logo

Вежбе код нефроптозе десног бубрега

ВАЖНО ДА ЗНАТЕ! Бубрези ће се одмах очистити, ако ујутру на празан стомак... Јединствени рецепт за здравље из Њемачке!

Пуњење са нефроптозом је веома важно. Непроптоза је патолошка покретљивост или пролапс бубрега. У нормалном стању, бубрег се држи у месту абдоминални мишићи, доњи део леђа, дијафрагма и бубрежне мембране. Следећи разлози узрокују нефроптозу:

велики и брз губитак тежине; слабост абдоминалних мишића током трудноће и након порођаја; редовно подизање тежине; повреде доњих леђа, тешке падове.

Нефроптозе се манифестују тупим, вучним боловима у лумбалној површини и хипохондрију. Главне опасности се манифестују код венске загушености, повреде повлачења урина и, као посљедицу, ризик од пијелонефритиса.

Постоје три степена пропуста. У првој фази, бубрег се благо помјести, може се вратити на своје мјесто само по себи, само треба лећи. У другом степену, бубрег се већ креће у абдоминалну шупљину, може се осјетити руком. Поремећено снабдевање спуштеног бубрега крвљу. Бол се повећава и може дати ишијатичном нерву, сакру. Терапијска гимнастика код нефроптозе првог и другог степена је главни и успешан метод лечења. У трећој фази, бубрег се у потпуности креће у абдоминалну шупљину и карличну зону. У овом случају, операција је већ неопходна, међутим, она не штити од рецидива.

Стручно мишљење: Данас је једно од најефикаснијих средстава у лечењу болести бубрега. Већ дуго користим немачке капље у својој пракси...

Општи принципи терапијске гимнастике

Вежбе у процесу снижавања бубрега доприносе првенствено јачању мишића леђа и абдоминала. Треба се ангажовати свакодневно, пожељно ујутру. Ефекат ће се постићи само са редовним вежбама, да би се сачувала већ дуги низ година, физичка терапија за нефроптозу би требала постати навика, постати део живота.

Ефикасан начин чишћења бубрега код куће

Простор за обуку мора бити вентилиран, али без гурања. Одећа и обућа удобна, не ограничавајући покрет. То можете урадити на поду, на посебном тепиху или чак на тврдом кревету. Љети можете изаћи на свеж ваздух.

Пуњење са нефроптозом започиње једноставном загревањем, што ће загрејати мишиће. Трајање обуке је око 20-25 минута. Морате почети постепено, обавити око 10 вежби, понављајући сваки од њих 2-3 пута. Постепено повећавајте оптерећење, додајући нове задатке и повећавајући број понављања. Вјежбе се препоручују за полагање, уз напор. Избегавајте изненадне покрете и снажне промене. Немојте одмах почети да се ангажујете након оброка.

Ако у току вежбања, твоје очи постану мрачне или се глава врти, морате престати да вежбате.

Медицински комплекси

Терапија вежбања за нефроптозу, изведену са леђне позиције:

1 Не брините да бисте подигли обје ноге, стискали их. Инхале Полако ниже. Екхале Поновите 8 пута. 2 "Бицикл". Врло популарна вежба. Савијање и исправљање ногу на коленима, имитирају торзију педала. Трчите 2 минута. 3 Колена која се савијају на колена наизменично повлаче до груди док удишу. На повратку издаха. 10-12 понављања. 4 "Маказе. Подигните обе ноге изнад пода за 10-20 цм. Ширите их на бочне стране и вратите их назад. Изводите 8-10 пута. Ако ово не успије, можете спустити ноге на под. Можеш да радиш укрштене ноге. 5 Полако подигните карличницу што је више могуће. Подршка док идете на стопала и рамена. 8-10 пута. 6 Респираторна дијафрагма. Прво ставите длан на пупак. Инхале нос, стомак. Држите дах неколико секунди. Полако излази кроз уста. Држите поново дах 5 секунди. Осигурајте да груди остају непокретне. Поновите 6-8 пута. 7 Притисните лопту са кољенима. Стисните га напором 8-10 секунди. Да се ​​опустим Поновите 4-6 пута. 8 Ставите руке испод главе и савијте ноге. Извршите клецање лева и десна кољена, покушавајући да их спустите на под. 6-8 косина. 9. Подигните равне ноге. Разблажите, што је више могуће, стране док удишете, а затим смањите док издихате. 6-8 понављања. 10 Наизменично подићи и спустити исправљене ноге, симулирајући ходање. Направите 8 корака на свакој нози. 11 Стави руке иза главе. Десна нога да направи 4 кретања у кругу максималне амплитуде. Прво укључите сат, а затим и против. Поновите са другом ногом. Подигните мали ваљак испод струка. Приликом удисања савијте ногу, док излијевате, исправите је. Поновите исто са другом ногом. Подигните ноге наизменично.

Теже вежбе су тзв. "Плоугх" и "Бирцх". У првом случају, морате подићи ноге, спустити их иза главе, покушавајући да додирнете под. У другом случају, рамена стоји: руке подржавају леђа, ноге се растегне. Обе позиције су фиксиране 1-2 минута. Ове вежбе су погодне за људе који вежбају гимнастику.

Врсте вежби из положаја склоног са десне и леве стране:

1 Извршите 6-8 померања са левом стопом док удишете, а затим спустите. Превртајте са леве стране и поновите исту десну ногу. Можете да компликујете вежбу и подигнете доњу ногу, то јест, лежи на десној страни да подигнете десну ногу. 2Имитација шетње са левом руком и стопалом, то јест, истегнути руку напред, узети ногу уназад, онда, напротив, проширити руку уназад и ногу напред. 3 Подигните лијеву ногу и руку, држите их у овом положају неколико секунди. Затим су спуштени.

Вежбе са положаја склоних:

Раздаљине одвојено или проширите испред себе. Ноге се исправљају, чарапе држе заједно. Истовремено подићи ноге и руке, подићи и држати равнотежу. Препоручљиво је да држите на овој позицији 1-2 минута. 2 Подигните супротне удове, односно, десну руку и леву ногу, или леву руку и десну ногу. Поновите за сваки пар 4-6 пута. 3 Распоредите руке испред себе. Савијте десну ногу и повуците до лакта - удахните. Почетни положај - издув. Слично томе, обавите лево стопало.

Сет вежби са позиције на сва четири:

1 Нека се померају мачке. Спустите леђа уназад, стојите мирно, савијте се и осетите да се мишићи загревају. 2 Постепено савијањем, водите десну руку преко пода, док постепено савијате леву руку. Када глава стигне до пода, вратите се у почетну позицију. Урадите исто са левом руком. 3Баланс са десном ногом и левом руком подигнут истовремено, а затим мењати удове и ребаланс. 4Одмахните плажу испод препреке. Нагните главу до пода, савијте леђа, поравнајте ноге, крените напред, устајте. Поновите 6-8 пута.

Додатне препоруке

1 У положају колена-лакта три пута дневно у трајању од 20 минута. Ово доприноси бољем одлазу мокраће и ослобађању тензија са леђа. 2 Покушајте да не подигнете тежине изнад 2 кг. 3 Контраиндикација таквих оптерећења као што су трчање, скакање, оштро увијање. 4 Пливање, шетња и седентарне игре су корисне. Док је друга фаза нефроптозе, лекари препоручују ношење завоја, посебно током вежбања. Његово стално ношење може ослабити абдоминални и дорзални мишићи, што није корисно приликом пада бубрега. Да правилно носите завој, морате лежати, издисати, а затим причврстити појас. 6 Такође можете изводити вјежбе за јачање мишића на дну карлице. У случају недостатка телесне тежине, потребна је исхрана како би се промовисала запошљавање. То ће довести до формирања масних мембрана бубрега и њихове боље подршке.

Лекар може такође прописати терапијску масажу. Изводи се на следећи начин. Пацијент лежи на стомаку. Почните тако што ћете гурати и загрејати лумбални регион. Затим се мишићи на мишевима масирају нагоре од сакра, и постепено се крећу до доњег леђа. Након тога, пацијент се окрене и благо савија ногу. Извршите гутање стомака са дна према горе у смјеру казаљке на сату. Затим слепим прстима лагано додирујте стомак. Пацијент исправља ноге. Направите неколико потеза са десне на лево хипохондријум. Затим идите на дијафрагматично дисање и гимнастику.

ВАЖНО ДА ЗНАТЕ! Простатитис је узрок 75% мушких смртних случајева! Не чекајте, само додајте 3 капи у воду..

Нефроптозе се често дијагностикује случајно, практично се не показује. Најбољи начин лечења и превенције данас је физиотерапија. Редовне класе не захтевају превише времена, већ су у могућности да врате бубреге на место, ојачају мишићни систем и одржавају здравље људи.

Да ли и даље мислите да је тешко излечити своје бубреге?

Доктори не говоре ништа ново ?! То је разумљиво, већина њих не зна како се лијечити или третирати према обрасцу. Бол у стомаку и мокрењу, бол у леђима... Сви ови симптоми су вам познати из прве руке.

Али можда је тачније не третирати ефекат, већ узрок? Препоручујемо да прочитате да је том приликом доктор-уролог са великим искуством у раду Калинин ИП, савјетовао о лијечењу обољења бубрега...

Физикална терапија за нефроптозу је суштински елемент у току лечења. Опоравак ослабљених мишића је гаранција одржавања бубрега на месту.

Терапија вежбањем бубрега

Здрав бубрег има неку покретљивост: са дубоким дахом, са великим напором, орган се може померити унутар одређене количине - дужине једног пршљеника. Ако се, током инхалације, бубрези креће више од 2 цм, а са брзим дисањем преко 3,5 цм, то се назива лутањем. Таква мобилност је претјерана и потребна је компензација.

Шта је нефроптоза

Бубрег је на једном месту због апарата за држање: фасција, дијафрагма, абдоминални мишићи, доњи леђни мишићи, абдомни лигаменти, сопствене масти и фасциалне структуре органа. Свака од структура одвојено не осигурава непокретност бубрега, али у збиру лигаменти и мишићи држе прилично поуздано.

Непрофизоза је стечена болест, за разлику од конгениталног

. Његов механизам, у суштини, је очигледан - слабљење и атрофија држалних структура.

Разлог за изостављање бубрега може бити другачији:

ниски мишићни тонус - мишићи стомака у стомаку и доњем леђу називају се стабилизаторским мишићима. Њихово слабљење доводи до бројних негативних трансформација у телу; смањење масне капсуле бубрега - посматрано са озбиљном дебљином или приметним губитком тежине; механичко померање због прекомерног оптерећења - ово је уобичајено међу представницима спорта на мотору; системска слабост везивног ткива - прати артикуларну хипермобилност, висцероптозу и друге; слабљење лигаментне апаратуре може бити узроковано урођеним аномалијама скелета - недостатак ребара, нетачна позиција пршљенова; више рођења често узрокују дислокацију бубрега; Представници неких професија такође су предмет ове болести: возачи - због сталног оптерећења вибрација, фризера и продаваца - због дугогодишњег стања.

Шта је опасна болест? Бубрези служе артеријама и венама, чија је дужина и пресек дизајнирана за нормални положај органа. Када се расељавају, посуде су исцртане, што доводи до смањења радног дијела и, стога, до проблема са доводом крви.

Класификација болести

Болест је много чешћа код жена - на пацијенткиње има само 1-18 мушких пацијената. Разлог је очигледан - трудноћа и порођај растегнути абдоминални зид, што доводи до његовог слабљења. Бубрег губи део своје подршке и померања. Тешко је прецијенити важност гимнастике за превенцију такве појаве.

Дијагнозе нехроптозе у старосној групи од 30 до 60 година. Код деце, болест је изузетно ретка. Прави бубрег је чешће погођен - у 65 случајева из описаних 91, леви бубрег је мање уобичајен - 14. Померање оба органа посматрано је још мање.

Постоји неколико стадија ове болести:

Фаза 1 - бубрег се помера по дужини од 1,5 пршљена. Код палпације, орган се одређује само када се удише, а када излијече нестају у хипохондрију. Веома је тешко дијагнозирати фазу 1, јер је асимптоматска. Максимум који пацијент може осетити је осећај бола у доњем делу леђа и стомаку, који нестају у хоризонталном положају. Одредити количину пристрасности може се користити само рендген. Степен 2 - доњи пол се спушта дужином од два пршљена, у стојећој позицији бубрег је испод хипохондрија и може се вратити на своје место померањем руке. Постоје снажни лумбални болови који нестају када се бубрегу помогне да преузме правилну позицију. Разред 3 - вредност офсета прелази дужину 3 пршљена. У овом случају, бубрег у било којој позицији - стојећи, лагани, је испод обичног лука. Болови у леђима постају трајни, не нестају у хоризонталном положају. Рад бубрега је узнемирен: појављује се колија, крвни притисак расте. За фазу 3 карактерише низ неуралгичних болова различите природе - феморални нерв, ишијатичан. Пацијенти су обично изузетно надражљиви и брзи.

Уретерални уретер, колик,

- Ово је последица нефроптозе, а не његових симптома. Елиминирати ове болести може се решити само рјешавањем главног проблема.

Гимнастичка терапија

Главни елемент у фиксирању бубрега на месту су мишићи. Масна капсула такође може да успостави орган на месту, али ради правде, овај метод је испуњен бројним компликацијама.

Третман обухвата следеће активности:

Завој - направљен појединачно, узимајући у обзир анатомске карактеристике пацијента. Корзет подржава тело у исправном анатомском положају због компресије абдоминалних мишића и доњег леђа. Довољно је удобно да га носи, али тамо се његов позитиван ефекат завршава. Исхрана - ако бубрег постане лутајући због недовољне телесне тежине или изненадног губитка тежине, мора се додати тежина. А за ово морате пратити одређену дијету. Поред тога, мора се имати на уму да је расељени бубрег рањив, његова активност је тешка, па је стога неопходно искључити производе који нису корисни за организам из исхране. Терапијска гимнастика - заузима доминантну позицију. Корзет са продуженим хабањем доприноси даљем слабљењу мишића, па је овај уређај привремена мера. Само гимнастика је у стању да обнови тон абдоминалних мишића и мишића леђа довољно да би се бубрег одржао чврсто на месту.

Оптерећење мора бити адекватно. Особа која није ангажована у гимнастици, која је, највероватније, била узрок нефроптозе, не може почети са приметним оптерећењем. Забрањен је прекомерни физички напор с погрешном позицијом бубрега. Међутим, континуирано постепено повећање ће дати позитиван резултат.

Ове мере се узимају са нефроптозом 1 и 2 степена, као и изостављањем десног или левог бубрега. На 3 степена, конзервативни третман је често већ немоћан.

На видео снимку завоја бубрега:

Профилактичке вежбе

Нефроптозу је много лакше спријечити него лијечити, посебно зато што нису потребни посебни напори. Штавише, мишићи који држе бубрег на месту су главни стабилизатори, то јест, раде на било којим вежбама које се изводе стојећи, седећи, са положаја на сва четири и већином вежби у лежећој позицији.

Заправо, не постоје такве вежбе у којима абдоминални мишићи нису учествовали на било који начин. Дакле, ако се особа ангажује у физичком васпитању или било ком спорту, нефротопоза му не прети. Изузеци су енергетски спортови, где прекомерно оптерећење може заменити бубрег.

Јутарња вјежба

Класична јутарња гимнастика састоји се од 3 основна елемента: вежбе за задњицу и бутине, за абдомен и за горњи рамени појас. Треба их извести у наведеном редоследу: циљ јутарњих вежби је "пробудити" организам, односно повећати циркулацију крви и побољшати метаболизам. А за то морате најпре радити највеће мишиће тела - задњицу.

У овој врсти вежбања, мишићи доњег леђа раде минимално, али постоји оптерећење на абдоминалним мишићима. Ова категорија укључује сваку врсту чучавања - најмање 10-20 понављања, а неколико серија - од 3 до 10. Ако физичко стање пацијента дозвољава, онда започните јутарње вежбе са чучњама.

Други део се састоји од вежби за штампу. Најједноставнији "угао" се врши наизменично или два у исто време. Количина - не мање од 10, али зависи од степена спремности.

По правилу, када је нефроптоза други део, максимална пажња се даје. Типичан сет укључује неколико вежби на леђима и стомаку. Будући да хоризонтални положај, поред тога, ублажава бол код нефроптозе, сваки пацијент може да изведе овај део пуњења.

Трећи елемент је било какав облик потискивања. На овај одличан начин напне мишиће леђа и абдоминалних мишића. Изврши се што је више могуће: можете се померити са пода у положају "траке" и са колена, можете се искочити са столице у положају "траке", чак и када се врши притисак са зида. На жалост, већини пацијената је недоступна, иако је врло ефикасна.

Стандардни комплекс, који се препоручује као јутарња вежба, укључује следеће вежбе:

"Бицикл" - лежи на леђима, ноге се савијањем и повлачењем наизменично, симулирају вожњу. Препоручује се понављање до 2 минута; Вјежба "бицикл"
савијање ногу - ноге се наизменично савијају на коленима, и затегне на груди. Поновити сваку стопалу најмање 8 пута; "Угао" - подићи обе ноге. Најмање све до угла од 90 степени и издисавања ниже. Вежба се одвија полако и глатко. Са недостатком оптерећења у екстремној позицији подигните карлицу. Друга опција је подизање ногу под правим углом, растварање до бочних страна издисача, затварање на удаху и ниже на издужењу. Најмање 6 понављања;

Вежбање "угао"
полу-мост - савијте ноге на коленима и ставите ноге на под. Затим глатко подигните карлицу на издисачу и доњи на инхалацији. Ако је такво оптерећење превелико, у истој позицији између колена притегне лоптицу, ролнути пешкир и компресира га коленима - кашњење до 8 секунди. Поновите 8-10 пута; "Мачка" - стоји на свим четворама који покривају леђа на горе и доле на издисају. Дих се јавља између покрета аутоматски. Поновите 15 пута. Ова вјежба није само бубрези, већ такођер враћа пршуте на мјесто, поред тога промовира ресорпцију соли. Вежба "мачка"

Јутарња физиотерапија са изостављањем бубрега траје око 15 минута. Ако је ово једина физичка активност, онда би требало да траје најмање 25 минута. Уколико се гимнастици дају мање времена, ефекат се неће постићи.

Са 1 степеном нефроптозе, леђне вјежбе се стварно изводе са положаја на поду на поду. У етапама 2 и 3 препоручује се коришћење нагнуте равни: код 2 степена нефроптозе, угао нагиба је 15 степени, на 3 - 30 степени.

Главни комплекс вежби

У пракси, број и сложеност вежби зависе од почетног стања пацијента. Типичан комплекс неће донијети никакву корист особи на било који начин физички развијен. Неопходно је узети у обзир не толико препоруке о вежбањима, колико ограничења: не можете трчати, скакати и подизати тежине. Под забраном се подиже са пода или користи симулатор који симулира подизање тежине са нагнутог положаја. Остала врста вежби остају доступна.

Али пошто се нефроптоза најчешће дешава због атрофије мишића, већина пацијената са овом дијагнозом треба почети са најједноставнијим вежбама:

Гимнастички комплекс треба изводити најмање 25 минута 1 пут дневно. Ако је могуће, вреди практицирати 2 дневно - у овом случају јутарњи комплекс може бити кратак. Вежба се може изводити у завојима или у низу. Ако комплекс заузима премало времена, потребно је повећати број понављања. Вјежбе треба да губе мишиће. Кад се то не догоди, мишић не ради довољно и не ојачава, па стога гимнастика не доноси никакву корист.

Нажалост, код људи са ослабљеним вежбама, у почетку, сигурно ће изазвати болне сензације, што је разлог за прекидање класа. Бол је неизбјежан, јер необучени мишићи неадекватно реагују на оптерећење и не знају како се носити са интензивном циркулацијом крви.

Број вјежби у комплексу може се разликовати - од 5 неопходних до 20.

Практично све вежбе се изводе из положаја склоног тако да нема терета на зглобовима.

Терапија вежбања за нефроптозу је најсигурнији тип гимнастике:

Дијафрагматично дисање - приликом удисања, стомак се излијеже, док излази, он се силно вуче. Поновите 4-8 пута. Руке су сагнуте у лактовима са снагом који се не стегну иза главе приликом удисања. На издужењу, спустите руке кроз стране и притисните против ребара - 8-10 пута. Код инхалације, ногу која се савија на коленима притиска се на груди, док излази, стомак је присиљен на силу. Затим спустите ногу, уз напор исправљања колена. Поновити сваку ногу 5-10 пута. Ноге које су савијене на коленима леже на поду ногама, нежно подигну карлицу на издуху, држите је 4 секунде, док удишете - спустите га. Поновите 4-8 пута. Урадите исто са једном равном ногом подигнуту 90 степени. Поновите 4-8 пута. Одмах можда неће радити. Из положаја склоног приликом удисања подигните равну ногу, однесите је на страну, подигните издисај и вратите се у почетни положај. 5-10 се понављају са сваком ногом. Савијте се на колена, ноге спуштене удесно и лево, увртање. Руке за баланс на страну. 5-10 пута у сваком правцу. Руке су савијене на лактове, исправљају се заузврат. Покрет је ефикаснији, већи напор се примјењује током продужетка. Поновите 4-8 пута. "Бицикл" - 6-10 кругова са сваком ногом. "Угао" - 4-8 пута.

Ако се комплекс изведе као јутарња вежба, ових 10 вежби је довољно. Да бисте завршили лекције, потребно је дијафрагматично дисање.

У видео запису, дијафрагматично дисање:

Друга лекција треба да садржи наведене вежбе и нове. Додајте их као опоравак облика. Лежи на десној страни, подигните равну ногу и држите 3-4 секунде. Поновите 6-8 пута. Савијте ногу у колену и снажно притисните на сандук - до 10 пута. Дијафрагматично дисање - најмање 5 пута.

Све вежбе понављају се са положаја склоног са леве стране.

Лежајући на стомаку, подигните ноге и држите 3-4 секунде. Поновите до 10 пута. Веома ефикасна вежба за мишиће и задњицу. На основу подлактица и дланова са положаја склоног, они се подижу на позицију на сва четири лица. Одложено је 5-6 секунди и спустило се у првобитно стање. 5 пута. Стојећи у положају колена-лактова, заузврат, подигните равне ноге - 4-8 пута. У истом положају, руке су подигнуте заузврат. Касније ће ова вјежба морати бити комбинирана. Лежају на леђима, подижу карлицу, као што је горе описано, али на крају покрета притискају ноге које су савијене на коленима до груди. Поновите 4-8 пута.

Завршите комплексно дијафрагматично дисање. Морате да изађете отвореним устима и пратите излагање звуком "ха-ах-а". Без обзира на то колико је ова техника техника једноставна, потребно је и време да га овладате.

У видео запису, главни скуп вежби за спуштање бубрега:

Опште препоруке

Један од главних захтева за успјешно лијечење нефроптозе је одржавање правилног држања. Овај задатак прецизно одржава рад стабилизирајућих мишића. Сутулаиа натраг, покривени врат, заобљени тракт - неопходни учесници у развоју болести.

У пракси, све вежбе физиотерапије су да обуку ослабљеног пацијента да одржи правилан положај и ојачају мишиће за ово. Шта још треба поштовати?

Бандажа није панацеа. Штавише, ношење га доводи до још већег слабљења мишића. Дакле, ношење корзета је неопходно само као последње средство, када ће бити нека врста физичке активности или када је неопходно заштити бубреге од механичких фактора. На пример, вожња аутобусом праћена је јаким ударцима и кретањима. Овде се завој не мијеша, а потом само у етапама 2 и 3. Гимнастику треба радити сваког дана, чак и боље - 2 дневно. А други комплекс би требао бити дужи. Да би ојачали мишиће, потребно их је учитати, тако да је потребан замор и бол у мишићима. Али ако је мишићни бол позитиван фактор, бол у бубрезима није. Приликом извођења вежбе, пажљиво пратите шта тачно и где боли. Поред тога, уколико постоје и друге болести, онда када се врше вежбе, њихов утицај се мора узети у обзир. Вежбе у положају колена могу изазвати вртоглавицу. Важно је утврдити свој узрок. Ако је то због повећања притиска изазваног нефроптозом, имплементација "мачке" мораће да буде одложена. Ако је то последица цервикалне или торакалне остеохондрозе, неопходно је наставити, али полако и уз изливање "ха-а-а". Техника издаха мора се савладати свим средствима, јер смањује притисак. Оптерећење мора стално расти. Ако после 2 месеца вежбање за терапију изгледа превише једноставно, потребно је укључити сложеније вежбе, па чак и са теговима - анклети, на пример. Постепено, у гимнастику се уводе вјежбе нормалне снаге - за здраве људе.

Терапија вјежбе је апсолутно неопходан елемент у лијечењу нефроптозе, чак и од 3 тежине. Ремедиална гимнастика не пружа довољан ефекат само ако је, као резултат пролапса, бубрег погодио тешку болест - хидронефроза, пијелонефроза.

Вежбе у паду пупољака

Они који су суочени са нефроптозом, знају из прве руке о опасностима које ова болест припада. Према томе, што је раније лечење започето, боља је прогноза за пацијента. Једна од главних метода конзервативне терапије бубрежног пролапса је терапија терапије.

Специјализоване вјежбе у нефроптози ојачавају мишићни оквир леђа и абдоминалних мишића, помажу у обнављању нормалне локације органа уринарног система. У нашем прегледу размотрићемо опште одредбе вежби физиотерапије за подизање спуштених бубрега и анализу најефикаснијих вежби.

Како степен пропуста утиче на могућности терапије

Непрофизоза је стечена болест која се карактерише пролапсом бубрега испод нивоа 2-3 лумбалног вретена. Нормално, уринарни орган није непокретан, али се чврсто држи у физиолошкој позицији због деловања фасције, дијафрагме, леђних мишића и абдоминалних мишића, сопствених масних или фасциалних структура.

Узроци патолошког пролапса бубрега могу бити:

  • ниски мишићни тон због физичке неактивности, атрофичних болести;
  • смањење сопствене масне капсуле бубрега узроковано оштрим губитком тежине;
  • прекомерна вежба;
  • отпуштање лигаментног апарата;
  • бројни родови;
  • дуго стојећи у стојећој позицији (на примјер, када раде као фризер, продавац).

Ова болест је 5-6 пута чешћа код жена него код мушкараца. Типична старост за дијагнозу патологије је 30-60 година. У 60-70% случајева, пацијент има прави бубрег (то је због специфичности анатомске структуре). Билатерална нефроптоза је изузетно ретка.

У зависности од тога колико је бубрег испуштен, постоје 3 стадијума болести:

Фаза И: Замена бубрега до 1,5 пршљена. Тешко је дијагнозирати, јер готово да нема симптома. Фаза ИИ Изостављање доњег пола бубрега до нивоа два пршљена. Одликује се јаким лумбалним боловима, који се смањују када се орган враћа на своје место (на пример, када лежи). Фаза ИИИ Степен померања достиже дуж три пршљена. Пацијент је забринут због упорног интензивног бола у леђима, знакова поремећаја уринарног система - едема, повишеног крвног притиска, дисурије.

Редовна гимнастика са благим падом бубрега осигурава одличне резултате. Нефроптоза 3. степена је индикација за хируршку корекцију стања.

Шта може помоћи физичкој терапији за нефроптозу

Све вежбе у спуштању бубрега усмерене су пре свега на јачање абдоминалних мишића и доњег леђа. Јаки мишићни оквир је главни фактор за подизање "изгубљеног" органа.

Терапија вежбања за нефроптозу се одржава дневно, пожељно ујутру (1-2 сата после доручка). Просторија за пуњење би требала бити хладна, али без укрштања. Изаберите удобну одећу која неће ометати кретање.

Вежбе за подизање бубрега се изводе споро, без изненадних покрета. Не би требали узроковати нелагодност и узроковати бол у доњем леђима. Постепено повећајте степен дозвољеног оптерећења, повећавајући запремину и трајање пуњења сваких 2-3 дана. Да бисте осетили ефекат овог начина терапије, не пропустите вежбе физичке терапије: они морају постати важан део живота.

Запамтите да пуњење увек почиње са петоминутним загревањем, током којег загревате главне мишићне групе и подесите у вежбање.

Покрените комплекс

Комплекс лансирања се изводи одмах након загревања. Укључује следеће вежбе:

  1. Полазна позиција - лежи на леђима (потребна је чврста површина). Глатко подижите равне ноге на ниво од 90 ° и спустите га глатко. Поновите 10-12 пута.
  2. Полазна позиција је иста. Подигните равне ноге изнад површине и притисните руке до тела. Извршите увртање кретања греда наизменично на десној и левој страни. Поновити 6-8 понављања према обрасцу од 20 с - извршење, 10 с - одмор.

Након одмора (не више од 2-3 минуте) наставити са применом главног комплекса вежби.

Главни комплекс

Већина вјежби овог комплекса се изводи спине. Они су активно укључени у абдоминалне мишиће, леђа, као и опћу издржљивост. У зависности од степена нефроптозе користе се различити углови позиције тела. Тако, на пример, када се бубрези спуштају, препоручује се подизање степена ноге од 15 ° од пода, и л-30 °. Не заборавите на исправно дисање: удахните у време опуштања, а уз напор дубоко удахните.

  1. "Бицикл". Подигните ноге са површине и почните да окрећете виртуелне педале. Наставите са вјежбањем 1,5-2 минута.
  2. Наизменично, повуците ноге савијене на коленима до стомака, помажући себи рукама. Обавите 6-8 понављања на свакој страни.
  3. ПИ - савијене ноге, стопала на поду, између колена - густа гумена лопта. За 10 секунди чврсто стисните колена, а затим потпуно опустите мишиће. Поновите 8-10 пута.
  4. Подигните равне ноге под углом од 90 ° Ц. Док се удишу, полако их растворите на страну, док се издахните, вратите у ПИ. Урадите вежбање 6-8 пута.
  5. Окрените ноге из положаја склоног. Поновите 8 пута.

Комплекс се завршава вежбом "Цат бацк", која је веома корисна за спуштене бубреге. Држите длан и колена савијен. Стегните мишиће струка и савијте леђа што је више могуће. Држите ову позицију 10-15 секунди. Онда, напротив, добро се савијте у струку. Поновите 10-15 пута.

Важне информације о пацијенту

Упркос чињеници да се физиотерапија болести бубрега сматра бенигном и обично добро подноси од стране пацијената, постоје нијанси који су важни за знање:

  • Не изводите вјежбе на пуном стомаку: може изазвати кршење гастроинтестиналног тракта.
  • Ако током вјежбе осећате неугодност, повлачење бола или осећај вртоглавице, одмах прекините. У будућности, обавезно се консултујте са својим лекаром.
  • У координацији са нефрологом након тренинга, носите бандажни појас који ће помоћи у поправљању уринарних органа у исправном положају.
  • Дијафрагматично дисање такође помаже у обуци абдоминалних мишића. Извршава се надувавањем стомака у тренутку удисања и извлачење док се издахнете. Такво дисање може се користити прије, током и након вјежбања.

Терапија вежбањем бубрежне инсуфицијенције је ефикасна не само за уклањање непријатних симптома болести, већ и за спречавање озбиљних компликација. Снажан мишићни оквир може задржати бубрег у физиолошком положају и спречити његов даљњи пропуст.

Поред физичке терапије, комплексна терапија нефроптозе треба да укључи превенцију инфекција уринарног система, поштовање принципа здравог начина живота и исхране са превладавајућом употребом млијечних и биљних намирница. Уз пажљиву пажњу на њихово здравље, прогноза за пацијенте са бубрежном инсуфицијенцијом остаје повољна.

Терапија вјежби за нефроптозу је незаобилазни дио лијечења болести

Физикална терапија за нефроптозу је суштински елемент у току лечења. Опоравак ослабљених мишића је гаранција одржавања бубрега на месту.

Терапија вежбањем бубрега

Здрав бубрег има неку покретљивост: са дубоким дахом, са великим напором, орган се може померити унутар одређене количине - дужине једног пршљеника. Ако се, током инхалације, бубрези креће више од 2 цм, а са брзим дисањем преко 3,5 цм, то се назива лутањем. Таква мобилност је претјерана и потребна је компензација.

Шта је нефроптоза

Бубрег је на једном месту због апарата за држање: фасција, дијафрагма, абдоминални мишићи, доњи леђни мишићи, абдомни лигаменти, сопствене масти и фасциалне структуре органа. Свака од структура одвојено не осигурава непокретност бубрега, али у збиру лигаменти и мишићи држе прилично поуздано.

Разлог за изостављање бубрега може бити другачији:

  • ниски мишићни тонус - мишићи стомака у стомаку и доњем леђу називају се стабилизаторским мишићима. Њихово слабљење доводи до бројних негативних трансформација у телу;
  • смањење масне капсуле бубрега - посматрано са озбиљном дебљином или приметним губитком тежине;
  • механичко померање због прекомерног оптерећења - ово је уобичајено међу представницима спорта на мотору;
  • системска слабост везивног ткива - прати артикуларну хипермобилност, висцероптозу и друге;
  • слабљење лигаментне апаратуре може бити узроковано урођеним аномалијама скелета - недостатак ребара, нетачна позиција пршљенова;
  • више рођења често узрокују дислокацију бубрега;
  • Представници неких професија такође су предмет ове болести: возачи - због сталног оптерећења вибрација, фризера и продаваца - због дугогодишњег стања.

Шта је опасна болест? Бубрези служе артеријама и венама, чија је дужина и пресек дизајнирана за нормални положај органа. Када се расељавају, посуде су исцртане, што доводи до смањења радног дијела и, стога, до проблема са доводом крви.

Класификација болести

Болест је много чешћа код жена - на пацијенткиње има само 1-18 мушких пацијената. Разлог је очигледан - трудноћа и порођај растегнути абдоминални зид, што доводи до његовог слабљења. Бубрег губи део своје подршке и померања. Тешко је прецијенити важност гимнастике за превенцију такве појаве.

Дијагнозе нехроптозе у старосној групи од 30 до 60 година. Код деце, болест је изузетно ретка. Прави бубрег је чешће погођен - у 65 случајева из описаних 91, леви бубрег је мање уобичајен - 14. Померање оба органа посматрано је још мање.

Постоји неколико стадија ове болести:

  • Фаза 1 - бубрег се помера по дужини од 1,5 пршљена. Код палпације, орган се одређује само када се удише, а када излијече нестају у хипохондрију. Веома је тешко дијагнозирати фазу 1, јер је асимптоматска. Максимум који пацијент може осетити је осећај бола у доњем делу леђа и стомаку, који нестају у хоризонталном положају. Одредити количину пристрасности може се користити само рендген.
  • Степен 2 - доњи пол се спушта дужином од два пршљена, у стојећој позицији бубрег је испод хипохондрија и може се вратити на своје место померањем руке. Постоје снажни лумбални болови који нестају када се бубрегу помогне да преузме правилну позицију.
  • Разред 3 - вредност офсета прелази дужину 3 пршљена. У овом случају, бубрег у било којој позицији - стојећи, лагани, је испод обичног лука. Болови у леђима постају трајни, не нестају у хоризонталном положају. Рад бубрега је узнемирен: појављује се колија, крвни притисак расте. За фазу 3 карактерише низ неуралгичних болова различите природе - феморални нерв, ишијатичан. Пацијенти су обично изузетно надражљиви и брзи.

Гимнастичка терапија

Главни елемент у фиксирању бубрега на месту су мишићи. Масна капсула такође може да успостави орган на месту, али ради правде, овај метод је испуњен бројним компликацијама.

Третман обухвата следеће активности:

  • Завој - направљен појединачно, узимајући у обзир анатомске карактеристике пацијента. Корзет подржава тело у исправном анатомском положају због компресије абдоминалних мишића и доњег леђа. Довољно је удобно да га носи, али тамо се његов позитиван ефекат завршава.
  • Исхрана - ако бубрег постане лутајући због недовољне телесне тежине или изненадног губитка тежине, мора се додати тежина. А за ово морате пратити одређену дијету. Поред тога, мора се имати на уму да је расељени бубрег рањив, његова активност је тешка, па је стога неопходно искључити производе који нису корисни за организам из исхране.
  • Терапијска гимнастика - заузима доминантну позицију. Корзет са продуженим хабањем доприноси даљем слабљењу мишића, па је овај уређај привремена мера. Само гимнастика је у стању да обнови тон абдоминалних мишића и мишића леђа довољно да би се бубрег одржао чврсто на месту.

Оптерећење мора бити адекватно. Особа која није ангажована у гимнастици, која је, највероватније, била узрок нефроптозе, не може почети са приметним оптерећењем. Забрањен је прекомерни физички напор с погрешном позицијом бубрега. Међутим, континуирано постепено повећање ће дати позитиван резултат.

Ове мере се узимају са нефроптозом 1 и 2 степена, као и изостављањем десног или левог бубрега. На 3 степена, конзервативни третман је често већ немоћан.
На видео снимку завоја бубрега:

Профилактичке вежбе

Нефроптозу је много лакше спријечити него лијечити, посебно зато што нису потребни посебни напори. Штавише, мишићи који држе бубрег на месту су главни стабилизатори, то јест, раде на било којим вежбама које се изводе стојећи, седећи, са положаја на сва четири и већином вежби у лежећој позицији.

Заправо, не постоје такве вежбе у којима абдоминални мишићи нису учествовали на било који начин. Дакле, ако се особа ангажује у физичком васпитању или било ком спорту, нефротопоза му не прети. Изузеци су енергетски спортови, где прекомерно оптерећење може заменити бубрег.

Јутарња вјежба

Класична јутарња гимнастика састоји се од 3 основна елемента: вежбе за задњицу и бутине, за абдомен и за горњи рамени појас. Треба их извести у наведеном редоследу: циљ јутарњих вежби је "пробудити" организам, односно повећати циркулацију крви и побољшати метаболизам. А за то морате најпре радити највеће мишиће тела - задњицу.

У овој врсти вежбања, мишићи доњег леђа раде минимално, али постоји оптерећење на абдоминалним мишићима. Ова категорија укључује сваку врсту чучавања - најмање 10-20 понављања, а неколико серија - од 3 до 10. Ако физичко стање пацијента дозвољава, онда започните јутарње вежбе са чучњама.

Други део се састоји од вежби за штампу. Најједноставнији "угао" се врши наизменично или два у исто време. Количина - не мање од 10, али зависи од степена спремности.

Трећи елемент је било какав облик потискивања. На овај одличан начин напне мишиће леђа и абдоминалних мишића. Изврши се што је више могуће: можете се померити са пода у положају "траке" и са колена, можете се искочити са столице у положају "траке", чак и када се врши притисак са зида. На жалост, већини пацијената је недоступна, иако је врло ефикасна.

Стандардни комплекс, који се препоручује као јутарња вежба, укључује следеће вежбе:

    • "Бицикл" - лежи на леђима, ноге се савијањем и повлачењем наизменично, симулирају вожњу. Препоручује се понављање до 2 минута;
    • савијање ногу - ноге се наизменично савијају на коленима, и затегне на груди. Поновити сваку стопалу најмање 8 пута;
    • "Угао" - подићи обе ноге. Најмање све до угла од 90 степени и издисавања ниже. Вежба се одвија полако и глатко. Са недостатком оптерећења у екстремној позицији подигните карлицу. Друга опција је подизање ногу под правим углом, растварање до бочних страна издисача, затварање на удаху и ниже на издужењу. Најмање 6 понављања;
  • полу-мост - савијте ноге на коленима и ставите ноге на под. Затим глатко подигните карлицу на издисачу и доњи на инхалацији. Ако је такво оптерећење превелико, у истој позицији између колена притегне лоптицу, ролнути пешкир и компресира га коленима - кашњење до 8 секунди. Поновите 8-10 пута;
  • "Мачка" - стоји на свим четворама који покривају леђа на горе и доле на издисају. Дих се јавља између покрета аутоматски. Поновите 15 пута. Ова вјежба није само бубрези, већ такођер враћа пршуте на мјесто, поред тога промовира ресорпцију соли.

Са 1 степеном нефроптозе, леђне вјежбе се стварно изводе са положаја на поду на поду. У етапама 2 и 3 препоручује се коришћење нагнуте равни: код 2 степена нефроптозе, угао нагиба је 15 степени, на 3 - 30 степени.

Главни комплекс вежби

У пракси, број и сложеност вежби зависе од почетног стања пацијента. Типичан комплекс неће донијети никакву корист особи на било који начин физички развијен. Неопходно је узети у обзир не толико препоруке о вежбањима, колико ограничења: не можете трчати, скакати и подизати тежине. Под забраном се подиже са пода или користи симулатор који симулира подизање тежине са нагнутог положаја. Остала врста вежби остају доступна.

Али пошто се нефроптоза најчешће дешава због атрофије мишића, већина пацијената са овом дијагнозом треба почети са најједноставнијим вежбама:

  • Гимнастички комплекс треба изводити најмање 25 минута 1 пут дневно. Ако је могуће, вреди практицирати 2 дневно - у овом случају јутарњи комплекс може бити кратак.
  • Вежба се може изводити у завојима или у низу. Ако комплекс заузима премало времена, потребно је повећати број понављања.
  • Вјежбе треба да губе мишиће. Кад се то не догоди, мишић не ради довољно и не ојачава, па стога гимнастика не доноси никакву корист.

Број вјежби у комплексу може се разликовати - од 5 неопходних до 20.

Практично све вежбе се изводе из положаја склоног тако да нема терета на зглобовима.

Терапија вежбања за нефроптозу је најсигурнији тип гимнастике:

  • Дијафрагматично дисање - приликом удисања, стомак се излијеже, док излази, он се силно вуче. Поновите 4-8 пута.
  • Руке су сагнуте у лактовима са снагом који се не стегну иза главе приликом удисања. На издужењу, спустите руке кроз стране и притисните против ребара - 8-10 пута.
  • Код инхалације, ногу која се савија на коленима притиска се на груди, док излази, стомак је присиљен на силу. Затим спустите ногу, уз напор исправљања колена. Поновити сваку ногу 5-10 пута.
  • Ноге које су савијене на коленима леже на поду ногама, нежно подигну карлицу на издуху, држите је 4 секунде, док удишете - спустите га. Поновите 4-8 пута.
  • Урадите исто са једном равном ногом подигнуту 90 степени. Поновите 4-8 пута. Одмах можда неће радити.
  • Из положаја склоног приликом удисања подигните равну ногу, однесите је на страну, подигните издисај и вратите се у почетни положај. 5-10 се понављају са сваком ногом.
  • Савијте се на колена, ноге спуштене удесно и лево, увртање. Руке за баланс на страну. 5-10 пута у сваком правцу.
  • Руке су савијене на лактове, исправљају се заузврат. Покрет је ефикаснији, већи напор се примјењује током продужетка. Поновите 4-8 пута.
  • "Бицикл" - 6-10 кругова са сваком ногом.
  • "Угао" - 4-8 пута.

Ако се комплекс изведе као јутарња вежба, ових 10 вежби је довољно. Да бисте завршили лекције, потребно је дијафрагматично дисање.
У видео запису, дијафрагматично дисање:

  • Лежи на десној страни, подигните равну ногу и држите 3-4 секунде. Поновите 6-8 пута.
  • Савијте ногу у колену и снажно притисните на сандук - до 10 пута.
  • Дијафрагматично дисање - најмање 5 пута.

Све вежбе понављају се са положаја склоног са леве стране.

  • Лежајући на стомаку, подигните ноге и држите 3-4 секунде. Поновите до 10 пута. Веома ефикасна вежба за мишиће и задњицу.
  • На основу подлактица и дланова са положаја склоног, они се подижу на позицију на сва четири лица. Одложено је 5-6 секунди и спустило се у првобитно стање. 5 пута.
  • Стојећи у положају колена-лактова, заузврат, подигните равне ноге - 4-8 пута.
  • У истом положају, руке су подигнуте заузврат. Касније ће ова вјежба морати бити комбинирана.
  • Лежају на леђима, подижу карлицу, као што је горе описано, али на крају покрета притискају ноге које су савијене на коленима до груди. Поновите 4-8 пута.

Завршите комплексно дијафрагматично дисање. Морате да изађете отвореним устима и пратите излагање звуком "ха-ах-а". Без обзира на то колико је ова техника техника једноставна, потребно је и време да га овладате.
У видео запису, главни скуп вежби за спуштање бубрега:

Опште препоруке

Један од главних захтева за успјешно лијечење нефроптозе је одржавање правилног држања. Овај задатак прецизно одржава рад стабилизирајућих мишића. Сутулаиа натраг, покривени врат, заобљени тракт - неопходни учесници у развоју болести.

У пракси, све вежбе физиотерапије су да обуку ослабљеног пацијента да одржи правилан положај и ојачају мишиће за ово. Шта још треба поштовати?

  • Бандажа није панацеа. Штавише, ношење га доводи до још већег слабљења мишића. Дакле, ношење корзета је неопходно само као последње средство, када ће бити нека врста физичке активности или када је неопходно заштити бубреге од механичких фактора. На пример, вожња аутобусом праћена је јаким ударцима и кретањима. Овде се завој не мијеша, а потом само у етапама 2 и 3.
  • Гимнастику треба радити сваког дана, чак и боље - 2 дневно. А други комплекс би требао бити дужи.
  • Да би ојачали мишиће, потребно их је учитати, тако да је потребан замор и бол у мишићима. Али ако је мишићни бол позитиван фактор, бол у бубрезима није. Приликом извођења вежбе, пажљиво пратите шта тачно и где боли. Поред тога, уколико постоје и друге болести, онда када се врше вежбе, њихов утицај се мора узети у обзир.
  • Вежбе у положају колена могу изазвати вртоглавицу. Важно је утврдити свој узрок. Ако је то због повећања притиска изазваног нефроптозом, имплементација "мачке" мораће да буде одложена. Ако је то последица цервикалне или торакалне остеохондрозе, неопходно је наставити, али полако и уз изливање "ха-а-а". Техника издаха мора се савладати свим средствима, јер смањује притисак.
  • Оптерећење мора стално расти. Ако после 2 месеца вежбање за терапију изгледа превише једноставно, потребно је укључити сложеније вежбе, па чак и са теговима - анклети, на пример. Постепено, у гимнастику се уводе вјежбе нормалне снаге - за здраве људе.

Терапија вјежбе је апсолутно неопходан елемент у лијечењу нефроптозе, чак и од 3 тежине. Ремедиална гимнастика не пружа довољан ефекат само ако је, као резултат пролапса, бубрег погодио тешку болест - хидронефроза, пијелонефроза.

Физичка активност са нефроптозом: ефикасни комплекси вежби

Непроптоза - прекомерна покретљивост бубрега, због чега је орган премештен у односу на сопствени анатомски лежај. Основа конзервативне терапије је терапијска физичка култура (терапија терапије). Позитивни ефекат вежбања постиже се интегрисаним приступом и редовним извршењем. Неопходно је започети занимања након пажљивог прегледа и изјаве нефролога поуздане дијагнозе. За сваког пацијента вежбе се бирају појединачно, узимајући у обзир стање и стадијум болести.

Задаци и принципи физичке терапије

Непрофитоза је прогресивна болест, па клинички разликује три фазе. Свака од њих се манифестује на различите начине, тако да се задаци физичке терапије разликују.

Табела: задаци физичке терапије зависно од фазе нефроптозе

  • јачање система тетива и мишића доњег дела и абдоминала;
  • побољшање локалног крвотока;
  • спречавање остеохондрозе кичме;
  • враћање бубрега у анатомски лежај (за фазу И);
  • спречавање даљег помицања тела, смањење бола (за ИИ степен)

Физичка обука пацијента са нефроптозом заснива се на следећим принципима:

  • Регуларност ЛФК дјелотворан са свеобухватним и систематским приступом. Тренинзи се одржавају 1-2 пута дневно. Ако се вежбање врши једном дневно, трајање је 30-50 минута. Ухватити се два пута на тренингу до пола сата.
  • Прави редослед. Лекција се састоји од три дела - уводне (загревање), главне (интензивне вежбе) и финалне.
  • Постепено повећање оптерећења. Иницијални комплекс, без обзира на стадијум нефроптозе, састоји се од 10-12 специјалних елемената, од којих се свака понавља 2-4 пута, наизменично са вјежбама релаксације. Постепено, оптерећење се повећава услед увођења додатних вежби и повећања броја понављања до 10-12 пута. Како практикант повећава физичку спремност, густина тренинга се повећава смањењем вјежбања релаксације.

Када вежбана терапија доводи до трајног побољшања стања, што потврђују инструменталне и клиничке студије, немогуће је одбити часове. Учините их у живот, јер продужени недостатак вежбања доводи до слабљења мишићног тона. Ово је посебно важно за особе старије од 35-40 година старости, код којих промене у вези са узрастом изазивају смањење мишићног тона и еластичност тетива.

Врсте и особине вежбања у случају бубрега

Код нефроптозе користе се специјалне и опће развијање физичке вежбе.

Код нефроптозе се могу користити само одређене врсте вежби.

Посебне вежбе директно утичу на узрок - ослабљен систем тетиве и мишића у пределу спуштеног бубрега. То укључује:

  • Динамичке вјежбе респираторних органа - помажу у ојачању скелетних мишића, помажу у нормализацији метаболичких процеса у оболелом органу. Души различитог интензитета и дубине у комбинацији са кретањем.
  • Статички - налазе се у циљаним тензијама и релаксацији мишића тела. Поправити у различитим положајима, напрезати одређене мишићне групе. Не заборавите на исправно дисање.
  • Људи који су развили нефроптозу на позадини драматичног губитка телесне тежине, у класи морају укључивати статичке вежбе дисања без непотребних кретања (дијафрагматично и дихање у грудима).

Дијафрагматично (абдоминално) дисање је техника која захтева концентрацију и свакодневну обуку. Користи моћни мишић - мембрана која одваја груди и абдоминалну шупљину. Ова врста дисања је корисна за обогаћивање крви са кисеоником и спречавање респираторних обољења.

Скините лукаву позицију, затворите очи и урадите следеће:

  • Полако се усхићује, тако да када се плућа попуњавају ваздухом, стомак је заобљен.
  • Излази још спорије, увлачи предњи абдоминални зид.
  • Опусти се.
У инхалацији се дијафрагма смањује, док се издисава опушта

Торакално дисање се дели на клавикуларне (горње) и ребро (доње). Први је инхерентан код старијих људи. Изводи се захваљујући кретању клавикула горе и доље и активира плућа за 20%.

Током тренинга, развити мање дихање. Укључује снажну активност свих међусобних мишића. Ако је удисање груди присутно у комплексу медицинске гимнастике, говоримо о доњем типу. Техника је следећа:

  • Истовремено удисати уста и нос тако да се удахне у стомак. Ребра су подигнута и заобљена.
  • Издужите нос, тако да се абдоминални мишићи постепено опуштају и сандук потоне.
  • Пре следећег удаха, паузирајте 3-5 секунди.
Можете контролисати врсту дисања постављањем једне длаке на стомак, а другог на груди.

Ресторативне вежбе се користе за загревање на почетку сваке сесије и током тренинга. То укључује:

  • Припремни елементи су једноставни покрети различитих делова тела. Користи се за загревање свих мишићних група и спречавање повреда.
  • Вежбе за корекцију положаја - спречавање деформитета кичме и остеохондроза. Ове болести погоршавају ток нефроптозе.
  • Вјежбе координације се обављају ради обуке вестибуларног апарата.

Све вежбе за нефроптозу раде тако да је торсо хоризонтално или под углом од не више од 60 ° у односу на равни.

Током часова, дозвољена је употреба такве спортске опреме:

  • ваљци;
  • нагнуте плоче Евминова;
  • мала лопта;
  • фитбалл;
  • траке за проширивање.

Ролери разних пречника постављени су испод доњег леђа током сесије. Дакле, створите повишен положај доњег тијела. Ово је релевантно током извођења гимнастике са стадијумом нефроптозе ИИ.

Са ваљком под лумбалним леђима погодно је изводити вјежбе за штампу

На Евминовом плочу, цело тело има нагнут положај. Вежбе се спроводе како би се ојачали абдоминални мишићи и леђа.

Часови на Евминов плочама пружају брз повратак бубрега на њихов анатомски равни

Мала лопта стисне горње и доње екстремитете да створи статичко оптерећење.

Класе са малом лоптом могу да диверзификују комплексну терапију вежбања

Вежбе на фитбалл развијају координацију и флексибилност, омогућавају вам да израдите мишиће штампе и назад. На стадијуму 1 нефроптозе, они се успешно примјењују. Могућност коришћења у фази ИИ се преговара са доктором.

Вежбе које леже на фитболу не само да јачају мишиће већ и развијају координацију

Експандери за траке са напором руке или ноге. Миши екстремитета ојачавају, притиска се стегне.

Користећи експанзивне траке, прилагодите степен оптерећења променом напетости траке

Припрема за лекцију

Код нефроптозе важна су вежба и припрема за извршење. Пре класе пратите важне препоруке:

  • Носите одећу и атлетске ципеле.
  • Спустите собу пре класе.
  • Особе са нефроптозом су склоне запаљењу бубрега, тако да не можете да вежбате на густом хладном поду. Користите каримат или гимнастичку подлогу. Употреба каримат-а или гимнастичког мантила спречава хипотермију тела током занимања на поду, обезбеђујући неопходну површинску чврстоћу
  • Вежбајте на празан желудац или 2-3 сата после оброка.
  • Пре почетка сесије, проверите да ли су пулсни и крвни притисци нормални.
  • Ако се не осећате добро (главобоља, вртоглавица, неугодност у леђима), одложите вежбање док се држава не нормализује.

Пуњење према Бубновском

Многи верују да се техника Сергеја Микхаиловича Бубновског користи за лечење болести мишићно-скелетног система. Али професор је такође саставио низ вежби које позитивно утичу на унутрашње органе. Ако се правилно и редовно изводе, у И-ИИ фази нефроптозе, бубрег се може вратити у првобитно стање.

Сергеј Бубновски је један од оснивача кинезиотерапије (покретна терапија). Он верује да је мишићно ткиво структура у телу која је способна само-исцељења и пуног функционисања у било које доба. Али за ово, мишићи морају бити правилно склопљени и опуштени. С обзиром да се људско тијело састоји од мишићних влакана за 40%, њихов учинак утиче на виталне функције већине унутрашњих органа. Сила гравитације Земље континуирано делује на последње, нарочито када је особа у усправном положају. Мишеви и лигаменти се супротстављају, не дозвољавајући да се унутрашњост пада. Са старошћу, тетиве слабе и изгубе своју еластичност. Спланхноптоза (пролапс унутрашњих органа) се јавља код људи са слабим мишићима. Због тога је важно јачати мишиће обучавањем младих. На основу теорије Бубновског, никада није касно да почнете да се ангажујете у себи, али док старате и старате, потребно је више времена да бисте обновили физичку спремност.

Да би студирали према методу Бубновског, није неопходно посјетити специјализовану клинику за нефроптозу. Симулатори неће бити потребни, јер су роба контраиндикована.

Циљ кинезитерапије у случају пролапса бубрега је активација активности дубоких мишића тела.

Пуњење према Бубновском са нефроптозом се врши лежи на леђима. У почетку се препоручују посебне вјежбе (из И. стр. - лежећи на леђима, рукама дуж тела):

  1. Притиском равних ногу према другима, полако их подижу на удах тако да су праволинијски на поду, ниже на издисају. Поновите 8-10 пута.
  2. Вежба "Бицикл". Подигните ноге, савијте их на коленима под правим углом. Симулирајте ротацију педала. Диши ритмички. Обави 1-2 минута.
  3. Савијте ноге на коленима и наизменично додирујте куке грудног коша. Број понављања је 10-12.
  4. Вежба "Маказе". Подигните равне ноге изнад површине како би се подио под углом од 40 °, проширили их, а затим замахнули, имитирајући кретање маказа. Поновите 10-12 пута.
  5. Са напором да стиснете малу лоптицу у крилу, задржите се 10 секунди, а затим се опустите. Број понављања је 6-8.
  6. Стиснути заједно са равним ногама нагињати лево и десно. Урадите 10-12 пута.

Фотогалерија: извођење специјалних вежби за нефроптозу методом професора Бубновског

Како се развија ваш стручњак, повећајте број понављања вјежби, а такођер укључите сложене елементе у комплексу:

  • Вјежба "Плуг" се изводи из и. лежи на леђима. Подигните равне ноге и узмите их иза главе. Руке покушавају доћи до прстију. Диши ритмички.
  • Посе "Бирцх" - стоји на раменима. Подигните ноге изнад главе. Оружје је постављено дуж тела, које се налазе на поду. Подигните доњи део леђа, истовремено гурните ноге горе. Пренесите центар гравитације на подручје лопатица и креирајте подршку за струк. Прсти се подигну. Покушајте да држите цело тело правоугаоно на поду што је дуже могуће.
  • "Мост". Одржите дланове иза рамена. Склоните ноге на колена, спустите ноге на под. Подигните торзу, расподијелите његову тежину између свих удова, који морају истовремено да се одвајају. Савијте се тако да се стомак подиже што је могуће више и ткива тела.

Извођење таквих елемената укључује већину мишића трупа и удова. С обзиром на сложеност позиција, држите их 5-15 секунди, повећавајући овај пут са сваком лекцијом.

Фотогалерија: вежбе према методу Бубновског да комплицирају процес обуке

У стадијуму 1 нефроптозе, после 2-4 месеца обуке, у одсуству прогресије болести, додају се покрети од колена-лакта и колена-карпалне позиције, на пример, позади савијања горе и доле, наизменично гурајући ноге уназад уз исправљање итд. Такве вежбе се изводе глатко без стреса.

Покрети уназад и назад од положаја зглоба колена су приказани у првом стадијуму нефроптозе

Већину вјежби које Др. Бубновски користи у својим комплексима вршили су нас више пута, чак иу настави физичког васпитања у школи. Неки од њих су познати из древних времена, јер су аналогни јоговим позама (асана). На пример, штанд "Бирцх" - прототип индијске Сарвангасане. "Плуг" на језику јоге назива се Халасана. Кинезиотерапевт Бубновски сматра такве вежбе само у смислу физиолошког утицаја на мишиће и унутрашње органе. Дубље разумијевање принципа утицаја вјежби на људско тијело и енергију ће помоћи фамилијарности са асанама јоге, одакле потичу уобичајени елементи пуњења.

Јога класе

Јога терапија је ефикасна када је нефроптоза И-ИИ стадијума, подржава рад кардиоваскуларних и респираторних система тела. Асанас се бирају појединачно за сваког ученика.

На ИИИ степену, можете да вежбате јогу уз дозволу вашег доктора након операције да бисте елиминисали патологију.

У комплексу класа јоге ради исправљања пролапса бубрега, укључите следеће асане:

  • Парипурна Навасана или "завршени положај позади" врши се како би се ојачали лумбални-илиак и абдоминални мишићи. Препоручљиво је користити са опрезом код особа са абнормалном лордозом доњег леђа (савијање кичме према унутрашњости лумбалне регије). Полазна позиција је држа Дандасана - седи на поду, ноге су равне заједно, руке дуж тела, дланови се почивају на поду прстима напред, натраг равно. Затегните руке, извадите у стомак, груди напред. Инхале - издисати - воду и држати дах. Полако одступите тако да ноге и торзо формирају приближно исти угао са подом. Када се формира балансна тачка, закључајте се у њему и истегните руке напред на своје ноге. Настави дах. Држите се на положају што је дуже могуће. Споро назад и излаз. стр. Број понављања по часовима - 2-3 пута. Парипурна Навасана - једноставна асана, током чега су укључени готово сви мишићи трупа и доњих удова
  • Ардха Паванамуктасана уз подршку руку на колену се врши с истом наменом као и претходна поза. И.п. - лежи на леђима, једна нога равна, друга кривина на коленима и куку. Ставите обе руке на савијено колено, гурните их на њега. Колено се супротставља рукама. Ово статично оптерећење траје 7-10 секунди. Дишење је бесплатно. Број понављања - 2-3 пута. Затим промените ноге. Ардха Паванамуктасана уз подршку руку у колену користи се за циљање лумбалног или мишићног мишића и абдоминалних мишића.
  • Ардха Навасана - делује на абдоминалне мишиће, истовараћи доњи део леђа. Асана је пожељна особама са прекомерном лордозом ледја. И. стр. - положај Дандасана. Ставите прсте у браву на задњој страни главе. Излази да одврати торзо, подижући ногу са пода. Колена се придржавају и држе у напетости, повлачењем стопала у лице. Тачка подршке постаје сакрум. Ноге су под углом од 30 степени до пода, а глава и стопала су на истом нивоу. Ритмично дисање. Држите позу што дузе време. Поновите 2-3 пута. Ардха навасана сврсисходно делује на абдоминалне мишиће, ослобађајући леђа, и зато је индикована за људе са лумбалном лордозом.
  • Ако је нефроптозу праћено дефицитом масног парареналног ткива, препоручују се јогијске праксе засноване на техникама дисања и опуштању. Примењене асане су Цхандра-Бхедана, Брахмарие. Када изводите Цхандра-Бхедан, удахните левом носом, задржите дах, а затим издахните десном носницом. Урадите 5-7 циклуса. Брахмар (пухање зујалица) се врши затвореним ушима и ушима. Врх језика нежно додирује меку непцу близу задњег зида грлића, зуби се не затварају. Дубоко удахните уз помоћ абдоминалних мишића који изговарају звук "н", а када издушите направите дугачак звук "м". У почетку, обавите 8-10 циклуса, повећавајући број таквих до двадесет у једној лекцији. Цхандра-Бхедана је пракса дисања, она се спроводи секвенцијално: удахните са левом носом, задржите дах, издахните десном ноздрвом

Током наступа асана, ученик осети рад мишића који су укључени и независно регулише напетост у њима.

Све ове позиције одговарају почетној јоги. Како ваше тело побољшава фитнес и повратак бубрега на нормалне анатомске границе, проширите свој арсенал асанаса. Комбинујте јогу са терапијом вежбањем, масажом и другим техникама.

Видео: асанас бубрега

Вежбе за билатералну нефроптозу

Са истовременим изостављањем бубрега са обе стране, терапеутске вјежбе су ефикасне у првој фази болести. У другој фази болесник осећа јак бол у пределу бубрега сличан бубрежном колици. Мучнина, повраћање, бледица коже, хладан лепљив зној су чести. Брзо развија дисфункцију бубрежних структура бубрежних пелвиса. Поремећај урина је поремећен, што изазива повећање крвног притиска, отицање руку и лица.

Терапеутске вежбе најбоље се раде ујутру без изласка из кревета. Комплекс укључује 4-8 једноставних вежби са лежећом позицијом. Посебни елементи се мењају са дисајним путевима. Избегавајте изненадне покрете, али изводите сваку акцију мишићном напетошћу. Трајање лекције је 15-30 минута.

Пример једноставног комплекса терапијске гимнастике са билатералним пролапсом бубрега за почетнике:

  1. И. стр. - лежи на леђима, рукама дуж тела, ноге заједно. Дијафрагматично дисање - 30 секунди.
  2. Са истог положаја - подигнути ноге затворене заједно, тако да са површином формирају угао од 45 °. Држите 3-5 секунди, а затим спустите удове. Поновите 4-6 пута.
  3. Души груди - 30 секунди.
  4. Измените равне ноге на 90 о.
  5. Арбитрално дисање - 30 секунди.
  6. Ако останете у положају који је склон, ставите јастук испод леђа. Док удишете, савијте десну ногу док издужите - савијте. Онда поновите левом стопом. Урадите 10-15 понављања.
  7. Дијафрагматично дисање - 30 секунди.
  8. И. стр. - лежи на леђима, рукама дуж тела, ноге заједно подигнуте под углом од 90 о релативно на равнину. Ширите равне ноге широко, а затим се вратите и. стр.
  9. Души груди - 30 секунди.

Ако се пацијенту препоручује да носи посебан корзет или завој, однесе га док се пуни, а затим га ставља када заврши. Ово је због чињенице да приликом фиксирања корзета не дође до адекватног рада сопствених мишића, јер се не потпуњују са пуном амплитудом. Изводи се у јутарњим вежбама у положају склоности бубрега врате границама топографских граница, након чега их корзо поправља у тој позицији током целог дана.

Корзет (завој) се носи тако да чврсто поправи област бубрега. Ако не можете сами добити довољно тензија, затражите помоћ.

Бенд за бубрежу или корсет се ставља у положај на склону одмах након терапије вежбањем, са максимално привученим абдоменом независно или уз помоћ.

Физичка активност када се померање стадијума бубрега ИИ

Друга фаза нефроптозе је тежа од прве. Због тога је неопходно извршити вежбе са положаја на леђима на леђима, тако да доњи део тела буде подигнут за 25-30 о да би се вратили бачви на своје место. Ово је могуће на Евминов плочама или постављањем јастука испод струка у главном делу лекције. Покрет је постао глатко. Нагласак није на количини, већ на квалитету перформанси. Однос општих развојних вјежби са посебним је иницијално 1: 1, а затим 1: 2.