмање три чаше тинктуре календула дневно, јер календула има лековита својства која ће вам помоћи да спречите и излечите могућу опструкцију јајоводних туби.