logo

Естрогени у храни и биљем (неочекивана листа)

Жена увек жели да изгледа привлачна и да буде лепа. Али лепота долази изнутра и ово је пре свега здравље. И хормонска позадина - садржај хормона у телу значајно утиче на здравље жена. Једна група таквих женских хормона назива се естроген. У принципу, они су у мушком телу, али у много мањој количини и утичу на стање изгледа и здравља човека само у ситуацији њиховог очигледног вишка.

Шта је естроген и зашто је јести?

Главна акција хормона има за циљ осигурање плодности жене.

Ова реч састоји се од два дела:

  • оистро - неодржива жеља, страст;
  • гени - позиваоца.

Или још један дословнији превод - живост (сјај) + род.

Ако можете рећи, ово је хормон сексуалности. А управо су заобљени облици, дојке, па чак и женствени "кибање" - које пружају ти хормони са становишта медицинске струке. Због тога се недостатак естрогена манифестује у:

  • депресија и промене расположења;
  • повећање телесне тежине;
  • плиме;
  • умор;
  • ниска самопоуздања и непажња према њиховом изгледу;
  • смањење сексуалне жеље и осјетљивости.

Зато се и зове хормон младости. Док се жена осећа као жена и атрактивна, годинама нема везе.

Али једноставно овим знаком је немогуће одредити његову смањену количину. И депресија и умор могу бити последица мноштва других болести. Да би се одредио ниво хормонских нивоа може се тестирати само. И лекари који након тестова прописују замјену хормона или терапијску терапију. Али већ је потврђено и доказано од стране свих оних који вештачки хормони дјелују много теже и јачи од фитоестрогена - биљних хормона. Главни проблем хормонске терапије је то што уз дуготрајно унос вештачких хормона у тело, женско тијело заправо престаје да их производи (упркос чињеници да су им недостајале). И вратити овај процес након што је већ немогуће.

Пхитоестрогени делују много мекше и нису толико агресивни.

Због тога, када се детектује нижи ниво, боље је одржавати ниво узроковања хране и биљака који садрже биљне хормоне.

Узгред, ово је добар начин да се хормони изједначе након порођаја, када оштар пад у количини произведеног естрогена доводи до постпарталне депресије и јаког губитка косе.

Постоје три врсте биљних хормона са естрогенском активношћу: изофлавони, лигнани и куместани.

Естрогени у храни:

  1. ланено семе. Ово је производ број 1 у смислу количине биљних хормона (група лигнана са естрогенском активношћу). Поред хормоналне акције, ланово семе има и многе друге корисне особине за женско тело (протитумор, чишћење тела, антиоксидативна својства...). Семе лан се користи у облику тла са великом количином течности (попут мрамора). Додаје се житарицама или једе са медом. Терапијска (максимална) доза - 2 кашике дневно. Биљни хормон лигнан се такође налази у семенима сусама и сјемена.
  2. махунарке (зелени грашак, пасуљ, чичерка), а пре свега соје, јер садрже изофлавоне, врсту фитоестрогена. Али доктори све више говоре да велика сојина није добра за тело. Штавише, према најновијим подацима, 90% соје је генетски модификовано. И нарочито желим истакнути и додати врсту махунарке - лећа. Ово је једноставно јединствен производ за жене: лећа садржи максималну количину протеина за биљни производ; кува само 15-20 минута; сочиво такође садржи триптофан, који се претвара у серотонин, што олакшава депресију.
  3. отворе
  4. кафу Студија, која је спроведена са женом која је појединачила до 500 мл кафе дневно, показала је да је 90% испитаних повећало ниво хормона за 70%. Обратите пажњу на то, јер То је повећан ниво естрогена који спречава жене да губе тежину у доњем делу стомака и бутина. Због тога љубитељи кафе који желе изгубити тежину - престани пити кафу за вас задатак број 1
  5. кајсије Од свих плодова, највиши садржај хормона лигнан. Можете јести свеже или осушене (суво кајсије). Иначе, познати Хунза људи, који су постали познати по свом здрављу и дуговечности, кајсије су главна храна током целе године.

Постоји и овај биљни хормон у производима животињског поријекла, али у овом тренутку сви лекари су се јасно сложили да је непожељно користити их за подизање нивоа хормона. То је узроковано чињеницом да савремено месо и млеко долазе већ уз додавање хормона и садрже разне хемијске препарате који промовишу брз раст животиња.

Које биљке садрже естроген:

  • саге;
  • хмељ;
  • гинсенг роот;
  • арница;
  • камилица;
  • линден;
  • корен лицорице.

Не могу се узимати у чистој форми, али можете пити чорбе. Од ових биљака могуће је пити чај, који је вредан пијења током цијелог дана. Само треба да запамтите да треба пити чорбу или чај свеже, односно, чај који се данас пије, не препоручује се сутра сутра, јер ће током ноћи имати времена да изгуби све своје корисне особине и може почети да наноси штету свом тијелу.

Естрогени такође постоје у алкохолу - у пиву. Већина жена одбија такву дијету, јер је алкохол врло штетан за женско тијело. У сваком случају, они који су забринути због свог здравља не треба злоупотребљавати.

Веома је важно схватити да ће додавање фитоестрогена у исхрану са смањеном хормоналном позадином дати позитивне резултате, а супротан ефекат - негативни ефекат фитохормона са повећаним садржајем естрогена у организму.

Поделите "Естрогени у храни и лековитој биљци (неочекивана листа)"

Каква храна садржи естроген

Танко, тонирано тело, сјајна дебела коса, јаки нокти, осетљива кожа - ове спољашње манифестације су повезане са концентрацијом естрогена у женском телу. Често се називају "женским хормонима" само зато што преовлађују у женском тијелу. У правичности треба напоменути да су такодје присутни у човјеку, али и да обављају важне функције.

Нормално, естрогени се синтетишу од сексуалних жлезда и надбубрежног кортекса. Ово се односи и на женско и мушко тело. Постоје естрогени који се налазе у храни биљног и животињског порекла. По својој хемијској структури, природни естрогени (природни) су слични хормонима које синтетизује тијело.

Табела производа

Да би се одржали нормални хормонски нивои, за жене сваке године веома је важно укључити у исхрану богату естрогеном:

Морске хране садрже естрогене. Присуство у исхрани жена скуша и других врста морске рибе, морских алги и мекушаца (острига, лигње) је веома важно. Када кувамо здрава јела од производа који садрже естроген, не смијемо заборавити на зачине. Курмер и ђумбир су такође на листи извора женских хормона.

У исхрани, за одржавање хормоналних нивоа, житарице с целим житарицама, као што су зоб, раж, пшеница, пиринач, јечам и други, треба да заузму достојно место. На ову листу важно је додати било који мекиње.

Топ 5 женских производа за здравље

Судећи по обиму листе производа, очигледно је да је естроген у храни честа појава. Али потребно је нагласити 5 производа којима треба посветити посебну пажњу:

  1. Семе лана. Они су јаки антиоксиданти. Редовна потрошња две кашике дневно од ових семена одлична је превенција рака.
  2. Легумес Складиште хранљивих материја. За нормализацију хормонске позадине исофлавоноида садржаних у махунаркама, у великим количинама су важне. Ове супстанце и њихови деривати називају се фитоестрогени. Уз то, махунарке - биљни извор амино киселина.
  3. Кафа Правилно припремљена од зрна квалитета зрна значајно повећава ниво естрогена у крви. Сви љубитељи овог пића треба памтити о другим акцијама овог пића на тијелу, тако да се његова употреба дозира. Када купујете кафу, такође треба обратити пажњу на његов квалитет.
  4. Тофу сир Њено друго име је сира зрна. Веома је популаран у кувању, јер има неутралан укус, одличан је додатек различитим јелима. Тофу је богат извор фитоестрогена, садржи све есенцијалне аминокиселине.
  5. Сухо воће. Концентрација женских хормона у њима је довољно велика да ублажи манифестације предменструалног синдрома и менопаузе, продужи младе и очува лепоту.

Правила за руковање производима

Једноставна правила ће помоћи очувању естрогена садржаних у производима и добити максималну корист од употребе "естрогених" производа:

  1. Прехрамбени производи, посебно за воће и поврће, задржавају своје корисне особине уз минималну топлотну обраду.
  2. Немојте погрешити да ће једнократна употреба ових производа решити проблем нормализације нивоа естрогена. Правилна исхрана није само постулат, то је начин живота.
  3. Храна која садржи естроген, ефикасна је превентивна за очување здравља жена. Са постојећим озбиљним кршењима хормонске позадине, правилна исхрана треба укључити у комплекс терапијских мера.
  4. Од воћа, жене би требало да преферирају кајсије (у било ком облику), а међу поврћем - парадајз.
  5. Приликом избора производа вреди обратити пажњу на њихов квалитет. Поврће и воће могу укључити велику количину нитрата, месо може садржавати хормонске адитиве за убрзавање раста.
  6. Квалитетни млијечни производи са високим процентом садржаја масти су неопходни за жене. Према медицинској статистици, индијске жене у поређењу са женама из других земаља много су мање вероватне да ће патити од рака дојке и поремећаја менопаузе. Тајна њиховог здравља жена у редовној употреби млечних производа.
  7. Парадоксално, црвено вино и пиво повећавају ниво естрогена у женском телу. Ови напици можете конзумирати у малој количини. Велика количина алкохола смањује нивое естрогена.

За мушкарце који воле пиво, створен је "пиво" стомак. Ова чињеница има објашњење. Јечам и слад су главни састојци који чине пиће богато естрогеном.

  1. Научници са Универзитета у Кентакију 1995. године, након истраживања, сугеришу да сојин естроген, који је толико богат тофу, смањује количину "лошег" холестерола у крви.

Правилно састављени мени не само да помаже женама да одржи нормалну хормонску позадину, већ има и опћи утицај на тело.

  1. Тамна чоколада, у којој велика количина какао, добро враћа хормоне и спречава смањење нивоа женских хормона у будућности.
  2. Предности естрогена, које су укључене у прехрамбене производе биљног и животињског порекла, очигледне су. Али питање ефеката вишка фитоестрогена на здравље жена није проучено. Стога, када користите било који производ, важно је знати меру, то јест, строго поштовати принципе уравнотежене дијете.

Природни естрогени, који се налазе у многим хранама, добро су апсорбовали женско тело. Оне су одлична превентивна мера за одржавање нивоа женских хормона и често су укључена у сложене мере усмјерене на лијечење хормонске неравнотеже.

10 производа који садрже естроген

Срећно, драги читаоци, данас ћу вам открити једну тајну. Зашто неке жене не старају дуго времена, који је разлог, и шта треба учинити да то уради. Или не, и тамо?

Постоји такав хормон "естроген", углавном се то налази у телу код жена, али у мањем обиму код мушкараца. У женском делу становништва он је одговоран за сексуалност, добро расположење, "запаљење очију". Када се ниво спусти, жена постаје летаргична, депресивна, њена тежина може да се повећа, па се појављују и други, не прилично пријатни симптоми. Хормонски естроген такође утиче на плодност, ако је то нормално, жена ће моћи да носи и има бебу, а ако не, онда је потребно хитно лечење.

Да зна свој ниво је могуће само пропуштањем анализе. После постављања и проналажења резултата да се ниво хормон естрогена спушта или подигне, ви и ваш лекар одлучујете које лекове можете подићи или смањити. Али не знају сви да естрогени садрже храну коју људи купују сваки дан, добро или једном недељно у продавницама. Узгред, мушки хормон тестостерон се такође налази у телу девојчица, о томе сам писао овде.

Производи који садрже естроген

Искључи
Наравно, тешко је то назвати комплетном храном, зар не? Али како је корисно, нико неће расправљати.

Садрже доста хранљивих састојака, укључујући и фитоестрогене. Па, за жене, ово је изванредан производ за губитак тежине, могу се заменити чипсом или орасима пре гледања телевизије. И корисно је и истовремено постајеш леп и мршав! Али не бисте се требали укључити у њих, максимално 40 грама дневно.

Кајсије
Оне садрже највећу количину хормона лигнина, од свих плодова. Можете их јести и свеже и суве, у облику сувих кајсија.

Семе лана.
У семену лана, поред заједничких хранљивих материја које позитивно утичу на здравље жена, садржи хормон естроген. Да, иу великим количинама! Можете га користити додавањем житарица, салата, меда. Оптимална доза дневно није више од 2 кашике жлица.

Легумес
Овдје можете укључити зелени грашак, чичак, пасуљ, сочиво. Посебно корисна за леће женског тела, садржи највиши ниво фитоестрогена.

Купус
Нарочито такве врсте купуса као што су броколи и карфиол. Поред мале калорије, због чега можете да је поједете барем колико, неће додати килограм, тако да је такође корисно. Нарочито ако га расте у вашим дацха, тако да је природно! А такође је корисно јести киселу кашу.

Нутс анд сеедс.
Па, овде све даме које воле бацити семе, насмешиле су се, да, дозвољавам. Побољшајте своје здравље и уживајте, али немојте злостављати, семе су и даље калорије, али ми гледамо наше цифре?

Млечни производи.
Ово је само складиште фитоестрогена. Садрже се у свим производима од млевеног поријекла, сира, павлаке, млека, па чак и кумија. Најважније је да су природни. Они су богати и сире различитих сорти, па се одлучите за укус и уживајте.

Кафа
Кафа је сада постала веома популарна, нарочито уз могућност узимања. И Вилли-нилли, готово сви су били овисни о томе.

Али кафа садржи естроген, а ако га пијете сваког дана, ниво његовог тела ће се повећати, што прелази нормални лимит. Али ово је већ лоше, на пример, девојка која сања о губитку тежине неће моћи ефикасно да изгуби тежину док не смањи потрошњу овог пића.

Сои.
Садржи и велику количину фитоестрогена. Користан је за жене да га користе, али овде такође морате знати када да зауставите.

Птица и месо.
Они такође садрже овај хормон, али лекари су категорички против употребе меса и живине, како би повећали хормоне. Зато што сада, за раст меса, произвођачи пукују пуно свега у њима, па се корисна својства у овој области изгубе. Ако само не живите у селу или не држите стоку, онда можете повећати ниво естрогена у организму помоћу егзистенције у домаћинству. Зашто? Повољно и корисно.

Естрогени у пиву

Фитохормон се такође налази у пиву. У свом саставу више је слична женском хормону. Није изненађујуће што мушкарци који често воле да пију пиво стичу такозвани пивски стомак и сам тело постаје више женствен. Кукови расте дебео, а можда и мали сандук.

Тако су сви мушкарци одједном помислили и промијенили своје преференције у алкохолним напицима! И онда ће бити веома тешко вратити штампе на место поравнатог пива!

Па, за фер секс, могу рећи да је боље узимати естроген у храни него на пиво. Пиво у пиву уствари не боји даме, као ни уопште често кориштење алкохолних пића.

На одмору још увек дајете предност племенитијим напитцима, као што су шампањац и вино. Према томе, не пијте пиво да постаните више женствени! Посебно од краткорочног откупа зависности од алкохола, а ми је не требамо, морамо подићи или смањити ниво хормон естрогена.

Естрогени и лековито биље

Хормонски естроген се такође налази у биљкама. Али немојте мислити да морате безумно жвакати ову биљку, од тога морате направити децу и пиће. Лијекови који садрже естроген:

  1. хмељ (добро, као што смо већ открили);
  2. саге;
  3. камилица (доступна у скоро свакој кући);
  4. линден;
  5. арница;
  6. гинсенг роот;
  7. корен лицорице.

Као што је речено, децокција или чај од ових биља ће помоћи у подизању нивоа естрогена у телу, али овде морате следити једно мало правило, чај би требало да буде свеж. То јест, само сте то учинили, управо тамо и пили. Не можете га оставити сутрадан, па ће вам донијети штету, а не добро.

У овом случају, главна ствар је да све израчунате. Ако имате повишен ниво естрогена, онда јевши наведене производе мање. А ако се спусти, онда више једемо ову храну. То је једноставна математика!

Па, изгледа да је све речено и речено, па збогом, драга моја! Подијелите овај корисни чланак са пријатељима, оставите своје коментаре. И обавезно се претплатите на ажурирања блогова, како не би пропустили ништа занимљиво.

Која храна сакрива природне естрогене?

Женско здравље и лепота у великој мери зависи од нивоа естрогена за сексуални хормон. Током менопаузе у телу дама почиње недостатак сексуалних хормона. То доводи до појаве симптома менопаузе и старења жена.

Да би се повећао ниво естрогена, није потребно узимати хормонске препарате, али можете користити природне естрогене који се налазе у храни. У нашој публикацији гледамо тачно који производи садрже естроген.

Важни хормони

Хормонска равнотежа ових два полна хормона је неопходна за нормално функционисање репродуктивног система. Акција естрогена обезбеђује редован менструални циклус, као и способност да замисли и носи дете. Поред тога, хормон утиче на цело тело и појаву жене.

Ако је ниво естрогена у телу даме висок, онда она има женску фигуру, дебелу лепу косу, јаке нокте и баршунасту кожу. Са високим нивоом тестостеронског хормона, женска фигура постаје квадратна (слично мушкој), коса је танка и ретка, а кожа је масна и склона до осипа.

Тестостерон се сматра мушким полним хормоном, али је присутан у телу жене и утиче на многе процесе:

  1. Прво, то зависи од њене количине, каква ће мишићна маса дама имати - еластична или споро и мала. Када недостатак тестостерона у женском тијелу, метаболизам успорава, мишићна маса се смањује, а жена постаје тијесна. Штавише, масне наслаге, пре свега, појављују се у абдоменима и грудним жлездама. На нормалном нивоу хормона, спортска и здраво исхрана исплаћују стотину пута: даме имају еластичне и лепе мишиће.
  2. Друго, хормонски тестостерон помаже борити се од хроничног прекорачења и замора. Са смањењем нивоа хормона повећава се вероватноћа развоја синдрома хроничног умора.
  3. Треће, стање коштаног ткива зависи од нивоа тестостерона чак и више него на нивоу естрогена. Током менопаузе, равнотежа хормона је поремећена. Дама брзо почиње да губи хормон тестостерон, што је веома важно за коштану снагу. Осигурање довољне количине овог хормона је добра превенција остеопорозе.

Снижавање нивоа естрогена доводи до манифестације менопаузалних симптома: врућих бљесака, повећаног знојења, главобоље, вртоглавице, менструалних поремећаја и брзог старења жена. Попуњавањем насталог недостатка хормона ће се ослободити жене од таквих непријатних симптома или смањити интензитет њихове манифестације.

Пхитоестрогени у производима

Користећи природни естроген, дама не штети њеном здрављу. Многе намирнице садрже природни естроген. Да би се ниво хормона у женском телу повећао, неопходно је укључити производе који садрже фитоестрогене у исхрани.

Има пуно такве хране. Према томе, свака дама ће моћи да изабере са листе производа испод неколико опција по вашем укусу.

Треба запамтити да производе који повећавају естроген код жена треба стално конзумирати. Нема потребе да се надате да једете једном у великој количини производа са естрогеном, заувек ћете подићи ниво сексуалних хормона у вашем телу. У циљу очувања естрогена у производима не би требало подвргнути дуготрајном топлотном третману.

Извор исхране естрогена

Чак и најтежа "менструација" може бити поражена код куће! Само не заборавите два или три пута дневно.

Која храна садржи естроген? Предлажемо да се упознамо са листом производа који садрже женске хормоне биљног поријекла. Ко има водећу позицију?

Одређени су следећи производи који садрже велики број пхитоестрогенс:

  1. Семе лана и ланено уље.
    Лан је лидер у садржају природног естрогена. Поред тога, има антиутуморни и антиоксидативни ефекат. Неопходно је узимати семе у тло, пити пуно воде. Могу се додавати у салате или житарице. Семе лана се могу једити с воћем или медом. Дан Номе 2 тбсп. кашике ланеног семена. Можете додати уље од ланеног уља у храну. Узима се два пута дневно. Ујутро ланено уље се узима на празан желудац и 1 тбсп. кашиком пола сата пре оброка, а увече - 1 тбсп. кашичица пре спавања. Уље од ланеног семена може се узимати увече пола сата после последњег оброка. Користећи ланено уље на 2 месеца, жена неће само вратити ниво естрогена, већ ће смањити проценат могућег развоја болести кардиоваскуларног система.
  2. У семенима сезама, бундева и биљног сунцокрета естроген се налази у великим количинама.
    Поред семена, можете користити и уља из ових биљака.
  3. Ораси садрже природни естроген у великим количинама.

Укључивањем назначених производа у њен дневни мени, дама ће моћи да елиминише недостатак естрогена у телу. Само не заборави златно правило - све би требало да буде умерено.

Који су расположиви естроген производи?

Пхитоестрогени су у нашим уобичајеним производима.

Размотрите који од њих садржи више природног естрогена:

  1. Беан цултурес.
    Посебно: соја, сочива, грашак, пасуљ, пасуљ, чичерка. Већина фитохормона у соји. Ни мало мање од њих у лећама. Поред тога, садржи мноштво драгоцених елемената у траговима. Конкретно, триптофан, који се у телу дама претвара у серотонин, елиминише депресију, као и спречава његову појаву.

Поврће и зеленило.
Много пхитоестрогена се налази у тако честим у нашим географским ширинама поврће као шаргарепа, цвекла, купус и краставци. Важно је укључити у вашу исхрану целер, першун, шпинат и шпаргас. Али посебно треба додијелити јаја, парадајз и бундевицу, који садрже естроген у врло великим количинама.

  • Воће и бобице.
    Воће са високим садржајем пхитоестрогена укључују: кајсије, брескве, јабуке, трешње, датуме, малине, јагоде и црвено грожђе. Корисно је често користити гранате. Вођа ове листе су кајсије. Они морају бити укључени у дневну исхрану у било ком облику.
  • Житарице и резови цијелог зрна.
    Табела коју су развили стручњаци показују да је највећа количина садржаја пхитоестрогена у пшеници. Пхитоестрогени су богати зобом. Дакле, овсена јела ујутру повећава ниво женског хормона код жена.
  • Млеко и млечни производи садрже природни естроген.
    Која храна садржи максималну количину дијететског естрогена? Чврсти сиреви, нарочито сорте са калупом.
  • Масно месо, укључујући живину (патка, гуска) и све врсте животињских масти.
    Наравно, такви производи треба конзумирати у малим количинама.
  • Риба и морски плодови.
    Посебно повећава ниво сексуалних хормона у телу жена од једења острига. Мастне рибе као што су скуша и јегуље помажу повећању количине хормона. Након истраживања, пронађено је много пхитоестрогена у морској кали. Стога, даме често морају укључити овај приступачни производ у мени.
  • Прилагођавајући њену исхрану у корист производа који садрже велику количину пхитоестрогенса, жена ће побољшати своје стање без узимања лекова.

    Који производи не треба заборавити?

    Велики број природних естрогена је у саставу таквих производа:

    1. Кафа
      Шоља јутарње кафе помаже у оживљавању ујутро и истовремено значајно повећава ниво сексуалних хормона у телу. Кафа зрна садрже биљне хормоне. Девојчице са мастним наслагама на трбуху и бутинама пожељно је напустити употребу кафе. На крају крајева, вишак естрогена је одложен за додатне центиметре. Свака чаша кафе ће се померити од сна да постане мршава.
    2. Чесен и сенф повећавају количину сексуалних хормона у телу даме.
    3. Зачини попут куркума и ђумбира повећавају ниво естрогена у телу.
    4. Линденско дрво
      Фитоестрогени садржани у њему повећавају ниво сексуалног хормона у телу даме. Редовно пити чај од лимете.
    5. Пиво
      Пиво садржи веома велику количину женског хормона природног порекла. Стога, за мушкарце који годинама пију ово пиће, расте пивски стомак женског типа.

    Укључујући у прехрамбене производе са ове листе, жена ће моћи много брже подићи ниво естрогена у свом тијелу. На пример, додавање зачина и белог лука на биљке и јела од меса, она ће добити кориснији пхитоестроген.

    Сада знате који производи естроген има у великим количинама, а који производи могу смањити ниво у организму. Да би се постигао стабилан резултат, потребно је редовно користити естроген богата храна.

    Како да помогнете себи

    Подизање нивоа сексуалних хормона у телу жене може не само фитоестрогене у храни. У ту сврху можете анематеризирати. Одабир одговарајућег уља може повећати количину естрогена код жена. Да би се стимулисало тијело за производњу хормона, потребна су сљедећа есенцијална уља: босиљак, жалфија, комарац, чемпрес и анис.

    Лавена, нероли и розе геранијумска уља помажу у одржавању хормонског баланса. Ароматерапију је веома лако узети код куће. Потребно је само купити специјалну арому и одговарајућа уља. Пада неколико капи уља у арому, уживате у ароме и истовремено елиминишете проблем.

    Важно је смањити стрес у вашем животу. Пошто ово не зависи увијек од жене, неопходно је повећати отпорност на стрес. Промена односа према проблемима, жена ће бити мање подложна негативним ефектима стреса на њено тијело. Добијате добре резултате помоћу јоге.

    Редовни сексуални живот је предуслов за здравље жена током одраслог живота. Након 40 година, дама треба редовити секс. Ако се женској константно каже да је пожељна и атрактивна, онда је много лакше постићи хормонску равнотежу у позадини позитивног емоционалног стања.

    Проналажење естрогена у храни није тешко. Нудили смо информације о томе које производе садрже природни хормон. Листа таквих производа је веома опсежна и свака жена ће моћи да изабере неколико хране која ће јој помоћи да подигне ниво женског сексуалног хормона у њеном телу.

    Као резултат, женски представник ће уклонити манифестације менопаузе, зауставити процес брзог старења и побољшати квалитет њеног живота. Желимо вам добро здравље!

    Који производи садрже женске хормоне

    Женска љепота, активност, позитивно расположење у поштеном сексу директно зависе од здравља њихове хормонске позадине. Са дисбалансом естрогена (тзв. Женским хормонима), жене могу доживети различите проблеме са кожом, коса постаје танка, тело губи свој облик, а постоји и мноштво других нежељених последица. Да бисте попунили недостајућу количину хормона, можете користити фармацеутске производе или пхитоестрогене садржане у производима. Употреба природних састојака сматра се најефикаснијим и сигурнијим начином. У производима женских хормона садрже се у малој количини, али штета од њих неће бити са исправном исхраном.

    Шта је естроген и зашто је јести?

    Естроген је женски хормон произведен од јајника од пубертета. Овај хормон обавља више виталних задатака:

    • обезбеђује пигментацију у гениталном подручју и брадавице;
    • стимулише развој материце, млечних жлезда;
    • промовише формирање секундарних сексуалних карактеристика;
    • нормализује менструални циклус;
    • повећава концентрацију бакра, тироксина, гвожђа;
    • има благотворан ефекат на кардиоваскуларни систем, раст костију;
    • доприноси ефикасној апсорпцији калцијума од стране тела.

    Друго име за естроген је хормон сексуалности и младости.

    Важна тачка: самоделовање хормоналних лијекова строго је забрањено. Третман треба прописати квалификовани специјалиста након темељног испитивања. Да би се повећао ниво естрогена код жена, препоручује се употреба праве хране.

    Производи који садрже женске хормоне

    Да би се нормализовали хормони помоћи ће се посебним супстанцама - фитоестрогеном. Најважније је знати који производи садрже женске хормоне. Храна је одличан извор за обнову женске лепоте: танка фигура, нежна кожа, дебела коса, сјај у очима. Дакле, да бисте сазнали који производи треба да користите, требало би да проучите списак најуспешнијих прехрамбених производа:

    • махунарки;
    • разне врсте купуса;
    • ланено семе;
    • хмељ;
    • сир, млеко;
    • семење сунцокрета, бундеве;
    • све врсте ораси.

    Семена лана и хормони

    Лидерску позицију међу производима са високом концентрацијом естрогена заузима ланено семе. Они могу да повећају не само ниво хормона, већ и одбрану тела. Оне садрже читав низ хранљивих састојака и хранљивих састојака (протеина, омега-киселина, витамина, минерала итд.). По правилу, семе су дробљене, комбиноване са медом и додане у кашу. Дневна стопа је две супене кашике.

    Лан је складиште витамина, извади из семена користе се за стварање лекова који имају за циљ очување здравља жена током менопаузе.

    Хормони у махунарки

    Ова категорија фитоестрогена састоји се од прилично великог распона, нарочито од соје, пасуља, граха, леће итд. Ово је посебна врста природних естрогена - изофлавоноида. Треба да знате да је честа употреба соје негативна за здравље жене, може се заменити лечом. Садржи женске хормоне, протеине, триптофан (хормон радости).

    Дијета са високим садржајем махунарки помаже у ублажавању поремећаја менопаузе, предменструалног бола.

    Купус и женски хормони

    Међу ефективним производима који садрже женске хормоне емитирају купус и сваку врсту која вам омогућава да мењате мени. Али, овде, постоји једно упозорење: злоупотреба купуса може довести до блокирања апсорпције тијела јода. Све би требало да буде умерено.

    Хоп и естроген

    С обзиром на повећани ниво фитоестрогена у хмељу и чајевима, препоручује се не само да се хормонски систем обнови код жена, већ и под стресом. За разлику од пене пива, хмељ децокције су апсолутно сигурне, јер је проценат садржаја алкохола минималан. Алтернативно, можете користити квас на основу хмеља.

    Млечни и млечни производи

    Млечни производи имају висок садржај беланчевина, масти, угљених хидрата, витамина, аминокиселина, који има благотворно дејство на цело људско тело. Кожа жена постаје атрактивна, еластична, јача коштано ткиво, повећава имунитет. Ови производи су се показали ефикасним као повећање неравнотеже хормона код жена. Идеална опција је ићи у село за производе природне млечне киселине.

    Најпопуларније су млеко, кефир, павлака, скут, сир. Посебно корисна за жене су плави сир, где су гљиве извор фитоестрогена.

    Биље и Естроген

    Следећа лековита биља имају лековита својства:

    • лицорице роот;
    • камилица лек;
    • гинсенг роот;
    • арница;
    • Линден соццер;
    • црвена детелина;
    • саге;
    • Рован.

    Добри резултати могу се добити уз свакодневну употребу једне чаше биљне чорбе. Пиће помаже у обнављању хормоналних нивоа, а такође има и умирујући, антиинфламаторни и анти-алергијски ефекат.

    Сеафоод као извор женских хормона

    Ракове, шкампи, дагње, лигње, хоботнице, остриге, шкорпине и друге врсте морских плодова од посебног су значаја за здравље жена. Они имају лако сварљиве протеине, цинка, бакра, који доприносе стварању естрогена. Висок садржај јода, магнезијума, калцијума, сумпора.

    Могући ефекти исхране "естрогена"

    Узимање фитоестрогена садржаних у храни, најважније - поштовати меру. У случају вишка женских хормона, могуће је изазвати неправилности у менструалном циклусу, а понекад и потпуно нестанак. Храна би требало оптимално избалансирати, јер производи садрже прилично високу концентрацију фитоестрогена.

    Биље и производи са естрогеном. Табела, листа, како користити, реципес децоцтионс

    Недостатак женског сексуалног хормона утиче на здравље мушкараца и жена. Научници су открили одређене норме количине хормона, у оквиру којег особа осећа нормално, нема здравствених проблема, али уколико постоји недостатак хормона, неопходно је помножити његову количину помоћу посебних препарата.

    Који је опасност од недостатка естрогена

    Можете подићи ниво посебне хране, у производима који имају естроген. Често се ниво хормона може повећати употребом специјалних биљака. Табела у којој се израчунава стопа хормона у организму помаже у откривању неуравнотежености после тестирања.

    • Уз недостатак естрогена, промене се јављају у женском тијелу. Жене постају иритабилне, постоје проблеми са дигестивним органима, константна нелагодност од прекомерне формирања гаса.
    • Недостатак естрогена проузрокује остеоартритис, који се манифестује болом, отоком, лошом покретљивошћу зглобова.

    Естроген у храни и биљем. Табелу производа можете пронаћи испод.

  • Може доћи до озбиљних повреда памћења или недостатка.
  • Због ниског нивоа естрогена, недостаје овулација, неправилна менструација, дуга разлика између почетка критичних дана.
  • Често, смањење женског хормона изазива губитак костију, као и развој остеопорозе.
  • Жене губе своју сексуалну жељу, појављује се свраб и сухост у вагини, а за вријеме сексуалног односа постоји и болест.
  • Због недостатка естрогена, осећаја летаргије, умора, праћених нихањем расположења, депресијом, главобоље, несанице. Коса пада, нокти постају крхки, кожа сува.
  • Често, недостатак естрогена доводи до менопаузе, чак иу младости. У овом случају, жене се снажно зноје ноћу, прате вруће блицеве ​​и избледе заразних болести урогениталног система. За младе девојке, дисбаланс естрогена је опасан.
  • Недостатак естрогена доводи до гојазности, болести срца, повећаног холестерола. Чести су срчани удари, срчана палпитација, могући преломи костију, мождани ударци.
  • Листа природних естрогених богата храна

    Присуство естрогена у различитим производима. Табела најбогатијих састојака.

    Које биљке и храну садрже естрогене?

    Ошипни појас, еластични дупе, величанствена прса - о којој од девојака не сања о томе. И цела тајна у женском хормону - естроген. Што је више у телу жене, то је спектакуларнији његов изглед. Поред заобљених облика, овај хормон даје такве недвосмислене предности као:

    • Лепа и густа коса од природе;
    • Природни и јаки нокти;
    • Велвет кожа;
    • И други.

    Естроген и мушко тело су присутни, али у мањим количинама. Ако је у изобиљу, онда се о таквим мушкарцима може рећи: "обдарена женственим квалитетом", а недостатак овог хормона у женском телу чини жене мушким.

    Дакле, који је жељени хормон толико потребан женама?

    Мало о естрогену

    Естроген је преведен као жеља, страст, живахност, узбуђење. То јест, његово име говори за себе - то је сексуалност, и жеља да будете жена. Његова производња се јавља у јајницима и надбубрежним жлездама.

    Све почиње пубертетом женских појединаца, постоји повећање естрогена у телу. Као резултат: млечне жлезде расту, зглобови зглобова се мењају, струк добива карактеристични савијон, појављују се длаке на пубису и пазу.

    Коначно, жена почиње да осећа сексуалну привлачност за мужјак. Њено тело, уз помоћ естрогена, припрема се за будуће ђубрење и рађање.

    Недостатак естрогена у женском тијелу води је не само на проблеме са изгледом.

    • Масна кожа;
    • Прекомерне длаке на тијелу;
    • Оштра и танка коса;
    • Квадратни облик.

    Све је то исправно, савремени свет даје представницима семе половине човечанства многе тајне љепоте и средства за поправљање.

    • Крема за све делове тела;
    • Шампони, кондензатори, балзама и маске за косу;
    • Спортске и друге опције.

    Али унутрашњи проблеми теже се преносе и време за њихово отклањање може бити одложено.

    Симптоми као што су:

    • Депресија;
    • Промене расположења;
    • Низак либидо;
    • Државе у периоду менопаузе;
    • Губитак интереса за своју особу, као жену.

    Како сазнати ниво естрогена код жена?

    Знати ниво естрогена у женском телу је прилично једноставан. Морате се консултовати са доктором (ендокринолог, гинеколог или дерматолог) и положити тестове. Након тога, лекар ће прописати лечење лековима, највероватније хормонима.

    Хормонска терапија се дуго користи и излечила је више од једне генерације наших предака. Не морамо слушати оговарања о интензитету раста масти и тјелесне косе након ових препарата. Правилно одабрани хормони ће побољшати животни стандард.

    Истина, у последње време говоре о повећању ризика од рака након узимања хормона.

    Али, увек вам је потребан савет стручњака да бисте разумели где је тачно и где је то лаж.

    Фитоестрогени: природни и синтетички

    Али желимо да разговарамо о овако приступачном и једноставном начину повећања нивоа естрогена у женском телу уз помоћ фитоестрогена. Налази се у многим храни, биљкама природног поријекла.

    Проблем синтетичких хормона је у томе што је током њиховог пријема у женском тијелу поремећена производња естрогена и она се уопће не обнавља.

    Али након узимања природних производа који садрже фитоестроген нема штете по здравље. Међутим, истраживање о клијавости тела фитоестрогеном такође није спроведено, па ћемо бити паметни и узети било који производ мудро.

    Ова метода може узети у обзир жене након порођаја: без лекова и брзо обнављање пренаталног стања.

    Природни естроген супститути

    Природни естрогени садржани су у многим хранама. Само треба да прилагодите вашу исхрану и укључите неколико додатних производа који садрже фитоестроген и једињења попут естрогена.

    Штавише, природа је јасно показала зашто је потребан фитоестроген: створио га је у облику женских гениталних жлезда (естрол, естродиол итд.). Стога је одмах јасно зашто је ова компонента потребна.

    Да бисте надокнадили естроген у женском тијелу, морате у своју исхрану укључити корисну храну која садржи овај женски хормон.

    Естрогени у храни: шта јести?

    Дакле, који производи су несумњиво корисни за здравље жена:

    • Животињско порекло. Радујте се љубитељима млечних производа. Мајка-живот им је дала фитоестроген у многим производима: мастно млеко и све што је направљено од њега. На пример, кефир, сир, путер, павлака, скут, чак и сладолед. У принципу, готово све. Узгред, занимљива чињеница је да су мање лепе девојке мистериозне Индије мање пате од рака дојке и пате од менопаузе него жене из других земаља. И на крају, Индија је веома сиромашна земља и не може купити лекове за ове болести. Њихова цела тајна је у обичном млеку и његовом деривату, који садржи замјену фитоестроген хормона.
    • Други производ је масно месо. И све масти из света животиња. Да, дијететима се очигледно не свиђа ова дијета. Али, у животу је све уравнотежено, зато за такве особе постоји листа производа богатих фитоестрогеном.
    • Семе лана. Ово је јединствени производ који садржи не само природне естрогене, већ и такве додатне особине: протитумор, антиоксиданс, чишћење својстава. Метода наношења је једноставна: млевење семена и пити чашу воде. Или само додајте, као додатни састојак, у храну. Дневна стопа - две кашике лана.
    • Сада љубитељи породице пасуља. Зелени грашак, чичерка, пасуљ и највећа количина - у соју. Истина, соје не препоручују лекари, или се требају узимати у малим количинама како не би штетили здравље. Изгледа да постоје докази да је соја генетски модификована. Лентил је такође веома користан. За фер секс је складиште разних комуналних услуга. Поред фитоестрогена, протеини и триптофан су такође присутни у свом саставу (помаже у отклањању депресије). А ипак, жене ће схватити да ће лећа бити спремна за 20 минута. Додајте у махунарке: семе бундева, сусам и њихова уља.
    • Пиће, без које многи не могу устати ујутру - кафу. Након интензивног уживања овог чудотворног пића, ниво естрогена у телу се повећава. Они даме који трпе од вишка депозита масти у куковима и стомаку, боље је напустити. Због вишка естрогена - ово су мржњи вишак депозита.
    • Кајсије У било ком облику: свеже или осушене (суво кајсије). Делициоус, хелпфул анд сатисфиинг.
    • Поврће и воће. Пхитоестроген је присутан у таквим производима: цвекла, шаргарепа, першун, целер, спанаћ, купус, краставци, парадајз, шпароге. Воће: шипке, датуми, доступне јабуке, папаја, јагоде, малине, трешње, брескве и црвено грожђе.
    • Риба и живина. Истина, мала количина, али ипак корисна;
    • Селен и цинк. Садрже их: бундева, јаја, сенфа, печурки, белог лука. Морски плодови (остриге, јегуље, морске алге, скуша). Ораси, семе сунцокрета.
    • Оријенталне зачине: куркума и ђумбира.
    • Цела зрна. Пшеница, раж, зоб, мекиње, пиринач, јечам, просо.

    Сада хајде да отворимо још једну загонетку света о пивском стомаку код мушкараца. Решење је врло једноставно: тајна је у јечму и сладу. Ови производи имају веома моћан садржај замене естрогена. То јест, пиво је носилац женског хормона, а одатле је стомак женског типа.

    Природни естроген у биљкама: одјеци, чајеви и поставке

    А ово су само производи, па чак и природни естроген се може наћи у многим биљем и учинити их децокцијом, тинктуру или узети као биљни чај.

    Свакодневни аромат чај ће подићи своје духове и поставити вас на лагани и пријатан талас.

    Биље које садрже фитоестроген:

    Свакодневно користимо биљке, а сада ћемо уживати у њиховој ароме и свесно засићене својим компонентама. Главна ствар је да знате како да користите. Такве чорбе су корисне у року од 24 сата након инфузије. Сутрадан, они губе способност да негују своје здравље, а неки од њих могу да повреде.

    Сва храна и трава која садрже замену женског хормона, редовно користимо. Тада ће се појавити резултати.

    Стрпљење и напред, а ми ћемо дати још неколико метода за повећање естрогена у телу.

    Тајне естрогена: како повећати хормон?

    Неке тајне за повећање естрогена:

    1. Неке намирнице могу смањити ниво хормона у организму. Ако је могуће, смањите њихову употребу на минимум. Ово укључује: бораније, канталопе, црни лук, смокве, броколи, цитруси, крушке, рафинисани пиринач, алкохол и пшенично брашно.
    2. Не брините врло танко. Мастни слој на тијелу има функцију повећања количине естрогена у телу, па нека фигура буде заводљива.
    3. Трајан секс. Одатле долази задовољство и здравље. Било би сјајно ако ће истовремено рећи како вам је лепа и најпожељнија.
    4. Ароматерапија. Ова метода може радити чуда с вашим здрављем и све што вам је потребно да пронађете одговарајућа есенцијална уља и осећате се много боље. Есенцијална уља која доприносе стварању естрогена су саге, чемпрес, комарце, анис и босиљак. А ако вам је потребно одржати хормонску равнотежу у тијелу, онда се ароматерапија укључите уљима од розе гераније, лаванде и неролија.
    5. Поново се окренемо Индији, односно, његовом старом здравственом систему - јоги. Људи који ово предавање држе дуго времена тврде да постоји неколико вежби које имају за циљ стимулисање надбубрежних жлезда. И знају да су одговорни за регулисање хормона у телу.
    6. Морате избјећи стрес или постати отпорнији на стрес. Није ни чудо што постоји изговор: све болести живаца. И током стресне ситуације, тело избацује "феинт" у облику хормона: кортизола и адреналина. А они, заузврат, активно уништавају естроген и прогестерон.

    Савремени свијет захтева од жене да увек буде у добром стању и, нажалост, не увек, испоставља се, како би задржали ниво хормона нормално, а ви желите да останете жена под било којим околностима.

    Прихватимо природу природе са захвалношћу и остати занимљив за супротни секс у свако доба.

    Производи који садрже естроген: храна за здравље жена

    Хормонска равнотежа у женском телу не само да осигурава његово здравље, него је и одговорна за младе и лепоту тела. Производи који садрже естроген помоћи ће у присуству било каквих кршења процеса хормонског метаболизма. Данас говоримо о томе који производи садрже естроген, посебно о хормонској равнотежи ио здрављу жена уопште.

    Да ли је естроген неопходан?

    Погрешно је претпоставити да се хормонски естроген производи само у женском тијелу, јер је присутан иу мушким тијелима, само у мањим количинама. Његова производња у телу треба јасно регулисати, као естроген-генератор масног ткива. "Супстанцу" производе надбубрежне жлезде и додаци, формирајући узбудљиву и секси жену из угловог тинејџера. Ако је ниво естрогена у праведном полу нормалан, онда је у стању да задовољава очи околних људи, и што је најважније, да репродукује здраво потомство.

    Важно је! Хормонски баланс и довољан ниво естрогена омогућава женама да добију сексуално задовољство, брзо повратити тело после трудноће и порођаја, и да остане дуго времена лепа и млада.

    Ефекти недостатка естрогена

    Човек се осећа сјајан са минималним садржајем женског хормона, а чим се устаје, мушка фигура се не мења на боље, стиче женствене параметре. Код жена, хормон недостатак спољне карактеристике изгледа као делимичне конверзије у човеку: повећање влакнастих слоју, повећање кости, дубоким гласом. Опаснији је недостатак производње који се манифестује унутрашњим поремећајима:

    • обилно знојење, чак иу мирном положају;
    • нестабилни нервни систем, анксиозност и стрес;
    • развој неоснованог комплекса инфериорности;
    • умор и слабост;
    • смањење нивоа сексуалне привлачности према мушкарцима;
    • повреда менструалног циклуса;
    • Поремећаји срчаног ритма;
    • проблеми са концепцијом.

    Ако се маскиране спољне промјене, борба са унутрашњим проблемима је много тежа.

    Често, ако лекарски преглед дијагностикује недостатак хормона, лекар вам може савјетовати да га унесете у капсуле. Купити лекове у апотеци, а цена је 1100 руб- "Овестин" 138- "Прогинова", 1420 руб- "Клим". Али узимање хормонских таблета има бројне контраиндикације, а строго га поштује лекар.

    Производи од естрогена

    Производи који садрже женске хормоне могу се наћи на било којој продавници. Да бисте сазнали где је естроген садржан у храни, нудимо вам резиме таблице:

    • Повећање естрогена помоћи ће животињским производима. То укључује: кефир, маслац, сир, млеко и све његове деривате, укључујући сир, скут, па чак и сладолед са павлацем.

    Занимљиво Жене мистериозне Индије су много мање вероватне да трпе од рака дојке и скоро не трпе од менопаузе, у поређењу са дама из других земаља. Ова чињеница је изненађујућа, јер Индија није међу водећим земљама способним да воде развој нових дрога. Нема тајне, све се ради о простом млеку и њиховим дериватима, који садрже женске хормоне.

    • Садржи женски естроген у животињским производима. Масно месо можда није у складу с слатким или вегетаријанцима који подижу тежину, али производ је и даље користан за жене.
    • Флаксеедс. Ова семена су јединствена не само садржаја природног естрогена, већ и присуство више додатних бонуса: антиоксиданс, протитумор и чишћење особина. Лакше је користити производ: млевите лан и сипајте га чашом воде или га једноставно мијешајте с храном као додатним састојцима. 2 кашике дневно је оптимална брзина.
    • Многе врсте махунарки: зелени грашак, чичерка, пасуљ и посебно соја. Међутим, сојом често не препоручују лекари, или је његов пријем строго регулисан како би се избјегло штетно за здравље због модификације соје. Лентил је веома користан, то је складиште погодности за жене. У свом саставу постоји протеин и антидепресантни триптофан, поред предности које додељујемо брзином кувања леће. У пасуљ додајте семе сезама и бундеве, као и њихово уље.
    • Кафа је пиће, без које многи не могу да замисле цело јутро. Након једне чаше мирисне кафе (добре квалитете), естроген се значајно повећава. Међутим, оне жене које имају прекомерну тежину треба престати користити ово пиће.
    • Кајсије у било ком облику: свеже воће или суво кајсије. Није само корисно и задовољавајуће, већ и веома укусно.
    • Естрогени су најкориснији у храни биљног поријекла. На пример, такво поврће: репа, шаргарепа, целер, першун, купус, спанаћ, парадајз, шпароге, краставци.
    • Воће: датуми, шипке, јабуке, јагоде, папаје, малине, брескве, трешње, црвено грожђе.
    • Птица и риба у малим количинама.
    • Бундеве, патлиџане, сенф, бели лук, ораси, семена.
    • Морски производи: јегуља, острица, алге, риба.
    • Оријенталне зачине: ђумбир и куркума.
    • Цела зрна. Рж, пшеница, јечам, просо.

    Занимљиво Отворите још једну вечну загонетку о човековом пивом стомаку. Одговор је једноставан: јечам и слад у пјеном пићу. Ове супстанце садрже велику количину замјене естрогена. Стога, стомак и стране, слични женама.

    Производи за побољшање естрогена могу се давати без сумње, али запамтите да је све добро умерено.

    Естроген у биљкама

    У биљкама, такође можете наћи природни хормон и припремити од њих тинктуру, ракију или узети као биљни чај.

    • црвена четка;
    • бора утерус;
    • пастирску торбицу;
    • листови малина;
    • лицорице роот;
    • камилица;
    • саге;
    • гинсенг;
    • линден;
    • хмељ;
    • арница;
    • минт;
    • пелен и други

    Најважнија ствар у овом случају је да пити чорбе од таквих биља могу бити само дан после пива.

    У исхрани богата храна би требала бити присутна у исхрани, тек онда ћете осјетити резултат.

    Алтернативни начини повећања естрогена

    Неке тајне повећања нивоа хормона

    • Смањите на минимум употребу блокаде хране: црни лук, смокве, броколи, пиринач, алкохол и пшенично брашно.
    • Не прати анорексичне танке, нека ваше тело има заводне кривине.
    • Редовни секс, задовољство и здравље. Запамтите да жене у процесу имају тенденцију да процене естетски изглед сопственог тела, а било који део може да поквари расположење, али мушкарци уживају у процесу, тако да жена треба да буде опуштена колико год је то могуће.
    • Ароматерапија. Есенцијална уља као што су комарац, чемпрес, босиљак или жалфија помоћи ће. И одржавање равнотеже је питање розе гераније, лаванде или нероли уља.
    • Поново ћемо преузети искуство из Индије, односно, из њеног здравственог система, јоге. Стручњаци тврде да постоје неке вежбе које стимулишу нормалан рад надбубрежних жлезда.
    • Избегавајте стресне ситуације. Не само да постоји израз да све болести потичу од живаца. И током стреса, тело може ослободити хормонске феинтс у облику адреналина и кортизола. И они заузврат уништавају естроген.

    Садашња ситуација захтијева од жена да увек буду у добром стању, брзо опорављају, а не жвакати, теже напријед. Нажалост, младе даме не успевају увек да одрже оптималну равнотежу хормона у телу, али увек желите да останете жељна и привлачна жена, у овом случају ће вам помоћи спасити храну богата естрогеном. Научите се захвално прихватити поклоне које природу представља и остају занимљиве за супротни секс у било којем добу.