logo

Обука бубрега

Оставите коментар 8,429

Болести бубрега и уринарног тракта - честа је проблем код којих људи иду код доктора. За лечење и превенцију развијене обуке за бубреге, фокусиране на различите врсте болести. Постоје посебни фитнес комплекси за обнављање гломерула, уклањање камења, подизање спуштеног бубрега. За труднице, доктори су развили засебне вежбе. Фитнес за бубреге се бави седењем, стојећим положајем. Оријентална медицина нуди асане, у чијој је предности особа ослободила досадних проблема. Гимнастика се користи за лечење и превенцију уринарног система.

Обука за бубрежну болест

Здравље уринарног система је директно повезано са мишићним тоном људског тела. Код пацијената који се жале на бубреге, доктори сматрају да је мишићно ткиво исцрпљено. Стога, особа која је дијагностикована бубрежном болешћу не би требало у потпуности одустати од физичке активности. Одговарајући спорт ће олакшати ток болести и служиће као добра превенција. Наравно, људи са хроничним обољењима не би требало професионално или превише активно да се баве спортом. Пацијент треба увек консултовати лекара пре покушаја новог спорта или покретања терапијских вежби. Неопходно је пратити своје стање и направити паузе на време.

Болест бубрега - није реченица за спорт, ако говоримо о бесконтактним спортовима.

Пре почетка наставе, обавезно се консултујте са својим лекаром.

Код болести бубрега добро комбиновани спортови у којима људско тијело не вибрира (на примјер, од штрајкова на тлу). Доктори саветују пацијенте да посећују базен, вежбе за штампу, јогу и часове са лаганим обручем за струк. Ипак, недавне студије проведене у Аустралији показале су да је интервални тип фитнеса погодан за особе са "бубрежним" проблемима. Интервална обука је вјежба са повећаним интензитетом која се обавља брже него код стандардног спортског приступа.

Терапијска гимнастика

Ако особа није укључена у спорт, недостатак покретљивости негативно утиче на функцију бубрега. Због тога лекари саветују пацијенте специјалним физичким вежбама у циљу враћања уринарних органа. Физикална терапија (физикална терапија) је скуп обука, начина и препорука, који има за циљ побољшање стања болесника или превенцију болести. Овим приступом, класе фитнесса допуњују масаже, шетње на свежем ваздуху. Да би елиминисали бубрежне болести, доктори и мајстори јоге развијају специфичност или одабиру одговарајуће вежбе за лечење од постојећих. Пре именовања комплекса, лекар упоређује врсту болести, степен његовог развоја и општу физичку припрему пацијента. Одвојене вјежбе се ослањају на труднице.

Обука особе са оболелим бубрезима неопходно укључује оптерећење на леђима (посебно лумбалном подручју) и штампе. Све вежбе се изводе глатко, пренапон је строго забрањен. Као део источне медицине и филозофије, као што је јога, користите дубоко дисање "стомак" уз активно учешће дијафрагме. Ова терапеутска пракса јоге развија штампу и дијафрагму, повећава брзину крви до желуца.

Терапеутске вежбе за бубреге најбоље се раде на препоруци и под надзором лекара са исхраном.

Терапија вежбањем је комплекс који обухвата вежбе, режим и препоруке лекара.

Фитнес за ноге је важан део лечења. Правилно прописана обука убрзава вишак течности у ткивима, који се сакупљају због неправилног рада бубрега. Осим специјализованог физичког васпитања, пацијентима су прописане опће вежбе које повећавају имунитет, нормализују метаболизам и циркулацију крви. Таква обука припрема људско тело за накнадну физикалну терапију. Физичка активност доприноси чињеници да надбубрежне жлезде почињу да производе више стероидних хормона, што смањује запаљење бубрега. Прије почетка сваке сесије физичког васпитања, лекари препоручују практикујући ходање. Док физичке вежбе доносе опипљиве користи, лекари препоручују:

  • почните са малим оптерећењем и евентуално промените режим у правцу веће снаге;
  • стално се ангажовати;
  • бити дуго ангажован.

Иако је физиотерапија специјално дизајнирана за људе са оболелим бубрезима, у неким случајевима је забрањена. Не можете играти спорт током егзацербација и тешких услова, фитнес се не препоручује ако пацијент има ризик од крварења. Ако је лекар дозволио тренинг, али када се осјећа јак бол, важно је одмах зауставити вежбање.

Комплекс вежби

Са гломерулонефритом

Код гломерулонефритиса, пацијент може да се бави само када је болест ослабљена или је процес опоравка у току. Током погоршања физиотерапија је забрањена. Вежба је усмерена на побољшање снабдевања крвљу бубрезима и враћање њихових функција. Гимнастика нормализује рад срца, спречава акумулацију течности у плућима. Величина комплекса варира у зависности од способности и потреба пацијента. Ево неколико популарних вежби:

  1. Стојте равно (ноге притиснуте заједно), руке савијене на лактовима на нивоу груди. Десно колено ће се подићи на додир са лакатом, а затим спустити. Исто са лијевим кољењем. Са сваком ногом за 5 понављања.
  2. Ноге се раздвајају ширине рамена, руке испружене на бочним странама. Док удишете, окрените и ширете руке. На издужењу вратите се на почетну позицију. Промените различите смерове. Свака страна - 5 пута.
  3. Ноге су нешто мањи од ширине рамена. Равне руке проширују на стране правоугаоне до тела. Затим изводите плитки чуче, померајући равне руке напред. Иста ствар, само руке назад. Направи 5 сквота.
  4. Ноге растављене ширине ноге, руке су слободне дуж тела. Уклоните се у страну, без торза напред или назад. Док се нагиње десно, десна рука се простире до пода, остављена до плафона. Када је нагнут лево, обрнуто. 5 пута за сваку страну.
Назад на садржај

Фитнес са пијелонефритом

Фитнес и јогу за пиелонефритис треба да се примењују од тренутка када болест почне да се спусти. Не вежбајте ако сте забринути због јаког бола или високе температуре. Гимнастика је усмерена на умирујуће запаљење и нормализацију снабдевања крвљу у бубрезима. Вежбе третирају стагнацију у бубрезима, уринарни тракт кроз убрзавање одлива мокраће из бубрега. Ево корисног скупа лекара који дају:

  1. Стојите равно, руке слободно спуштајте по телу. Док удишете, додирните главу својим рукама и савијте уназад у леђа. На издужењу, враћајте се у усправан положај док истовремено цртате у стомаку. Покрени 4 пута.
  2. Стојите тако да су чарапе погледале стране. Рамена и оружје опуштено. Окрените торзо лево и десно, док се руке не затежу и слободно крећу - до 9 понављања. Ако је могуће, повећајте дубину ротације.
  3. Устаните, додирните ноге једни друге, рукујте се дуж тела. Нагните десно, десном руком идите преко кука до колена, а лево - према куку и струку (раме расте). За сваку страну налази се 7 косина.
  4. Стојећи положај, руке се држе према странама. Нацртајте кругове кукове прво у смеру казаљке на сату, а затим и против. За сваки правац 9 кружних кретања.
  5. Одступања од струка истовременим трљањем рукама - 9 приступа.
Назад на садржај

Терапија вежбања за уролитиазо

Терапија вежбања бубрежних болести пружа разне комплексе, укључујући и лечење уролитијазе. Фитнес је посебно користан за оне који имају камене бубрега. Стални покрет помаже телу да се ослободи малих камења без болова. Физичка активност препоручује се за превенцију нових камења. За ефикасно излагање, доктори препоручују комбиновање терапије вежбањем са шетњама на свежем ваздуху и режиму пијења (1,5 литре воде на празном стомаку). Вежбе:

  1. Лезите на леђима, истегните руке дуж тела. Приликом удисања, подигните карлични део изнад пода, док истисните, спустите га. Захтева 7 понављања.
  2. Без уста, савијте колена. Подигните карлични простор изнад пода и гурните савијете кољена. Рун 6 приступа.
  3. Исправите ноге, опустите цело тело. Да би оштре гурнули абдоминални мишићи тако да се привуче стомак, онда се повећава у величини. Извршите 12 гурмана.
  4. Без промене положаја, подигните ноге и истегните их до пода иза главе. Покрени 4 понављања.
  5. Лежи на здравој страни. Инхале, онда на издисачу савијте горњу ногу колена и повуците га до стомака. Направите 6 понављања.
Назад на садржај

Када се бубрег испушта

Непрофитоза или пролапс бубрега је покретно стање органа када може да се помера више од 5 центиметара од свог места. Код лијечења пацијената прописује се еластични појас који задржава бубрег у статичном положају и не дозвољава да се испали из његовог кревета. Поред тога, лекари препоручују специјалну фитнес и базен. Све вежбе из вежбалне терапије се изводе лишћем и са посебним јастуком испод струка. Часови су дозвољени само 2 сата након оброка. Током класе фитнесса уклања се еластични завој. Вежбе:

  1. Ноге заједно, оружје дуж тела. Изводите покретне ноге, сличне онима које радите када ходате. Пратите дах, не треба га повећавати или сломити. "Иди" 60 секунди.
  2. Ноге заједно, оружје дуж тела. На инхалацији, руке са стране, на издужењу се враћају на почетну позицију. Направите 6 понављања.
  3. Четкица ставити испод главе, равне ноге у контакту. Подигните десну равну ногу, доњи, подигните лево. Свака нога има 5 лифтова.
  4. Полазна позиција је иста. У исто време савијте ноге на коленима и повуците се до стомака. Поновите 5 пута.
  5. Ноге су савијене на коленима, притиснути до груди, причврстити рукама и држати 5 секунди. Изведите 5 понављања.
Назад на садржај

Код хроничне бубрежне инсуфицијенције

Посебна погодност за хроничном инсуфицијенцијом је назначена у било којој фази болести. Доктора бира вежбе након анализе стања пацијента. Настава се може одвијати у болници или код куће. Ако су симптоми инсуфицијенције акутни, вежбе треба да се модификују како би их обавили у седишту или у положају лезије. Укупно време за завршетак тренинга не би требало да прелази 20 минута. Вежбе:

Код хроничне бубрежне инсуфицијенције вршене су глатке и опуштајуће вежбе.

  1. Полако подигните равне руке, описујући полукруг, мало се савијати позади, дохватити се целим тијелом и узети дах. Уз дубок издах, спустите руке и опустите се. Поновите 6 пута.
  2. Померите горњи део тела десно и лево, руке савијете на лактовима паралелно са подом. Када скренете десно, десна рука стоји иза леђа и лијеве руке испред сандука. 4 пута за сваку страну.
  3. Стојите равно. Заузврат, подигните ногу, савијте га колено (истегните колено до плафона). Истовремено, уверите се да тело и даље стоји усправно, не савија или балансира у супротном правцу. За сваку ногу 5 лифтова.
  4. Код инхалације, савијте руке у лактовима, руке се протежу до рамена и леђа. На тај начин, сечива треба да се конвергирају. На издужењу, опустите руке. Поновите 6 пута.
  5. Док се издахнеш, нагните напред са равним тијелом. Стражњи савити, рамена су положена назад. На удису да се подигне, задржавајући положај. Направите 5 нагиба.
Назад на садржај

Вежба за труднице

Болест бубрега током трудноће је озбиљан проблем због кога лекар може покренути питање оперативног рада. Ако током прве трудноће долази до поремећаја у раду уринарног система, током друге болести се може вратити у побољшаном облику. Ако се болест бубрега развије након прве трудноће, лекари не саветују да затрудните још једном. Следеће вежбе ће ојачати мишиће и спречити развој бубрежних обољења:

  1. Поставите столицу или било коју другу погодну подлогу на нивоу руке. Стани право, ноге заједно. Са једној руци држите подлогу и подигните другу руку заједно с супротном ногом. 4 пута за сваку ногу.
  2. Лежи на леђима, руке ставе иза главе. Подигните десну ногу, опишите средња круга у оба смера, смањите је. Поновите са левом стопом. 4 сета за сваку ногу.
  3. Пребаците тело у положај колена и останите у њој 40 секунди. Вежбање треба обављати неколико пута дневно.
Назад на садржај

Јога за болест бубрега

Неки људи преферирају технике јоге или кигонга за бубреге. Јога је стари индијски систем гледања свијета који укључује посебне физичке вежбе. Оптерећења могу бити динамична и статична. Статичка оптерећења се састоје од тога да су на посебним положајима. Специфичност вежби јоге у случају бубрежне болести подразумева "закривљене" и "конкавне" позиције тела, које се прате једни друге. Док остају у конкавној позицији (леђа је округла, груди се крећу уназад), крвне течности апсорбују ткива тела. Приликом преласка на закривљену позицију (дојка напред) изгледа да су ткива тела "истиснута". Остајање у положајима јоге побољшава циркулацију крви у бубрезима, уклања тензије и бол.

Најбоља вежба за бубреге

Како очистити бубреге

Бубрези су један од главних органа људског тела. Током дана, они су у могућности да филтрирају око 150 литара крви, ослобађајући га од финалних производа метаболизма, вишка минералних, органских и страних супстанци из хране или формиране у телу током обраде. Дакле, сасвим је јасно зашто им је потребна посебна пажња од сваке особе. На крају крајева, њихово здравље и здравље зависе од њиховог рада. Они, иначе, највише пате од других органа од неухрањености и начина живота. Као резултат, могу се формирати болести као што су пиелонефритис, гломерулонефритис, камени.

Да би се ово спречило, овај важан орган мора пажљиво пратити: једите у праву, не превлачите, а периодично извршите поступке чишћења.

Према календару А.И. Елисеева, састављена са максималном енергетском активношћу органа, јул је најповољнији период за пречишћавање бубрега.

ПРАВНА ХРАНА - НА ПРВОМ МЕСТУ

Да би се елиминисали узроци који доводе до формирања камења, прво се мора преиспитати нечије дијете и начин живота како би се нормализовао метаболизам.

Посебно, у погледу исхране, процес исхране треба да буде следећи:

  • Прво треба пити течност (компот, чај, вода, сокови, итд.).
  • Следеће би требале ићи свеже салате, према сезони. У хладној сезони - мало парено или кувано поврће.
  • После конзумирања поврћа, једите само једну врсту јела, али мора да се негује - да једете. Ако је каша, онда само једна каша, ако је месо, онда само месо без пратеће посуде.

Овакав низ ће омогућити тијелу да правилно и лако дигестира све. Ако се поступак исхране одвија другачије - прво једете и пијете, а храна се не обрађује правилно, због чега се не раздваја у потпуности и ствара се много слага.

Поред тога, како би се спријечило формирање камена у бубрегу, требало би конзумирати производе меса и брашна што је мање могуће и дати предност сировом поврћу и воћа у исхрани.

Поред тога, морате јести чешће, али у малим порцијама: велика количина хране коју често користимо у једном приступу, нема времена за потпуно варење, због чега се у телу акумулира много жлијезда, што несумњиво негативно утиче на стање не само бубреге, али и цело тело.

КАДА ЧИШЋЕЊЕ ЈЕ НЕПОКРЕТНО

Чишћење бубрега није препоручљиво за све. Посебно се може изводити само за људе који немају акутне или хроничне болести бубрега и бешике. Контраиндикације за чишћење су и људи са пијелонефритисом, великим камењем у бубрегу. Овај поступак је такође непожељан за мушкарце који пате од аденомом простате. То јест, у случају било какве болести која доводи до потешкоћа у уринирању, немогуће је очистити дом органа попут бубрега. Наравно, не би требало да радите ову процедуру током трудноће и менструације.

Уопштено, могуће је почети пречишћавање бубрега само након утврђивања природе камења у њима, иначе можете још погоршати ситуацију, промовисати формирање сложенијих и великих камења. Стога је прво потребно консултовати релевантне стручњаке, нарочито неуролошке урологе. Тако можете спријечити неочекивано погоршање болести бубрега.

МЕТОДЕ ЧИШЋЕЊА БАКРЕНИЦА ОД СЛАГА И ТОКСИНА

  • Поур 2 тбсп. л плодови (или корени) дивљег порасли су 1 чашу воде и укуцали 15 минута. Затим, када се јуха охлади, напрезати. Узмите 1/3 шоље три пута дневно. Курс: 1,5-2 недеље.
  • Начин чишћења бубрега соковима је прилично једноставан и приступачан. Посебно је лако и корисно да се примени у лето када има пуно свежег воћа и поврћа. Терапија соком подразумева употребу различитих сокова у одређеном облику. На пример: у јулу - сок од краставца, у августу - од тиквица, у септембру - тиквице. Ово су периоди сазревања ових поврћа, када се у њима примећује максимална концентрација корисних супстанци. Погодно за чишћење бубрега и коктела сокова. Да бисте то урадили, један од ових сокова (краставац, тиква или ткање) треба узети као основу, а затим додати било који други сок. Морате пити 1 чашу сока 30 минута пре оброка три пута дневно.

Иначе, неки лекари не препоручују употребу сокова од бундеве у чистој форми, тако да се може разблажити, на пример, сок од шаргарепе.

Можете користити за чишћење бубрега и мешавину сокова од шаргарепе, репа и краставаца, у размери од 10: 3: 3.

Таква терапија соком је корисна не само за бубреге, већ и за цео организам.

  • Узмите 1 шољу меда, сок црне радице, црвену репу (прије тога треба га држати у фрижидеру) и водку, све добро испрати и оставити да стоји на тамном месту 2-3 дана (температура треба бити близу просторије). Узмите 1 тбсп. л три пута дневно 20-30 минута пре оброка. Поступак пречишћавања се наставља до краја лека. По потреби, после 2-3 недеље паузе, курс се може поновити, али у овом случају треба узети већ 1,5 чаше црног сира редквице.

Када се чишћење може појавити бол у бубрезима и општа болест. Не плашите се тога - морате бити стрпљиви.

  • Крајем љета - почетком јесени, можете бубрезити бубреге лубеницама. Да бисте то урадили, морате пратити посебну исхрану, која се састоји углавном од лубеница, коју морате свакодневно јести колико је могуће, а ражи хлеб (300 г дневно). Овај оброк треба да траје 1 недељу. На крају недељне дијете требате узети топлу купку, комбинујући овај угодан поступак уз једење лубенице. Најприкладније време за ово од 17 до 19 сати је време највеће активности бубрега. Можете уринирати у купатилу топлом водом. Онда морате лежати на топлом кревету. Након 2-3 недеље, овај метод чишћења се може поновити.

Пажња! Уз урите и калцијум-оксалатне соли у бубрезима и бешику, препоручује се да се поједе 2-2,5 кг лубеница дневно. У случају фосфатних соли (реакција алкалне реакције у урину), лечење лубенице није препоручљиво.

  • За чишћење бубрега је корисно систематски уредити дане за краставац. Да бисте то урадили, током целе недеље треба једити само једну свежу краставу: током цијелог дана (од 7 до 23 сата) - око 1,5 кг овог поврћа. Да не бисте осјећали изједначавајућу глад, можете јести три печене (у униформама) кромпира без соли и уља дневно.

Сат пре спавања је веома добро пити тимишки чај: 0,5 тсп. исперите биље са 1 чашом воде за кухање, оставите 1 сат, одводите.

  • Чисти бубреге доприноси пријему током месеца инфузије медвједа: 1 тбсп. л биљке прелијте 1 чашу воде и држите 15 минута у воденом купатилу. Узмите 2 кашике. л 20 минута пре оброка три пута дневно.
  • Ако уђете у исхрану овсене каше, можете ефикасно очистити бубреге. Да би се то учинило, природни зоб треба темељно испирати, покривати термом и, уз кувану воду, тако да је вода једва покрива, оставити да пуни 12 сати. Онда се врели ватри пепео кроз сито. Добивена лепљива маса требало би да се конзумира ујутру за доручак без соли и шећера. Да бисте побољшали укус, можете додати мало меда. Током дана можете јести само поврће, воће, ораси, пити природно свеже припремљене сокове и биљне инфузије.
  • Узмите 50 грама жалфије, оригана, шентјанжевке, балзам од лимуна и тиквице; 2 тбсп. л мјешавајте налијте 250 мл кључања воде. Напијте инфузију на празан желудац за 0,5 стакла два пута дневно (пиће се може засладити медом). Трајање прве фазе прочишћавања је 7 дана. У другој фази, прије доручка, пити 100 мл инфузије помешане са 5 капи јеловог уља. Урадите исто пре ручка и вечере. Трајање друге фазе је 5 дана. Турбидитет урина током овог периода указује на ефикасност процеса чишћења.
  • У 1 шољу меда, додајте 1 шољу семена целера, добро се добро мешајте. Узмите 1 кашичицу. три пута дневно. Курс је најмање 1 мјесец.
  • Помешајте ољуштене боровине и мед, уједначене делове. Узмите 3-4 тсп. дневно за 1 мјесец.
  • Сипајте 1 кг свежег першуна са коријенима и једним великим кореном целера, прелијте у 1 л воде и додајте 1 кг природног пчелиног меда. Ставите смешу на ниску врелину и, стално мешајући, доведите до вреле, затим охладите, покријте и оставите да пухате 3 дана. Затим опет додајте 1 литар воде, заврите и напрскате. Узмите овај сируп дневно 3 тбсп. л прије јела.
  • Залијете 1 шољу стабљика (репа) од вишања 0,5 литара воде која се врела у термосу. Инсистирајте се ноћу. Пијте 1 шољу инфузионих гутљаја током цијелог дана. Треба напоменути да је ово једна од опција за безболно уништавање камена.
  • За чишћење бубрега, као и крвних судова и јетре препоручује узимање 1 тсп. лимунова пеел 30 минута пре јела.

Током процеса чишћења, требало би да пратите свој урин како бисте осигурали ефикасност процеса. Да бисте то урадили, потребно је да сакупите јутарњи урин у боци и оставите је до следећег јутра. У јутарњим сатима треба узети у обзир: можда постоје беле љуспице, слуз, седимент у облику прашка, песак. Урин може бити облачно, таман или светлији. Праћење урина може се зауставити када је светло за три дана посматрања.

Пажња! Са било којим методом чишћења, може доћи до болова у леђима због ослобађања малих камења или песка. Ово се нарочито осећа у вечерњим сатима. Да би се олакшала елиминација и смањио бол, препоручује се топла купка, која ће олакшати грчење судова и уринарног тракта. Такође је добро поставити грејач на доњу страну или пити антиспазмодик. Болнички напад, по правилу, траје највише сат времена.

У 10-00 - на празан желудац пити 1 шољу сирове воде у великим гулпама и сједити неколико пута, чиме се стимулише црева.

У 11-00, поједите малу гомилу копра са першуном без соли и попијте 1 шољу свјежег стиснутог поврћа (цвекле треба разблажити са шаргарепом 1: 1).

У 12-00 - попијте чашу куване воде на собној температури - сада морате полако пити воду, на малим гутљајима.

У 13-00, поједите гомилу першина са копером и попијте чашу поврћа (осим цвекла).

У 14:00 - опет пије чашу куване воде.

У 15:00 сати - поједите гомилу зеленила с поврћем.

У 17:00 - прекомјерана вода.

У 18:00 - зеленило соком.

У 20:00 - 0,5 чаше куване воде.

Будите сигурни у 2-3 ујутро морате поново пити 0,5 чаше куване воде.

Ако се све уради коректно, поштујући распоред за узимање зеленила соком и водом, нечистоће ће се очистити само бубрези, али и целокупна телесна течност.

Ово чишћење треба извршити једном месечно и не више од 3 пута годишње.

ЗДРАВСТВЕНИ КОМПЛЕТИ ЗА БИЉЕКЕ

Према древним учењима, комбинација звучног звука за бубреге је ЦХУИ. У овом случају, први део се брзо изговара, који се протеже у другу: ЦХ-ИУ-ЕЕ-ИИ.

Вјежбање вјежбања треба обавити док се седите, фокусирајући сву пажњу на бубреге. Неопходно је дубоко дах и рећи уз изливање: МУУАИР. Требало би схватити да су оба пупољака окружена облаком чистог плава. Са издисањем, сви ваши страхови, искуства, негативне емоције и бол су стиснути из бубрега - блокирају енергију која циркулише у бубрезима. Поновите звучни звук који вам треба бар 3 пута.

Поред тога, звук "Иу" има здравствени ефекат на бубрезима. Посебно помаже у уролошким болестима и болестима бубрега. Сједите рукама на леђима у пределу бубрега, а док издахнете извлачите дуго времена: "Иу-Иу-Иу-Иу." Уради то 12 пута.

ТЕХНИКА ПРЕВЕНЦИЈЕ

Обришите дланове руке тако да се вруће. Стисните песницу и вратите их на бубрег (налази се испод доњих ребара са обе стране кичме). Додирните задњу страну песнице на бубрезима, најмање 5 пута (5-10). Током ове процедуре, не би требало бити неугодности.

Затим поново опрати дланове, тако да постану врло вруће и леже на леђа тако да покривају и бубреге. У року од неколико минута, трљајте дланове преко леђа, загрејте бубрег.

Вежбе за бубреге

Поред свих наведених начина чишћења бубрега, можете користити и посебну вежбу за уклањање песка. Ова вјежба се зове "Гладни тигар напада жртву". Лези на стомаку. Оружје и ноге истовремено кретају 3-5 пута. Овај покрет доприноси фрагментацији и растварању малих камења и уклањању песка.
Вежбање "Бов" има сличан ефекат, само што се требате савијати дубоко, истовремено се кичући на стомаку и ребрима.

Вежба за болест бубрега

Вежбање болести бубрега побољшава циркулацију крви у абдоминалној шупљини, што позитивно делује на бубреге.

Мишићни систем и уринарни апарат

Мишићни и уринарни системи су блиско повезани на физиолошком и функционалном нивоу. Као што је познато, активност бубрега је усмерена на излучивање метаболичких производа који улазе у крв, укључујући и активност мишића. Приликом физичког рада код људи, квантитативни и квалитативни састав урина се мења. Појављују се супстанце које су обично одсутне или су присутне у урину у малим количинама. Стога, под утицајем мишићног рада, повећава се функција излучивања бубрега и побољшава се регулација ацид-базне равнотеже. Такве позитивне промене су повезане са променама у бубрежном току крви и функцијама појединачног нефрона. Важно је напоменути да се с повећањем прилагодбе физичком напору повећава и стабилност функције уринарног система.

Поред тога, неке вежбе и масажа имају директан утицај на снабдевање крвљу бубрезима, што доводи до смањења запаљенских процеса у уринарном систему.

Углавном, умерена физичка активност доприноси повећању диурезе, док вежбе са високим интензитетом доводе до значајног смањења диурезе.

Сет вјежби

Постоји неколико скупова вежби које су прописане за различите болести бубрега. У овом чланку предлажемо упознавање са најједноставнијим комплексом, који се састоји од само три вежбе.

Вежба број 1

Стојте равно, раздвајају се ширине рамена ногу, стопала паралелна једни према другима. Док удишете, полако подигните руке на стране на нивоу рамена. Дланови руке су одбијени и прсти руку држе заједно. Док се издахнеш, полако се наслоните на лево док ваша десна рука није вертикално изнад главе. Склонити се не би требало савијати кољена. Након издисавања, морате окренути главу удесно и погледати длан ваше десне руке неколико секунди, задржавајући дах. После тога, узмите плитак дах и нежно се вратите на полазну позицију. Поновите вјежбу 2 пута у сваком правцу.

Вежба број 2

Стани право, поставите ноге равно. Затегните мишићеве тела, кукове и задњицу, држите леђа равном. У таквом положају полако удисати ваздух 10 секунди. Затим поставите руке на подручје бубрега, задржите дах и почнете да притиснете руке на сваки бубрег, док се савијате што је више могуће.

Вјежба број 3

Полазна позиција као код вежбања број 2. Полако удисајте, бројајте на 10, а затим задржите дах и почните снажно да удишете подручје бубрега. Ако су мокре руке хладне воде, то ће побољшати стимулацију бубрега.

Анти-масажа

Болест бубрега често прати едем. Да би се смањила корисна техника отока, биће благи одвод лимфног система. Ударите погоршано подручје поновним покретима према срцу. Ако постоје натезања у ногама, прво морате масирати кукове (ниже), а затим идите на телад. Да би се побољшало циркулација крви, препоручује се подмазивање стопалима уља. Ако је могуће, покушајте да подигнете ноге, ово је побољшање лимфног тока.

Акција ових вежби и масажа је првенствено усмјерена на побољшање циркулације крви у абдоминалној шупљини, нормализацији метаболичких процеса и укупном јачању тијела.

Контраиндикације

Вежбање болести бубрега може бити контраиндиковано у зависности од стања пацијента. Обично се вежба не препоручује за:

  • опште озбиљно стање пацијента;
  • опасност од унутрашњег крварења;
  • тешки бол током вежбања.

У случају болести бубрега, лекари препоручују избегавање хипотермије и катаралних болести. Након завршетка терапије, морате редовно пролазити мокраћу, избјећи прекомерна оптерећења на леђима и држати уравнотежене дијете.

Гимнастика за бубреге

Данас је болест мокраћних система веома честа, што, према статистичким подацима, заузима место у прва три главна болести, док су прве позиције препуштене респираторним и срчаним обољењима.

Једна од најчешћих болести овог органа је уролитијаза, која уопште није озбиљна опасност, али игнорисање тога може изазвати низ других озбиљнијих, укључујући и цисте. Сам по себи није опасно и многи људи живе са таквом дијагнозом, чак и ако то не знају, али присуство цисте бубрега може утицати на развој тумора, тако да морате одмах почети са лијечењем.

Размотримо главне болести овог органа и методе њиховог лечења.

Пропуштање лечења бубрега - вежбање

Птоза бубрега (нефроптоза) наступа управо због прекомерне активности овог органа, а истовремено проузрокује његову смену испод прописаног подручја, јер су бубрези делимично причвршћени на јетру и цревима са десне стране, а на слезину и панкреас са леве стране.

У овом случају, промена се може десити иу абдомену и карлице, а након одређеног времена, када се положај тела промени, бубрег се може вратити на своје место, а то већ указује на присуство абнормалности.

Следећи фактори могу смањити бубрег:

  • Присуство недавних повреда;
  • Разне заразне болести;
  • Оштар губитак тежине;
  • Слабљење мишића абдоминалног зида.

Такође треба напоменути да се десетак бубрега налази 5-6 пута чешће од леве. У почетним стадијумима болести, за ојачање мишића, лекар може саветовати да подигне десни бубрег уз помоћ вежби, рехабилитацију санаторија и користи завој.

Уздизање тела коришћењем терапије вежбања долази у следећем низу:

  1. Спуштање док лези. ИП: Лежи на леђима, ноге заједно, руке дуж тела. Савијте лијеву ногу у колено, а затим га исправите на минут. Поновите ову акцију за други удио;
  2. Залити руке. ПИ се не мења. Руке отворене према странама - удахните, вратите се у почетну позицију и удишите. Руке за махање требају бити сличне махнути крилима. Број понављања је четири пута;
  3. Окрените ноге. Лезите на леђима, ноге заједно, а руке ставе под леђа. Извршите подизање ногу, а не савијте кољена, па тако 4 пута.
  4. Гимнастика за бубреге када се испуштају укључују тако једноставну вежбу као "Бицикл". СП је исти као на страни 1. Подигните ноге изнад пода, колена треба мало нагнути и кружно кретање, као да возите бициклом. Такве манипулације морају се поновити најмање 15 с;
  5. Без промене положаја, наизменично савијте руке на лактовима и са напором исправите их, као да превазилазе замишљену препреку. Овај поступак треба поновити на два минута.

Вежбе за подизање бубрега представљају ефикасан метод лечења против нефроптозе, али ако дуже време такав комплекс за третман не доноси позитивне резултате, онда ће бити потребна операција током које ће бубрег бити фиксиран у његовом кревету.

Бубрежна гимнастика за труднице

Доказано је да је женско пола популације много склонија бубрежној болести од мушкараца, нарочито оних који су раније имали трудноћу. Према томе, вежбе у снижењу бубрега код жена једноставно су неопходне да би се ојачао абдоминални зид и мишићи. Употреба посебне физичке терапије је основа за лечење и превенцију ове болести.

Овакав корисни гимнастички комплекс треба изводити најмање једном дневно, како би се посао скоро вратио у нормалу и његова позиција ће се вратити у нормалу.

Вежбе трудница за бубреге:

  1. Да би лежали на стомаку, руке су се шириле на бочне стране дланом доле, ноге су равне и спојиле. Истовремено, подигните руке, ноге, сандук и главу са пода колико год можете. Остани на овој позицији 1-3 с. и иди доле. Вежба за глатко и без наглих покрета. Препоручени број понављања - од 10 до 15 пута;
  2. Лезите на леђа, ставите руке дуж тела, дланове доле. Заузврат, подигните десну ногу, а затим леву ногу, свака 10 пута;
  3. ПИ се не мења. Повуците ноге у стомак, истовремено их савијте на коленима. Поновите - 10 пута.

Корисни скуп вјежби за пиелонефритис

Вежбе за бубреге код пијелонефритиса могу бити добра помоћ, али само ако пратите регуларност њихове примене.

  • Лежи на леђима, размак између рамена и рамена на коленима. Дубоко удахните, а на издисачу наизменично пратите шиљку изнутра како бисте стигли до површине. Вјежба треба да буде 15-20 стр.
  • Лежајући на леђима, ставите руке у своје тело и почните да вршите укрштања са равним ногама, које морате поновити 12-15 сати;
  • Седи на столицу и дубоко удахните. Док издихате, повуците савијену ивицу до зида абдомена / грудног коша. Број понављања - 15 стр.
  • У стојећој позицији, оставите неколико корака и удахните, још 5 корака и издахните. Направите 10-15 стр.

Источна техника за бубрежне болести

Тибетанска гимнастика за побољшање рада бубрега базирана је на сложеном третману, за који се користе јога и Кигонг метода.

Ако у бубрезима постоји камен или песак, готово увек је праћено непријатним боловима који доносе значајан нелагод у нашим животима и зато ће вежбе за уклањање камења из бубрега, као и њихово чишћење од песка, помоћи многим људима да се отарасе овог проблема.

  • "Натраг истезање" - седите на поду, проширите ноге и полако се савијите, покушавајући да зграбите своје велике прсте напред. Истовремено, треба додирнути лице колена, и савијене лактове пода, и задржати се 5-10 минута;
  • "Цров" (тј. Скуаттинг) - пењајте пете на поду својим пете, притиснете руке на тело и ставите га на колена. Дишање је дубоко и мора доћи из стомака. Остани на овој позицији 15 секунди. Затим полако подигните и гнетите ноге. Морате поновити ову процедуру неколико пута.

Вежбе за бубрежне болести су ефикасна метода која има за циљ уклањање симптома болести, елиминацију токсина и природно побољшање стања органа као целине. Једна од ових вежби заснована на Кигонг методи представљена је у наставку:

  1. Стојите равно, раздијелите ноге између рамена и руке надоле по телу;
  2. Тело током вежбања треба да буде у опуштеном стању;
  3. Уздигните се на прсте, а затим брзо потоните до пете. У овом случају тело треба потресати;
  4. Морате поновити вјежбу најмање 9 пута.

Благословите! После гледања следећег видеа, научићете како да изводите физичке вежбе за пролапс бубрега:

Који је суштина ове методе

Ресторативна гимнастика се заснива на вежбама за мишићни систем леђа, лумбалног региона и абдомена. У терапеутске сврхе се користе специјално развијене физичке технике које узимају у обзир стадијум болести, његову тежину и присуство повезаних проблема код људи. Обављају се споро, у мирној атмосфери, редовно.

Ако је потребно, лекар такође препоручује повезивање мембранске вежбе дисања. Комплекс таквих вежби појачава снабдевање крвљу у пределу бубрега, ојачава мишиће, који представљају кревет за органе, стимулишу рад уринарног система. Вреди напоменути да физичка култура доњих екстремитета није последње место у рехабилитацији бубрега. Помаже у елиминацији отапала и стагнације у бубрезима.

Општа правила за имплементацију

Терапија вежбањем треба почети са обичном шетњом. Дакле, тело ће бити припремљено за интензивнији терет. Не заборавите на исправно дисање, јер заједно са физичком активношћу стимулише метаболичке процесе у телу, буди додатне резерве, ојачава рад надбубрежних жлезда, који, пак, производе хормоне који потискују упалу.

Ово је веома корисно за пиелонефритис, гломерулонефритис и друге процесе у бубрежном ткиву.

Комплекс се обично врши два пута дневно. Ујутро и вече. Важно је чекати сат након завршетка оброка, не би требало да се бавите пре спавања. Физички опоравак у трајању требао би бити од 20 до 20 минута. Добро проветрену собу треба издвојити за терапију вежбањем, то треба радити у слободној и удобној одећи.

Морате почети са лакшим оптерећењем, постепено их јачати. Гимнастику можете завршити тако што ћете хладити са хладном водом, ако то дозвољава здравље. Важно је знати да ако су бубрези боли током вјежби, онда их требају зауставити.

Испао бубрег

Ова патологија није неуобичајена. То је од ње и почиње да раставља здравствене студије. Да би се постигао подизање бубрега, потребно је почети ходањем. Полазна позиција, лежи на леђима. Прво, требало би савијати левог крака, након исправљања. Покрените 60 секунди. Урадите исто за други удио.

Затим, остајући на почетној позицији, гурните горње удове са једне стране на другу. Када смо истегнули горње удове, ми удишемо, замахнемо, издахнемо. Направите 6 приступа. Следећи тренинг је замах доњих удова. Руке на окомитом простору, ногу треба подићи, држећи их равнима. Покрени 5 пута.

И сви, наравно, познају бицикл за вежбање. Полазна позиција, лежи на леђима. Подижемо доње удове изнад површине, мало се савијемо и подразумевамо бициклизам. Такође, како бисте побољшали ефекат с вашим рукама, потребно је учинити потискивање покрета из груди. Време извршења је најмање 120 секунди.

Положај, као у претходним. Ноге, савијте се на колена, повуците у сандук са рукама, поправите 5 секунди, поновите 6-7 пута.

Да подигнемо, такође је неопходно урадити такву физичку културу: лежићемо на леђима, доњи удови су савијени на коленима, ми померамо карлицу лијево, а затим на десну страну. У сваком правцу 7-8 пута. Ово ће стимулисати снабдевање крвљу бубрезима, а што је најважније - корисно је за јачање мишића доњих леђа.

Стонес

Није мање узбудљив проблем бубрежни камен, док је доба пацијената који су болесни од ове болести постали много млађи. Важно је узети у обзир да се вежба може урадити само ако нема ризика од реналне колике. Физичка култура уролитијаза може се извршити само ако не постоји вјероватноћа бубрежне колике. Врло добро са камењем помаже да ходају високо подигнутим коленима, шетајући у чвор и полу-чуче.

Описани мотор одлично функционише. Ако опште стање дозвољава, можете покренути беззу.

Најчешћи су такви тренинги: ми стојимо, руке се налазе дуж торза, бацимо руке и померамо ноге на страну, ми мијењамо ноге. Укупан број понављања је 8 пута за сваку од ногу. У сталној пози, размак између рамена, наслонити на десно и лијево колена, поновити 5-6 пута за сваки крак.

Остајемо у истој позицији, ноге су такође савијене у коленима, колица се подижу и уједно доњи удови морају бити распоређени у коленима. Покрени 5-7 пута. Док смо у истој позицији, направимо 15 кретених покрета са стомаку, извлачењем и извлачењем. Лежамо на леђима, подижемо карлицу и удахну, доњу - издахнемо.

Такви комплекси за третман камења потврђују њихову ефикасност. Оно што је важно, код уролитијазе, важно је и са физичким вежбама да не заборавите на дијету.

Пиелонефритис

Такође, не треба игнорисати инфламаторне болести. Ево неколико вјежби за брзо опоравак. Спустили смо се на леђима, широке ноге на раменском појасу, савијене на коленским зглобовима. Удисање, издужење, са прихватом на површину пода. Множност од 20-25 стр.

Користе се следеће вежбе:

  1. Полазна позиција је иста. Оружје дуж тела, равно доњи удови врши се унакрсна кретања (маказе). Поновите 20-25 пута.
  2. Седите на столицу, дубоко удахните, издахните, повуците доњи крак у желуцу. Поновите 20 пута.
  3. Стојећи морате да савијете доњи део леђа, останите у том положају и трљајте рукама. Тада морате направити 6-7 кретања карлице у кругу.
  4. Лезимо на десној страни, удови заједно, савијамо лево и притиснемо део фемора до груди, желудац је повучен. Онда понављамо исто са леве стране. По страни 5 пута за сваку страну.

Гломерулонефритис

Важно је знати да се вежбе физиотерапије користе и за гломерулонефритис и за пијелонефритис само током периода опоравка или ремисије. Такве болести могу се погоршати прекомерним оптерећењем.

Прва вјежба је једноставан ход, потребно је ходати 2-3 минута, дисање кроз нос. Шетајући од кука, мало пролећно. Удисање на штету једног, издиха по трошку, држи дах на рачун седам. Затим, стављамо руке на појас, ускачимо са десним доњим крајем, а затим се вратимо у почетну позицију. Такође и за другу ногу. Поновите 5 пута на обе стране.

За следећи сет потребан вам је гимнастички штапић. Стојимо рукама око крајева штапа, док је на нивоу лумбалне регије. Трљајемо је од крви до шкрипе. Вежба се понавља 6 пута.

Сједнемо на под, ширимо наше ноге што је могуће шире, наизменично покушавамо да досегнемо дланове десног прста, а онда лијеву ногу склопимо заједно. Поновите 5-6 пута.

Јога такође има низ такозваних асанаса који ће помоћи у побољшању бубрега. Најчешће је таква вјежба. Особа лежи на стомаку, у том положају и он мора да сруши главу и груди са површине, како би повећао ефекат, можете подићи ногу. Даље, што је дуже могуће држати на овој позицији.

Још једна несумњива корист ће донети такав елемент: седите на поду, морате спојити ноге заједно. Даље се савијамо напред, истовремено пролеће. Још једна асана: ми стојимо, ширимо наше ноге широко, прста једног удова окреће се на страну, друга је равна. Затим нагазите, окрените тело и подигните руку. Глава окреће руци. Карлица се не помера.

Подцењивање моћи вежбања је велика грешка. Комплекси за рехабилитацију и стимулацију бубрега раде са много година успјеха. Здрави бубрези се могу добити не само уз лекове.

ВИДНЕ ВЕЋЕ

Вежбе за бубреге, лежећи на леђима:

1. Лежи на леђима, рукама дуж тела - ово је полазна позиција. "Удисање дисања", на четвртом удју, подигните ноге и врат под углом од 45 °, погледајте прсте. Држећи дах, док издахнемо, спустимо ноге и врат. Изврши више од 3.

2. Полазна позиција. Десна рука кревет на "соларном" плексусу. "Удисање дисања", на четвртом удаху, подигните ноге под углом од 90 °, док држите дах кружним покретом (у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату), масирајте "соларни" плексус, погледајте десну руку. На издисају спустите ноге. Изврши више од 3.

3. Почетни положај. Обе руке на "соларном" плексусу, у дворцу. "Удисање дисања", на четвртом даху носимо оружје дуж тела према глави (дланове према себи), иза главе, гледајући руке. Испоставља се три тачке подршке: пете, рукавица и круна. Кашњење, на издисају у обрнутом редоследу, враћамо се на почетну позицију (руке на "соларни" плексус). Вежба се врши у вишекоранцима од 3.

4. Прелазна вјежба од супине до леђника. Без "пумпе дисања". Положај "брезе", извлачећи ногу "бицикл", од дугог удара, за себе два пута брзо издахнути. Три пута проводимо.

Вежбе за бубреге, лежећи на стомаку:

1. Лежи на стомаку, рукама дуж тела, брада се налази на поду - ово је полазна позиција. Руке иза леђа се сакупљају у "пупољак" (длаке су притиснуте једни на друге, палци су сакривени унутар дланова) између лопатица (ово је идеално, тако да је прилично тешко добити руке, можете поједноставити, ставити обе руке иза леђа, дланове навише изнад ). "Удисање дисања", на четвртом даху подижемо врат, ноге и истегнемо чарапе. Држи дах, док издахнемо, спустимо врат и ноге. Вежба се врши у вишекоранцима од 3.

2. Полазна позиција. Руке на прстима на раменима. "Удисање дисања", на четвртом удисању, очи почињу да се крећу навише, а онда глава - рамена - сандук - абдомени - доњи део леђа, "змија" представља. Држећи дах, на издисају у обрнутом редоследу, враћамо се на почетну позицију. Вежба се врши у вишекоранцима од 3.

3. Почетни положај. Руке држе зглобове стопала. "Удисање дисања", на четвртом удаху, истегните руке, ноге и леђа, поставите "лук". Закашњење, док се издахнеш, вратимо се на почетну позицију. Вежба се врши у вишекоранцима од 3.

4. Полазна позиција. "Удисање дисања", на четвртом удаху, подиже лијеву ногу и главу, "скакавац" представља. Закашњење, док се издахнеш, вратимо се на почетну позицију. Прво, вежбамо вежбање 3 за леву ногу, затим за десну ногу.

5. Лежање на стомаку, руке на прстима (ако је тешко на длановима) на раменима. "Удисање дисања" на трећем издужењу, гурнемо са пода и идемо у положај лежи на прстима (длановима) - ово је полазна позиција.

  • "Удисање дисања", на четвртом удисању, савијте руке на лактовима (отприлике под углом од 90 °), не лезите на поду. Закашњење, док се издахнеш, вратимо се на почетну позицију. Вежба се врши у вишекоранцима од 3.
  • "Удисање дисања", на четвртом даху, уклоните лијеву руку иза леђа (кревет на доњој страни леђа). Одложите, издахните до полазне позиције. Затим вршимо вежбу, уклањамо десну руку иза леђа - ово ће се рачунати једном путно. Вежба се врши у вишекоранцима од 3.

6. Седите између ногу, а стопала изнутра представљају "краве" (ако тешко да седите између ногу), дланови заједно испред груди. "Удисање дисања", на четвртом даху подигнемо на колена (натраг равно), руке изнад главе (дланови заједно). Одложите, издахните до полазне позиције. Изврши више од три.

7. Седење на турском или у позицији лотоса:

  • Руке у брави на Дан Цхиен. "Удисање дисања", за четврти дах, као да подигнемо лопту са Даном Тиеном у грудима до грла, рукујемо се изнад главе у дворцу (длановима), нагни се напред. Кашњење, поравнање, на издужењу у обрнутом редоследу, спустите руке Дану Цхиену. Изврши више од три.
  • Удара на кукове. "Дишући дисање", на четвртом даху, гурнемо са пода (ми стојимо само на песницама). Закашњење, док се издахнеш, вратимо се на почетну позицију. Изврши више од три.

8. Седите на поду, ноге су равне, руке у рукама у куковима. "Крвави дих", излази на четврти дах од пода. Држимо "угао" док држимо дах, док издахнемо вратимо се на полазну позицију. Изврши више од три.

Рекреацијска гимнастика Дуонг Схин јача бубреге, има благотворан ефекат на опоравак целог тела, даје огроман прилив виталности и енергије.

Корисне лекције за подизање спуштеног бубрега

Практично у свим фазама патологије, физичка вежба значајно побољшава укупну слику болести. Посебно одабрани тренинг утичу на одређено подручје и ојачају мишићни корзет лумбалног и абдоминалног региона.

Да би се избегла операција за враћање бубрега у природни положај, врло често, доктори, поред вежбалне терапије за нефроптозу, прописују вежбе за дисање. Респираторна гимнастика вам омогућава да нормализујете рад метаболичких супстанци у телу и спречите појаву различитих инфламаторних реакција које су прилично честе у изостављању бубрега.

Физикална терапија за нефроптозу је веома ефикасан алат у борби против болести, међутим, не заборавите да ће позитиван ефекат тренинга доћи само систематским приступом. Трајање свакодневних часова би требало да буде око 20-30 минута.

Ако се током вежбања јавља вртоглавица или бол, вежбање треба зауставити. Уколико се ова ситуација поново понови, обавезно контактирајте свог доктора.

Опште препоруке

Да бисте добили максимални резултат у најкраћем могућем року потребно је придржавати се сљедећих медицинских препорука:

  • Сет физичких вежби треба изводити сваки дан и најмање 20 минута;
  • гимнастичка вјежба треба обавити најкасније 1.5-2 сата пре оброка;
  • простор за обуку мора бити добро проветрен. Не дозволите нацрте;
  • образац обуке не би требало да изазове нелагодност пацијенту;
  • треба изводити гимнастичке вјежбе на поду, чинећи посебан мат;
  • због чињенице да је приликом дијагнозе пролапса бубрега, подизања тешких предмета и јаких физичких вјежби забрањено, трчање и скакање су искључене из комплекса вјежби;
  • све вежбе треба спровести лагано, величина, оштра кретања апсолутно нису дозвољена;
  • укупан број вежби не би требао бити већи од 10;
  • пре извођења главног комплекса вежби неопходно је загревати и припремати мишиће за оптерећења;
  • у случају оштрог погоршања благостања, приликом извођења гимнастике, неопходно је прекинути обуку.

Загријте

Ватрогасне вежбе ће помоћи загревању мишића пре главних вежби, поред тога, они такође имају позитиван утицај на укупни ниво благостања.

  1. Лежи на леђима и полако подићи две ноге одједном, док полако удахне. Када стигну до правог угла - такође је мерено по ногама и издисају. Ова вежба треба да се уради 7-8 пута.
  2. Лежи на леђима, подигните ноге заједно за 10-15 цм од нивоа пода и стојите мирно 10 секунди. Покрени бар 5-6 приступа.
  3. Дихајте помоћу дијафрагме: када издахнеш, желудац треба извући што је више могуће, а када удишете - да искочите што је више могуће.

Главни комплекс вежби

Лечење ове болести бубрега зависи од степена патологије, у вези са којим лекар који присуствује лечењу одабире најефикасније вјежбе и угао елевације. Најефикасније класе укључују следеће:

  1. Стегните руке дуж тела, савијте ноге на колена, тако да је стопала у потпуности у контакту са пода и почети да подиже труп. Након што додирнете кукове, вратите се на склон положај. Покрени 6-8 пута.
  2. Савијте колена и подигните ноге што је ближе карлици. Напрезање мишића у леђима, разбијање карлице од пода, ослањајући се на лопатице. После фиксирања сличног положаја тела 5-6 секунди, полако спустите тело. Урадите 6-8 понављања.
  3. Подигните ногу и држите је 5 секунди, покушајте да не савијате колено. Вјежба обављају сваку ногу за 5 понављања.
  4. Поставите главу, тело и ноге у једну линију, руке притиснуте на тело. Подигните главе и лопатице без промене положаја тела. Изведите 6-8 понављања.
  5. Изведите хоризонталне и вертикалне кретње са небељеним ногама 14-16 пута. Ова вјежба се зове "маказе".
  6. Играјте ногометима који подсећају на вожњу бицикла 60 секунди.
  7. Растегните руке преко главе, ноге заједно, пете притиснете на под. Почните да бројате до 10 и полако истегните кичму. Чарапе у исто време, потребно је повући на лице. На крају тачке, опустите мишиће на леђима, само лежи 15-20 секунди. Извршите ову вежбу неколико пута.
  8. Лећи на стомаку, испружи руке испред себе. Неуроно, подигните ноге и руке што је више могуће. Поправите ову позицију свог тела 6-6 секунди, а затим вратите удове на под. Урадите 6-8 пута. Ова вежба је прилично тешка и ако сте управо почели да вршите ову вежбу да би вратили бубрег у свој природни положај, можете помоћи помоћу својих руку и не подићи их.
  9. Ослањајући се на колена и палме, савијте кичму, истовремено бацајући главу. Фиксирајте тело 5-6 секунди, а затим се вратите у почетну позицију. Требало би обавити најмање 8 понављања.
  10. Главна разлика ове вежбе из претходне је да се леђа не би савијала, већ се савијала. Максимизирајте леђа, држите 3-4 секунде, а затим се вратите на почетну позицију. Број понављања - 6-8 пута.
  11. Лежите на леђима, подигните обе ноге савијене у колену 10-12 секунди. Онда направите паузу и подигните већ испружене ноге.
  12. Лежи на десној беди, подигните лијеву ногу, а затим промените положај и, сходно томе, ногу. Покушајте да чврсто држите ивицу.
  13. Лежи на леђима, савијте ноге на коленском зглобу и, увијањем, наизменично их водите у различитим правцима. За стабилнију позицију, можете подићи руке на бочне стране. Број понављања - 6-8 пута.
  14. Лежите на леђима, у току удаха, подигните десну ногу што је више могуће и померите је удесно. На издисају поново подигните ногу и вратите се у почетну позицију. Затим промените ноге. Изведите сличну вјежбу 6-8 пута.

Физикална терапија за нефроптозу игра кључну улогу у обнављању природног положаја бубрега. Међутим, ефикасност ових вежби је директно пропорционална конзистентности њихове примене. Брзи и позитивни резултат ће бити само ако поправна гимнастика постане део живота пацијента.

Осим обављања посебних вјежби, лијечник може прописати посебну дијету или препоручити да носи завој.